സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾക്കും ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള ചികിത്സകൾക്കുമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

ചികിത്സകൾ | വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും | ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും | ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ | ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?

ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടാനോ പരിപാലിക്കാനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് പ്രതിവർഷം ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED) അനുഭവപ്പെടുന്നു. സന്തോഷവാർത്ത? ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതും പലപ്പോഴും ഭേദപ്പെടുത്താവുന്നതുമാണ്. സാധാരണ ചികിത്സകളിൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, വാക്വം പമ്പുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, ഇംപ്ലാന്റുകൾ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു V വയാഗ്ര (സിൽഡെനാഫിൽ), ലെവിത്ര (വാർഡനാഫിൽ), സിയാലിസ് (ടഡലഫിൽ).

എന്നാൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പലപ്പോഴും സ്വയം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, വിലകൂടിയ ലാബ് പരിശോധനകളോ ഡോക്ടറുമായുള്ള ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു മോശം സംഭാഷണമോ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ED ഉള്ള ആളുകൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്ന സ്വാഭാവിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളുടെ ശ്രേണി പരീക്ഷിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ പല വ്യക്തികളും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ:

• കൗൺസിലിംഗ്
• അക്യൂപങ്‌ചർ
• വിറ്റാമിനുകൾ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, bal ഷധ പരിഹാരങ്ങൾ
• ഭക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ
• ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ
• വ്യായാമം

ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ അത് കാരണമാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് പിന്നിലെ ചില സാധാരണ കുറ്റവാളികൾ, ചിലപ്പോൾ ബലഹീനത എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു,

• പ്രമേഹം
• ഹൃദയ അവസ്ഥകളും ഹൃദയ രോഗങ്ങളും
• ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, വ്യായാമക്കുറവ്
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
• വിഷാദം
• അധിക ഭാരം
• കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ
• സ്ട്രോക്ക്
• ലിംഗ പരിക്ക്
• മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥയെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സാ വ്യവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യതകളും നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിശ്വസ്ത മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി ചർച്ചചെയ്യണം.

കുറിപ്പടി കിഴിവ് കാർഡ്

1. ലൈംഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി (കൗൺസിലിംഗ്)

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഉപദേഷ്ടാവോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ഉള്ള തെറാപ്പി ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം, ധനകാര്യം, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

2. അക്യൂപങ്‌ചർ

അക്യുപങ്‌ചർ‌ ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് മെഡിസിൻ‌ ടെക്നിക്കാണ്, ഇത് പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനും flow ർജ്ജ പ്രവാഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ശരീരത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ വളരെ നേർത്തതും ലോഹ സൂചികളും വേദനയില്ലാതെ തിരുകുന്നു. ക്വി (ചി), ശരീരത്തിലൂടെ.

പ്രഗത്ഭനായ ഒരു പരിശീലകൻ നടത്തുമ്പോൾ, അക്യൂപങ്‌ചർ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ് എന്നതിന് പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. സാധ്യതയുള്ള ഉദ്ധാരണക്കുറവ്. 1999-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഇംപോട്ടൻസ് റിസർച്ച് പങ്കെടുത്തവരിൽ 39% പേരിൽ അക്യൂപങ്‌ചർ ഉദ്ധാരണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുന ored സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇതിനെ 2003 ക്ലിനിക്കൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു പഠനം 21% രോഗികൾക്ക് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് നേരിടുന്നു. അക്യൂപങ്‌ചർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഉദ്ധാരണം മെച്ചപ്പെട്ടതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു.

അക്യൂപങ്‌ചറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കുറവാണെന്ന് പരക്കെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ വലിയ അപകടമില്ല.

3. വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും

വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും മറ്റ് സംസ്കാരങ്ങളിൽ നിരവധി വർഷങ്ങളായി ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി പഠിക്കപ്പെടുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശ്രദ്ധിക്കുക വ്യാജ ചികിത്സകൾ അഥവാ അപകടകരമായേക്കാവുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ .

