ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ല 7 സപ്ലിമെന്റുകളും ഒഴിവാക്കേണ്ട 3 കാര്യങ്ങളും
ക്ഷേമംനിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എന്നിവ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിനുമുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെന്ന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ സമ്മതിക്കുന്നു. ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് പ്ലേയ്ക്കുള്ള അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം.
മികച്ച ആരോഗ്യ ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതാണ്?
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയൊന്നും ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരായ ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയല്ലെന്ന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ, സർട്ടിഫൈഡ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ, എൽജി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഉടമ ഗിന സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, നല്ല ഉറക്കശീലം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായാണ് ചിക്കാഗോ, ഇല്ല.
ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് നല്ലൊരു ഘടകമായ ഏഴ് പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- മഗ്നീഷ്യം
- ഇനോസിറ്റോൾ
- ഫോളേറ്റ്
- മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ
- Coenzyme CoQ10
- വിറ്റാമിൻ ഡി
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് 7 അനുബന്ധങ്ങൾ
പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ സിർചിയോ-ലോട്ടസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സപ്ലിമെന്റുകൾ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം, കാരണം അവയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ പരസ്പരം സംവദിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ക counter ണ്ടർ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവയും, സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ടീമുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ ഉള്ള ഒരു ചർച്ച അപ്രതീക്ഷിത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
1. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
മത്തി, അയല, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിനുപുറമെ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട്, കനോല ഓയിൽ എന്നിവയും ഒമേഗ -3 ൽ കൂടുതലാണ്. ഒരു രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഒമേഗ -3 ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഒരു അനുബന്ധം നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഒരു ദിവസം 1 ഗ്രാം എന്ന ടാർഗെറ്റ് ഡോസ് ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ല സ്ഥലമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഡോക്ടർമാർ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രോഗികളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ധമനികളിൽ ഫലകത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനും സ്ഥാപകനുമായ അബെ മാൽക്കിൻ പറയുന്നു. കൺസിയർജ് എംഡി കാലിഫോർണിയയിലെ ലോസ് ഏഞ്ചൽസിൽ.
ഈയിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം യൂറോപ്യൻ ഹാർട്ട് ജേണൽ , മരുന്ന് കണ്ടെത്തി, വാസെപ്പ (ഐക്കോസാപെന്റ് എഥൈൽ), ഹൃദയ ധമനികളിലെ ഫലകം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ 26% കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് 2012 ൽ എഫ്ഡിഎ ആദ്യം അംഗീകരിച്ച വാസെപയ്ക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അനുബന്ധ ചികിത്സയായി 2019 ൽ ഒരു അധിക സൂചന അംഗീകാരം ലഭിച്ചു. മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ഇപിഎയുടെ വളരെ ശുദ്ധീകരിച്ച രൂപത്തിൽ നിന്നാണ് വാസെപ്പ നിർമ്മിക്കുന്നത്). സ്റ്റാറ്റിൻ തെറാപ്പിക്ക് ആഡ്-ഓൺ ആയി ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഉള്ള രോഗികളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിച്ച ആദ്യത്തെ മരുന്നാണിത്.
2. മഗ്നീഷ്യം
ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ് ഗവേഷണ ഷോകൾ അമേരിക്കക്കാരിൽ 50% വരെ മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളവരാണ്. കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ശിലാഫലകം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഡോസ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റിന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിനെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. മാൽക്കിൻ പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിൽ കോർട്ടിസോളിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
ഒരു പഠനം മഗ്നീഷ്യം സഹായിച്ചതായി കാണിച്ചു രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക 12 പോയിന്റ് വരെ, കുറയ്ക്കുക ഹൃദയാഘാത സാധ്യത , ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
3. ഇനോസിറ്റോൾ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനും ഇനോസിറ്റോൾ സഹായിക്കുമെന്ന് സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നു. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവും കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറവുള്ളതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി സ്വീകരിക്കുന്നതിനുപുറമെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ ഇനോസിറ്റോളിന് കഴിയുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഒരു പഠനം ഓരോ ദിവസവും 4 ഗ്രാം ഇനോസിറ്റോൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തി your ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും.
