പ്രധാന >> ആരോഗ്യം >> കേവ്മാൻ ഡയറ്റിൽ? നിങ്ങൾക്കായി പാലിയോ-അംഗീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്

കേവ്മാൻ ഡയറ്റിൽ? നിങ്ങൾക്കായി പാലിയോ-അംഗീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്

പാലിയോ ഭക്ഷണ പട്ടിക ഇൻഫോഗ്രാഫിക്

പാലിയോ അംഗീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയും ഇല്ല, അത് സമഗ്രമായിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് പാലിയോ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് കടയിൽ ആഴ്ചതോറും വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിന്റെ പരിധികൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര ലേബൽ ഉള്ള നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന പാലിയോ അംഗീകൃത പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഈ പാലിയോ ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഗീലോംഗ് ഇത് മികച്ചതാണ്, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ തകർക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറക്ക ശുപാർശകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകളും അൽപ്പം ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ ഒരിക്കൽ ആസ്വദിക്കാനും അനുമതി നൽകുന്നു.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾ പാലിയോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാംസം (പുല്ല് തീറ്റ), മത്സ്യവും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും, മുട്ട, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ എന്നിവ കഴിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും അല്ല റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ അരി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, നിലക്കടല പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

പാലിയോ അംഗീകൃത മാംസം

എപ്പോഴും സ്വാഭാവികമായി വളർത്തിയതും പുതുമയുള്ളതും ഹോർമോൺ രഹിതവുമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കോഴി
ടർക്കി
പന്നിയിറച്ചി
ബീഫ്
കിടാവിന്റെ മാംസം
ഉപ്പിട്ടുണക്കിയ മാംസം
ആട്ടിൻകുട്ടി
വെനിസൺ
കാട്ടുപോത്ത്
മുട്ടകൾ

പാലിയോ സീഫുഡ് & ഷെൽഫിഷ്

ചെമ്മീൻ
വലിയ ചെമ്മീൻ
നത്തയ്ക്കാമത്സ്യം
ഞണ്ട്
സ്കല്ലോപ്പുകൾ
മുത്തുച്ചിപ്പി

പാലിയോ ഡയറ്റ് ഫിഷ്

സാൽമൺ
ട്യൂണ
പരവമത്സ്യം
തിലാപ്പിയ
അയലമത്സ്യം
മത്തികൾ
പുഴമീൻ
റെഡ് സ്നാപ്പർ
സൺഫിഷ്
കൊമ്പൻസ്രാവ്
പുഴമീൻ

പാലിയോ ഡയറ്റ് പച്ചക്കറികൾ

പാലിയോ അംഗീകരിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ പച്ചക്കറികളും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള അന്നജം ഉള്ള പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ്
ഉള്ളി
ചീര
ബ്രോക്കോളി
മുള്ളങ്കി
കുരുമുളക്
അവോക്കാഡോ
മരോച്ചെടി
കാബേജ്
കോളിഫ്ലവർ
വഴുതന