അർജിനൈൻ

ശരീരത്തിലെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡാണ് എൽ-അർജിനൈൻ. ഈ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തക്കുഴലുകളെ വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉദ്ധാരണം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗവേഷണം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉത്പാദനവും ഉദ്ധാരണക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്ന 31% പുരുഷന്മാരും എൽ-അർജിനൈനിന്റെ ഓറൽ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ ലൈംഗിക പ്രകടനത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിച്ചതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു 2003 ൽ പഠനം , പ്രകൃതിദത്തമായ മറ്റൊരു അനുബന്ധമായ എൽ-അർജിനൈൻ പൈക്നോജെനോളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചപ്പോൾ വെറും രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം 80% പങ്കാളികളും ലൈംഗിക ശേഷി പുന ored സ്ഥാപിച്ചു.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

സാധാരണ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനും ലിബിഡോയ്ക്കും (സെക്സ് ഡ്രൈവ്) അത്യാവശ്യമായ ഹോർമോണാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ; ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറവായതിനാലാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരം ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ ഹോർമോൺ അനുബന്ധമാണ് DHEA (Dehydroepiandrosterone). ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണാണ് DHEA, അത് അങ്ങനെയാണ് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഡി‌എച്ച്‌ഇ‌എ ഉള്ള പുരുഷന്മാർ അശക്തരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു 2009 ൽ പഠനം , DHEA ലഭിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് പ്ലേസിബോയിലുള്ളവരേക്കാൾ ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടാനും നിലനിർത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, ഉദ്ധാരണക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് DHEA ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കുന്നതിന് വലിയ ഡാറ്റാ നമ്പറുകളുള്ള കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു.

ജിൻസെങ്

ഹെർബൽ വയാഗ്ര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ജിൻസെംഗ് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ബലഹീനതയ്ക്കും പുരുഷ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല bal ഷധസസ്യങ്ങളെയും പോലെ, നിർണ്ണായക തെളിവുകൾക്കായി വലിയ സാമ്പിൾ വലുപ്പങ്ങളുള്ള കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പനാക്സ് ജിൻസെങ്ങിലെ (റെഡ് ജിൻസെങ്) നിലവിലെ ഗവേഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു .

യോഹിംബെ

ആഫ്രിക്കൻ യോഹിംബെ വൃക്ഷത്തിന്റെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത, വയാഗ്ര പോലുള്ള നിലവിലെ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തിരുന്നു.

ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം, കാരണം y യോഹിംബെ പോലുള്ളവ - അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യാം.

ചിലത് ചെറുതാണെങ്കിലും പഠനങ്ങൾ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ യോഹിംബെ കാണിക്കുക, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ചികിത്സിക്കാൻ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇത് വ്യാപകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

കൊമ്പുള്ള ആട് കള

ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത ചികിത്സിക്കാൻ വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് ഹോർണി ആട് കള (എപ്പിമീഡിയം). ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സിൽ‌ഡെനാഫിൽ‌ (വയാഗ്ര) പോലുള്ള സാധാരണ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കുറിപ്പടി മരുന്നുകളോട് സമാനമായി പ്രധാന ഘടകമായ ഐകാരിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ലിംഗത്തിലെ ധമനികളിൽ രക്തം നിറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുവഴി ഉദ്ധാരണം സാധ്യമാകും. തേയില, കാപ്സ്യൂൾ, പൊടി, ടാബ്‌ലെറ്റ് എന്നിവയായി കൊമ്പുള്ള ആട് കള ലഭ്യമാണ്.

ഉദ്ധാരണ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റ് bal ഷധ ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും ജിങ്കോ ബിലോബ, റോഡിയോള റോസ, മക്ക, അശ്വഗന്ധ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല ബദൽ ചികിത്സകളെയും പോലെ, അവരുടെ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഗവേഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്.