4. ഫോളേറ്റ് (ഫോളിക് ആസിഡ്)
ഈ ബി വിറ്റാമിൻ കാണിച്ചു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന്. പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഫോളേറ്റ് ഉത്തമമാണെങ്കിലും ചില ആളുകൾസീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഫോളേറ്റ് സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഫോളേറ്റിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിൽ ഒരു പോരായ്മയുമില്ല, ഡോ. മാൽക്കിൻ പറയുന്നു. ഒരു പഠനം ദിവസേന എടുക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡേഴ്സിനെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന റുമാട്രെക്സ് (മെത്തോട്രോക്സേറ്റ്) പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഡിലാന്റിൻ (ഫെനിറ്റോയ്ൻ) പോലുള്ള പിടിച്ചെടുക്കൽ മരുന്നുകൾ - ശരീരം ഫോളേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ഫോളേറ്റ് സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും മികച്ച അളവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ
പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ) ഉള്ളവർക്ക്, ഗവേഷണം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മുന്തിരി വിത്ത് സത്തിൽ (ജിഎസ്ഇ) രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നിറഞ്ഞ ഈ പഠനം എട്ട് മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ 100 മില്ലിഗ്രാം - 800 മില്ലിഗ്രാം ജിഎസ്ഇ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
6. കോയിൻസൈം CoQ10
CoQ10 ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാൽമൺ, ട്യൂണ, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
ഇതിനകം തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർക്ക് സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നത്, CoQ10 സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നത് സ്റ്റാറ്റിൻസിന്റെ പാർശ്വഫലമായി ചില ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന പേശിവേദനയും സന്ധി വേദനയും കുറയ്ക്കുമെന്ന്. മറ്റു പല രാജ്യങ്ങളിലും, രോഗികൾ സ്റ്റെയിനും കോക്യു 10 ഉം എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നു.
ചില ഗവേഷണങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ CoQ10 സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് സമീപകാല പഠനം ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ചരിത്രം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിലും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് 200 മില്ലിഗ്രാം CoQ10 കഴിച്ചതിനുശേഷം മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി.
7. വിറ്റാമിൻ ഡി.
അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടർ മാൽക്കിൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഒരു പഠനം സൂര്യപ്രകാശം വഴി വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് തവണ വരെ), വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (മുട്ട, ചീസ് ട്യൂണ, ഉറപ്പുള്ള പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന തോതിൽ കുറയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. രക്തസമ്മര്ദ്ദം. വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് ഹൃദയാഘാതം തടയുക ഒപ്പം പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക .
ഒരാൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നില കുറവാണെന്നോ ഒരു രക്തപരിശോധന കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ഡോക്ടർ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, ഡോ. മാൽക്കിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഒരു സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 2000 IU പൊതുവേ സുരക്ഷിതമാണെന്ന്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമായ അനുബന്ധങ്ങൾ ഏതാണ്?
മേൽപ്പറഞ്ഞ അനുബന്ധങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
1. കാൽസ്യം
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശക്തമായ അസ്ഥികളെയും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായ കാൽസ്യം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു പഠനം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് അയോർട്ടയിലും മറ്റ് ധമനികളിലും ഫലകത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനുപകരം കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ പഠനം മുന്നോട്ട് പോയി.
നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം കുറവാണെന്ന് പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ശുപാർശചെയ്യാംഒരു അനുബന്ധം. 500 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 700 മില്ലിഗ്രാം വരെയുള്ള ഡോസുകൾ ധാരാളം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടുതൽ എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേകം പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ.
2. മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്
ഒരു ഗ്ലാസ് മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആശയമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും ചില ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് അപകടകരമാണെന്ന് സിർചിയോ-ലോട്ടസ് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്ന് മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകുമോ എന്ന് കാണാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
3. bal ഷധസസ്യങ്ങൾ
കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച്, ജിങ്കോ, ജിൻസെംഗ്, ലൈക്കോറൈസ്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. അവയ്ക്കെല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളിൽ ഇടപെടാനും ഇടയുണ്ട്.
ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കൃത്രിമ നിറങ്ങളോ ഫില്ലറുകളോ പോലുള്ള അനാവശ്യ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരയാൻ സിർചിയോ-ലോട്ടസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് റൂട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ടീമുമായി സംസാരിക്കുക.
കൂടാതെ, ഉള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി തിരയുക USP പരിശോധിച്ച മാർക്ക് . യുഎസ്പി ഒരു സ്വതന്ത്ര, ലാഭേച്ഛയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സംഘടനയാണ്, അത് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്കായി ഫെഡറൽ അംഗീകാരമുള്ള പൊതു നിലവാരങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അവരുടെ അംഗീകാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
