പ്രധാന >> ക്ഷേമം >> ഒഴിവാക്കാൻ ഐ‌ബി‌എസ് for നുള്ള 3 മികച്ച ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും 9 ഭക്ഷണങ്ങളും

ഒഴിവാക്കാൻ ഐ‌ബി‌എസ് for നുള്ള 3 മികച്ച ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും 9 ഭക്ഷണങ്ങളും

ഒഴിവാക്കാൻ ഐ‌ബി‌എസ് for നുള്ള 3 മികച്ച ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും 9 ഭക്ഷണങ്ങളുംക്ഷേമം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മിക്ക ആളുകളെയും ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ സഹായിക്കും

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, അല്ലെങ്കിൽ ഐ.ബി.എസ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 10% മുതൽ 15% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു:





  • വയറുവേദന
  • ശരീരവണ്ണം
  • ഗ്യാസ്
  • മലം മ്യൂക്കസ്
  • മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള മാറ്റങ്ങൾ (ആവൃത്തിയും രൂപവും)

ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ചിലർക്ക് മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവർ രണ്ടിനുമിടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറാം. ഈ അസുഖം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും കുടലിനെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല.



ഐ‌ബി‌എസിന് എന്താണ് കാരണമെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് അറിയില്ല, പക്ഷേ ഈ രോഗം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള മിക്കവരും 45 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഐ‌ബി‌എസിന്റെ കുടുംബചരിത്രമോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ഐ‌ബി‌എസിനായി കൃത്യമായ പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് മറ്റ് അവസ്ഥകളെ നിരാകരിക്കുന്നതിന് മലം, രക്ത സാമ്പിളുകൾ, എക്സ്-റേ എന്നിവ എടുത്തേക്കാം. വൻകുടൽ പുണ്ണ് പോലുള്ള മലവിസർജ്ജനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോ അസാധാരണത്വങ്ങളോ അന്വേഷിക്കാൻ അവർക്ക് ഒരു കൊളോനോസ്കോപ്പി നിർദ്ദേശിക്കാം.

ഐ‌ബി‌എസ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പരിഹാരമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഐ‌ബി‌എസിന് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമാകും.



ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഐ‌ബി‌എസ് വേഴ്സസ് ഐ‌ബി‌ഡി: എനിക്ക് ഏതാണ്?

മികച്ച 3 ഐ.ബി.എസ് ഡയറ്റുകൾ

അതിനാൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കാൻ സുരക്ഷിതം, നിങ്ങൾക്ക് ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ളപ്പോൾ ഏതെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം? ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ‌ ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ഐ‌ബി‌എസുമായി പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, വ്യക്തമായ ഉത്തരമോ സാർ‌വ്വത്രിക ഐ‌ബി‌എസ് ഭക്ഷണമോ എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നില്ല.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പോ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ മറ്റൊരാളെ ബാധിക്കുകയില്ല, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, മെഡിസിൻ വിഭാഗം ചീഫ് എലി അബിമയർ പറയുന്നു. നോർത്തേൺ വെസ്റ്റ് ചെസ്റ്റർ ഹോസ്പിറ്റൽ ന്യൂ യോർക്കിൽ. കാലക്രമേണ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാറുമെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. തിങ്കളാഴ്ച ഡയറി ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് വ്യാഴാഴ്ച കുറച്ച് ഡയറി കഴിക്കാം.



ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളിലെ സ്ഥിരതയുടെ അഭാവം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ആളുകൾ‌ക്ക് അവർ‌ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു ഡയറിയും രോഗത്തിൻറെ അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും സൂക്ഷിക്കാൻ‌ കഴിയും, അവർക്ക് ഒരു ട്രിഗർ‌ ഭക്ഷണം തിരിച്ചറിയാനും അതിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ‌ മാറ്റം വരുത്താനും കഴിയുമോ എന്ന്.

1. കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റ്

പല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളും ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും ഒരു എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ അവ ഓരോന്നായി ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണമാണ് ഐ‌ബി‌എസിനുള്ള ഒരു എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്. FODMAP എന്നത് പുളിപ്പിക്കാവുന്ന ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ, ഡിസാക്രറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ എന്നിവയാണ്. ഐ‌ബി‌എസുള്ള ചിലരിലെ ചെറുകുടലിന് ഈ നിർദ്ദിഷ്ട തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, ഉയർന്ന ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം, ചില ആളുകൾക്ക് മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വയറ്റിൽ വീക്കം, വാതകം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.



കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും:

  • ഗോതമ്പ്, റൈ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രക്ടോൻസ്, ജി.ഒ.എസ്
  • ലാക്ടോസ്
  • തേൻ, ആപ്പിൾ, ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ്
  • –Ol (സോർബിറ്റോൾ, മാനിറ്റോൾ, സൈലിറ്റോൾ, മാൾട്ടിറ്റോൾ) എന്നിവയിൽ അവസാനിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇവിടെ പ്രധാനം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതായത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ചെറിയ അളവിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്താണ് സുരക്ഷിതമെന്നും അല്ലാത്തത് എന്താണെന്നും അറിയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടം മോനാഷ് സർവകലാശാല , ഇത് ഭക്ഷണക്രമം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഭക്ഷണങ്ങളിലെ FODMAP ലെവലുകൾ തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉണ്ട്.



കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് താൽക്കാലികമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് കാണാൻ കുറച്ച് ആഴ്‌ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഇത് ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഫോഡ്മാപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പതുക്കെ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയും.

ഈ ഡയറ്റ് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ, കുറഞ്ഞ ഫോഡ്മാപ്പ് ഡയറ്റിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ ഡയറ്റീഷ്യനോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.



ബന്ധപ്പെട്ടത്: ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്താണ്?

2. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്

ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റാണ്. ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ എന്നിവയിലെ പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഗ്ലൂറ്റൻ. നിങ്ങൾ ഇത് ഇവിടെ കണ്ടെത്തും:



  • ധാന്യങ്ങൾ
  • ധാന്യങ്ങൾ
  • പാസ്ത
  • സംസ്കരിച്ച പല ഭക്ഷണങ്ങളും

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ സാധാരണയായി സീലിയാക് രോഗമുള്ളവർക്കാണ് (ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത), എന്നാൽ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഐബിഎസ് ഉള്ളവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

3. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം

മലബന്ധമുള്ള (ഐ‌ബി‌എസ്-സി) ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ളവർക്ക്, ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ നാരുകൾ മലം മൃദുവാക്കുകയും കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ കൂടുതൽ പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

നമ്മുടെ മൈക്രോബയോം ഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ കുടൽ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് എംഡി പാരസ്റ്റൂ ജംഗ ou ക്ക് പറയുന്നു. ഓസ്റ്റിൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ടെക്സസിൽ. നിങ്ങൾ ഫൈബർ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ കുടൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന ഇന്ധനമാണ്. നമ്മുടെ ദഹനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് സസ്യങ്ങളിലും നാരുകളിലും വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.

ബീൻസ്, ഫ്രൂട്ട്, ഓട്സ് ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും ഒരു ദിവസം 10-15 ഗ്രാം ഫൈബർ മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂവെങ്കിലും 25-35 ഗ്രാം വരെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കണം. ഫൈബറുമായി സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ആളുകൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 3 ഗ്രാം വരെ ആരംഭിച്ച് പതുക്കെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വളരെയധികം ഫൈബർനിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് വാതകവും ശരീരവളർച്ചയും ആരംഭിക്കും.