മറ്റ് മരുന്നുകളുമായും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളുമായും ഇടപഴകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

4. ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണക്രമവും

വാസ്കുലർ ആരോഗ്യം, രക്തചംക്രമണം, അമിത ഭാരം എന്നിവ പലപ്പോഴും ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിനെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. അപ്പോൾ ആശ്ചര്യമില്ല, ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സ്ഥിരമായ ഉദ്ധാരണം നേടാനുമുള്ള മാർഗമായി പലരും ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഉദ്ധാരണം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവയിൽ കൂടുതൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്

ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ പലപ്പോഴും ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ബലഹീനതയെ ലഘൂകരിക്കുമെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും ഹൃദ്രോഗം ഒപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം . രോഗികൾക്ക് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല - ഇത് കഴിഞ്ഞു ഉദ്ധാരണക്കുറവിനെ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെയല്ലെങ്കിലും, മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ഇത് വരാം.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

മോശം രക്തയോട്ടവും ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണവും ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകും. രണ്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ , ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കാണുന്നതുപോലെ. ഈ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പുരുഷ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്. ശ്രദ്ധിക്കുക, പഞ്ചസാരയും ഗുണകരമായ ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ അഭാവവും കാരണം നിങ്ങൾ പാൽ ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിവാക്കണം.

പിസ്ത

2011 വരെ പഠനം ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ബാധിച്ച രോഗികളിൽ പിസ്തയുടെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ആഴ്ചകളോളം നട്ട്-ഹെവി ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നവർ അവരുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പിസ്തയുടെ ഗുണം അർജിനിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് മൂലമാകാമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു. അവ രുചികരമാണ് ഒപ്പം ആരോഗ്യമുള്ളത്, ഉപ്പിട്ട ഇനം ഒഴിവാക്കുക.

മുത്തുച്ചിപ്പികളും ഷെൽഫിഷും

മുത്തുച്ചിപ്പി പ്രകൃതിദത്ത കാമഭ്രാന്തനാണെന്ന് കോമൺ ലോറെ പറയുന്നു. അവർ ഈ പ്രശസ്തി നേടിയതിന്റെ ഒരു കാരണം അവരുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സിങ്ക് ആയിരിക്കും. ഷെൽഫിഷിലും കാണപ്പെടുന്ന ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന പുരുഷ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിൽ സിങ്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ

ഉദ്ധാരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (ലൈകോപീൻ ഉൾപ്പെടെ) തണ്ണിമത്തൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനും മെച്ചപ്പെട്ട ലൈംഗിക പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങളുണ്ട് ഗവേഷണം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച വയാഗ്രയ്ക്ക് പകരമായി ഇത് നിർദ്ദേശിക്കാമെന്ന് ടെക്സസ് എ & എം യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന്.

ഇലക്കറികളും എന്വേഷിക്കുന്ന

ചീര, സെലറി, എന്വേഷിക്കുന്നവർ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, നൈട്രേറ്റുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയ്ക്ക് നന്ദി. പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ കൂടുതലാണ്. ലിംഗം നൽകുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കാൻ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് കഴിയും. വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, ഇന്നത്തെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് മരുന്നുകൾ - സിൽഡെനാഫിൽ, സിയാലിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാക്സിൻ പോലുള്ളവ n നൈട്രേറ്റുകളുടെ വാസോഡിലേറ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

തക്കാളി, പിങ്ക് മുന്തിരിപ്പഴം

തക്കാളിയും പിങ്ക് മുന്തിരിപ്പഴവും ലൈറ്റോപീൻ എന്ന ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തിന് മികച്ചതാണ് (വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നു). എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ലൈക്കോപീൻ മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുമെന്നതിന് ചില സൂചനകളുണ്ട്, അതിനാൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, കുറച്ച് ഒലിവ് ഓയിലും അവോക്കാഡോയും ചേർത്ത് സാലഡിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കഫീൻ

ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും രക്തചംക്രമണം വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത കപ്പ് ജോയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കഫീൻ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ ഉള്ളതിനാലാണിത്. ഒരെണ്ണം അനുസരിച്ച് പഠനം , പ്രതിദിനം രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റ് പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറച്ചിട്ടുണ്ട്.

