സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന 5 അത്ഭുതകരമായ വഴികൾ

ക്ഷേമം

സമ്മർദ്ദം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം: ഒരു ജോലി വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ജീവിത മാറ്റത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങുമ്പോൾ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരവും ഹാർട്ട് റേസിംഗ്, വിയർപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര വിഷമിക്കുന്നതുപോലുള്ള സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം പരിചിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദവും അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതും തമ്മിൽ മറ്റ് ചില ബന്ധങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പരിശോധിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ അപകടകരമാണ്.

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന 5 ആശ്ചര്യകരമായ വഴികൾ ഇതാ:

1. മുടി കൊഴിച്ചിൽ

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആരോടെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ നിങ്ങളുടെ തലമുടി പുറത്തെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ressed ന്നിപ്പറയുന്നു ? ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ്. ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇത്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കാം, ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനുള്ള ഏക മാർഗം തലയോട്ടിയിൽ നിന്നോ മുഖത്തിൽ നിന്നോ ശരീരത്തിൽ നിന്നോ സ്വന്തം മുടി പുറത്തെടുക്കുന്ന രൂപത്തിലാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് അലോപ്പീസിയ അരാറ്റ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം, അവിടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രോമകൂപങ്ങൾക്കെതിരെ യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം കാരണം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: മുടി കൊഴിച്ചിൽ ചികിത്സയും ചികിത്സയും

2. മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അത്ര അറിയപ്പെടാത്ത ഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് മഗ്നീഷ്യം കുറവായതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്റ്റോറുകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു . നിർഭാഗ്യവശാൽ, മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിർണായകമായ ഒരു ധാതുവാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു കുറവുണ്ടാകാം പേശിവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവപോലും . നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറമെ, ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

3. പിടിച്ചെടുക്കൽ പോലുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസിലെ ഡോക്ടർമാർ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കണ്ടെത്തൽ കണ്ടെത്തി ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ: പിടിച്ചെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം തരത്തിലുള്ള എപ്പിസോഡുകളുമായി പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ട രോഗികളിൽ മൂന്നിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ പേർ യഥാർത്ഥത്തിൽ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, സാധാരണ മരുന്നുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്യൂഡോസൈസറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സൈക്കോജെനിക് നോൺ-അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ (പി‌എൻ‌ഇ‌എസ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നവരെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ആകർഷണം കുറവാണ്

നിങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അവസാന കാര്യം ആരെയെങ്കിലും ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പക്ഷെ അത് നല്ലതാണ് ബിൻ‌ഹാം‌ടൺ‌ സർവകലാശാലയിൽ‌ ഒരു പഠനം പെൺ എലികൾക്ക് പുരുഷ എലികളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവരിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും കണ്ടെത്തി. ഈ പഠനം മനുഷ്യരിൽ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. മെമ്മറി നഷ്ടം

ഞങ്ങൾ‌ക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ‌, ഞങ്ങൾ‌ക്ക് കാര്യങ്ങൾ‌ ഓർമിക്കാൻ‌ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ‌ എത്രമാത്രം നടക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ മനസ്സിലാക്കുന്നു - ഇത് സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദം‌ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യുസി ഇർ‌വിനിലെ ഗവേഷകർ അത് കണ്ടെത്തി സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ സിനാപ്സുകളെ ബാധിക്കും വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവ. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്ട്രെസ്സറുകൾ നീക്കം ചെയ്തപ്പോൾ, ടെസ്റ്റ് വിഷയങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ഡെൻഡ്രിറ്റിക് മുള്ളുകൾ, സിനാപ്സുകൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികളെടുക്കാം.

ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ലൈറ്റ് ബൾബ് ഞങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഓണാകുന്നതിന് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചില ശീലങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം പ്രത്യേകമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെല്ലാം വശങ്ങളാണ് ഈ പ്രതികരണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു പട്ടിക കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സഹപ്രവർത്തകനുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ എന്നിവയായിരിക്കാം. ട്രിഗറുകളുടെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ആ സാഹചര്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂജ്യം ചെയ്യാനാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ പലചരക്ക് കടയിലോ ആണെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികതയായിരിക്കാം ഇത്. പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരെണ്ണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്താം പലതരം ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ആശങ്കാജനകമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ.

പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുകയും പതിവായി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള സമയമായിരിക്കാം ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സന്ദർശിക്കുക . അവനോ അവൾക്കോ ​​അധിക കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളും മരുന്നുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർ ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലമാണ്.