പ്രധാന >> ആരോഗ്യം >> കുറഞ്ഞ കാർബ് 101: നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് vs മോശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

കുറഞ്ഞ കാർബ് 101: നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് vs മോശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

അറ്റ്കിൻസ് പോലെയുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ വ്യാപകമായപ്പോൾ, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും അഭാവത്തിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അവരെ വ്യാപകമായി വിമർശിച്ചു. പല പുതിയ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും മോശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പുതിയ അറ്റ്കിൻസ് പോലും ഈ വ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.



നല്ലവയിൽ പതുക്കെ കത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും പച്ചിലകൾ, ബീൻസ്, തവിട്, തണ്ണിമത്തൻ, ആപ്പിൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ energyർജ്ജം നൽകുന്നു. മോശം അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, കുക്കീസ്, സോഡ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ വേഗത്തിൽ മാറ്റുകയും energyർജ്ജ തകരാറുകൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ശരീരഭാരം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഇൻഫോഗ്രാഫിക് നിങ്ങൾക്കായി അത് തകർക്കുന്നു.




നല്ല, പതുക്കെ കത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്:

ഗോതമ്പ് അപ്പം
സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്ട്മീൽ
ചെറി
ആപ്പിൾ
ചീര
കാരറ്റ്
നിലക്കടല

മോശം, വേഗത്തിൽ കത്തുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്:

വെളുത്ത സാൻഡ്വിച്ച് ബ്രെഡ്
പാൻകേക്കുകൾ
കൊക്കകോള
വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പ്രെറ്റ്സെൽസ്
കുക്കികൾ




ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക

സ്മൂത്തി ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ്: ഫുജി ആപ്പിളും ചീര ഗ്രീൻ സ്മൂത്തിയും

ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക



കേവ്മാൻ ഡയറ്റിൽ? നിങ്ങൾക്കായി പാലിയോ-അംഗീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്

ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക

ഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കാൻ 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ



ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക

5 രുചികരമായ ഡിറ്റോക്സ് ഡ്രിങ്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