ഐ‌ബി‌എസ് ഭക്ഷണം ട്രിഗറുകൾ

ഐ‌ബി‌എസ് ഫുഡ് ട്രിഗറുകൾ‌ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ‌ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിർദ്ദേശിക്കാം:

  1. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
  2. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ
  3. ഡയറി
  4. പഞ്ചസാര
  5. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
  6. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
  7. കഫീൻ
  8. രാസ അഡിറ്റീവുകൾ
  9. കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മറ്റ് ഐ‌ബി‌എസ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, ഒരു ഐ‌ബി‌എസ് പൊട്ടിത്തെറി തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

മരുന്ന്

മിതമായതും കഠിനവുമായ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണ വ്യതിയാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാത്തവർക്ക് ഡ്രഗ് തെറാപ്പി മികച്ചതാണ്.

  • പോഷകങ്ങൾ ഐ.ബി.എസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുക. മഗ്നീഷിയയുടെ പാൽ (മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്സൈഡ് ഓറൽ) കൂടാതെ മിറലാക്സ് (പോളിയെത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ) രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളാണ്.
  • ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലെ മെറ്റാമുസിൽ (സൈലിയം) മലം കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
  • ആന്റികോളിനെർജിക്സ് / ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ് അതുപോലെ ബെന്റിൽ (ഡിസൈക്ലോമിൻ) കൂടാതെ ലെവ്സിൻ (hyoscyamine) സാധാരണയായി കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
  • ആന്റിഡിയാർഹീലുകൾ വയറിളക്കം തടയുക, ഒഴിവാക്കുക. ബ്രാൻഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഇമോഡിയം (ലോപെറാമൈഡ്) കൂടാതെ ലോമോട്ടിൽ (ഡിഫെനോക്സൈലേറ്റ്, അട്രോപിൻ).
  • ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഐ‌ബി‌എസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു ഐ‌ബി‌എസും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം.
  • ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ , കുറഞ്ഞ അളവിൽ, കുടലിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള വേദന സിഗ്നലുകളുടെ തീവ്രത കുറയ്‌ക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് എലവിൽ (അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ), ടോഫ്രാനിൽ ( ഇമിപ്രാമൈൻ ), അഥവാ പമെലർ (നോർ‌ട്രിപ്റ്റൈലൈൻ).
  • വേദന മരുന്നുകൾ അതുപോലെ ലിറിക്ക (പ്രെഗബാലിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോണ്ടിൻ (gabapentin) IBS വയറുവേദന, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം.
  • ഐ‌ബി‌എസ്-ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ലോട്രോനെക്സ് (അലോസെട്രോൺ), സിഫാക്സാൻ (റിഫാക്സിമിൻ), ഒപ്പം Viberzi (എലക്സാഡോലിൻ) വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഐ.ബി.എസ്., കൂടാതെ അമിറ്റിസ (ലൂബിപ്രോസ്റ്റോൺ), ലിൻസെസ് (ലിനാക്ലോടൈഡ്), മലബന്ധത്തിനും ഐ.ബി.എസിനും ട്രൂലൻസ് (പ്ലെകനാറ്റൈഡ്).

ബന്ധപ്പെട്ടത്: കൂടുതൽ ഐ.ബി.എസ് മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്തുക

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

നേരിയ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക് ജീവിതശൈലിയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കിയേക്കാവുന്ന വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് കൗൺസിലിംഗും ഉണ്ട്.

കോംപ്ലിമെന്ററി ആരോഗ്യ സമീപനങ്ങൾ

ഉറച്ച തെളിവുകളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് പുറത്തുള്ള ആരോഗ്യസംരക്ഷണ രീതികൾ ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമാകുമെന്നാണ്.