മുട്ട

ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പ്രകാരം പഠനം അകത്ത് ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ സെക്ഷ്വൽ മെഡിസിൻ , വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്തുകൊണ്ട്? ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ചേക്കില്ല. ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനുള്ള പരിഹാരമാണ് സൺ‌ഷൈൻ, പക്ഷേ ശൈത്യകാലം പോലെ പരിമിതമായ പകൽ സമയമുള്ള സീസണുകളിൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, മുട്ട, ഉറപ്പുള്ള പാൽ, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ രോഗികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുട്ട കഴിക്കുമ്പോൾ, മഞ്ഞക്കരു മറക്കരുത്. 1980 കളിൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് പഴയ ചിന്താപ്രക്രിയ ഉപേക്ഷിച്ചു.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് നേരിട്ട് പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ചില അവസ്ഥകളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് അമിതവണ്ണം , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗം . മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അന്നനാളം റിഫ്ലക്സ് വഷളാക്കുന്നതിന് ഇതിന് പ്രശസ്തി ഉണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ, ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ക്രാൻബെറി, ആപ്പിൾ, നിലക്കടല, ഉള്ളി, ചായ, റെഡ് വൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

പഞ്ചസാര

ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗമായി പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, അമിത ഭാരം ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഘട്ടമാണ്. രണ്ടാമതായി, ഗവേഷണം കൂടാതെ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ 25% കുറയ്ക്കുമെന്ന്. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഒരു ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മൂന്നാമതായി, സാധാരണ പഞ്ചസാര തകരാറുണ്ട് the പഞ്ചസാര ഉയർന്നതിനുശേഷം energy ർജ്ജ നില കുറയുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെങ്കിൽ, പഴം, തേൻ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഡയറ്റ് സോഡയും

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെഡിക്കൽ സമൂഹം തിരിച്ചറിയുകയാണ്. അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾക്കായുള്ള കുറച്ച് ലിങ്കുകൾ അവളാണ്, ഡയറ്റ് സോഡ പഠനം ഒപ്പം പ്രമേഹ പഠനം .

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ, പൂരിതവും അനാരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

5. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ചികിത്സിക്കാൻ പലപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു
• മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക
• ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക കോൺ വ്യായാമങ്ങൾ
• മികച്ച ഉറക്കം നേടുക
• ധ്യാനിക്കുക

പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുകയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു lung ശ്വാസകോശ അർബുദം, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധത്തിന് പുറമേ. മദ്യം ഒരു കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വിഷാദമാണ്, ഇത് ഉത്തേജനം നേടാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം വർദ്ധിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലമാണ്. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുക സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സംവിധാനങ്ങളാൽ. മതിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെയും മറ്റ് ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു പഠനത്തിലേക്കുള്ള ഈ ലിങ്ക് കാണുക ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അമിതവണ്ണം .

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു സാങ്കേതികതയും ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഇത് തുടരുക. പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ.

ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?

ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ‌ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക, ഒപ്പം സ്വാഭാവിക രോഗശമനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. യു‌എസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡി‌എ) പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളായ bs ഷധസസ്യങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസനീയവും മാന്യവുമായ ഒരു ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക, ഒപ്പം അപകടസാധ്യതകളെയും പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ലൈംഗിക ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി ജനപ്രിയ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിയാലിസ്, ലെവിത്ര, സ്റ്റെന്ദ്ര, സ്റ്റാക്സിൻ, വയാഗ്ര, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ സിൽഡെനാഫിൽ ടാബ്‌ലെറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക വൈദ്യൻ സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങൾ കാണുന്ന ആദ്യത്തെ ഡോക്ടറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ നിങ്ങളെ യൂറോളജി അല്ലെങ്കിൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്‌തേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു കുറിപ്പടി മരുന്നിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാലും, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചില പരീക്ഷണങ്ങളും പിശകുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ED ചികിത്സ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.