  • അക്യൂപങ്‌ചർ‌: തന്ത്രപരമായ പോയിന്റുകളിൽ ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത സൂചികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഈ തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ ചികിത്സ ലഭിച്ച ആളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണിക്കുന്നു മറ്റൊന്ന് യഥാർത്ഥ അക്യൂപങ്‌ചർ‌ അനുകരിച്ച തരത്തേക്കാൾ‌ മികച്ചതല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.
  • ഹിപ്നോതെറാപ്പി (ഹിപ്നോസിസ്): ഉണ്ട് ചില തെളിവുകൾ ഗട്ട്-ഡയറക്ട് ഹിപ്നോതെറാപ്പി (ജിഡിഎച്ച്) ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വൈകല്യം, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
  • മന: പൂർവ്വം: ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോക്കസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധ്യാനം ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല.
  • യോഗ: ഒന്ന് ചെറിയ പഠനം യോഗയ്ക്ക് വയറുവേദന, മലബന്ധം, ഓക്കാനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.
  • ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ: ചൈനീസ് bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, കുരുമുളക് എണ്ണ, സ്ലിപ്പറി എൽമ്, കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്, ഐ.ബി.എസിനുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഗവേഷകർ അന്വേഷിച്ചുവെങ്കിലും കൂടുതൽ സമഗ്രമായ പഠനങ്ങൾ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ അവ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കാം. ഒരു പൂരക ആരോഗ്യ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.അവർക്ക് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ നിലവിൽ എടുക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇടപഴകുമോ എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാനും കഴിയും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാം

മലം മൈക്രോബയോട്ട ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ (എഫ്എംടി)

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ പ്രോസസ് ചെയ്ത മലം ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ള ഒരാളുടെ വൻകുടലിലേക്ക് വയ്ക്കുമ്പോഴാണ് ഈ അന്വേഷണാത്മക പുതിയ ഐ‌ബി‌എസ് ചികിത്സ. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രക്രിയയുടെ പിന്നിലെ ആശയം. ഗവേഷകർ നിലവിൽ എഫ്എംടിയിലേക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നു. നിലവിൽ, എഫ്‌എം‌ടിയുടെ അംഗീകൃത ഉപയോഗം ആവർത്തിച്ചുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ക്ലോസ്ട്രിഡിയം ഡിഫിസൈൽ കോളിറ്റിസ് മാത്രമാണ്.

ചുവടെയുള്ള വരി

സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഐ.ബി.എസ്. കൃത്യമായ കാരണമോ രോഗനിർണയ രീതിയോ ഇല്ല, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ, സാധാരണ ചികിത്സകളൊന്നുമില്ല. പക്ഷേ, ശാസ്ത്രം പുരോഗമിക്കുന്നു.
ഐ‌ബി‌എസ് ഗവേഷണത്തിനുള്ള ആവേശകരമായ സമയമാണിതെന്ന് ഡോ. ജംഗ ou ക്ക് പറയുന്നു. മസ്തിഷ്ക-കുടൽ ഇടപെടൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, കുടൽ മൈക്രോബയോം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നു. അടുത്ത 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജിയെക്കുറിച്ചും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരും രോഗികളും അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഐബി‌എസിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ആദ്യപടിയെന്ന് ഡോക്ടർ അബെമയർ പറയുന്നു. ആളുകൾ ഇത് അവരുടെ തലയിലാണെന്ന് കരുതുന്നു. അതല്ല. [IBS] ഉള്ളവരിലും ഇല്ലാത്ത ആളുകളിലും ഫിസിയോളജിക്കൽ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സാധൂകരിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ചികിത്സാ രീതിയാണ്.

ഇത് ചില പരീക്ഷണങ്ങളും പിശകുകളും എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ഐ‌ബി‌എസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ കഠിനമായ ഐ.ബി.എസ് ഉള്ളവർക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്കായി നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഐ‌ബി‌എസിന് സമാനമായതിനേക്കാൾ അവ പുരോഗമിക്കുകയാണെങ്കിൽ,

  • ഭാരനഷ്ടം
  • ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു
  • മലാശയ രക്തസ്രാവം
  • ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച
  • വിശദീകരിക്കാത്ത ഛർദ്ദി
  • വിഴുങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്‌നം
  • വാതകം അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം കഴിഞ്ഞ് തുടരുന്ന വയറുവേദന
  • ഐ‌ബി‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണം, പ്രത്യേകിച്ച് 50 വയസ്സിനു ശേഷം

വൻകുടൽ കാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം ഇവയെല്ലാം. എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക.