ജൂണിൽ സിംഗിൾകെയറിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ അനുബന്ധങ്ങൾ

കമ്പനി

മിക്ക വർഷങ്ങളിലും, വേനൽക്കാലം എന്നാൽ വീട്ടുമുറ്റത്തെ ബാർബിക്യൂസ്, പാർക്കിലെ പിക്നിക്കുകൾ, സൂര്യനിൽ ധാരാളം വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. COVID-19 ന് നന്ദി, 2020 ൽ കാര്യങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുമെങ്കിലും, സാധാരണയായി പലരും വിനോദത്തിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുകയും അവരുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വർഷത്തിന്റെ സമയമാണിത്. ജൂണിൽ സിംഗിൾകെയർ നിറച്ച ഏറ്റവും ജനപ്രിയ കുറിപ്പടികൾ എല്ലാം അനുബന്ധമായിരിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം അതായിരിക്കാം; ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് ഏജന്റുകൾ. ഈ ഏജന്റുകൾ രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിളർച്ച ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.

സിംഗിൾ കെയർ ഡാറ്റ പ്രകാരം ജൂണിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടിയത് ഇവയാണ്:

1. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്
2. ഫോളിക് ആസിഡ്
3. സയനോകോബാലമിൻ
4. ഫിറോസുൽ
5. വിറ്റാമിൻ ബി 12

ഒരു രോഗിക്ക് അവയിലോ അവളിലോ കുറവുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം, വിശദീകരിക്കുന്നു ജെസ്സി പി. ഹ ought ട്ടൺ , എംഡി, എഫ്എസിജി, സതേൺ ഒഹായോ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി സീനിയർ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ.അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ഈ ജനപ്രിയ അനുബന്ധങ്ങളെ നമുക്ക് വ്യക്തിഗതമായി നോക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: യുഎസിലെ 9 സാധാരണ പോഷക കുറവുകൾ.

ഫിറോസുൽ, ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് (ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ)

ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് വിളർച്ചയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളാണ് ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് എന്ന ബ്രാൻഡ് നെയിം പതിപ്പ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത, മാലാബ്സർ‌പ്ഷൻ (സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന്) അല്ലെങ്കിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ (ജി‌ഐ ലഘുലേഖയിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ സമയത്ത്) ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം, ഡോ. ഹ ought ട്ടൺ പറയുന്നു. അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, ഇളം ചർമ്മം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തലവേദന, തലകറക്കം എന്നിവ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമാണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്താം. ഞങ്ങൾ സാധാരണ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന ‘ഇരുമ്പ് പാനലിൽ’ ഇരുമ്പ് നില, ടിഐബിസി (മൊത്തം ഇരുമ്പ് ബന്ധിത ശേഷി), ശതമാനം ഇരുമ്പ് സാച്ചുറേഷൻ, ഫെറിറ്റിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഡോ. ഹ ought ട്ടൺ പറയുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പുറമേ, ഇരുമ്പ് കൂടുതലുള്ള ഗോമാംസം, അവയവ മാംസം, പച്ച ഇലക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാം.

പലരും വേനൽക്കാലത്ത് ഓട്ടം ആസ്വദിക്കുന്നു, ഒപ്പം പഠനങ്ങൾ ചില സഹിഷ്ണുത അത്ലറ്റുകൾക്ക് (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്) ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജൂണിൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ജനപ്രിയമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെയധികം ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് കരളിലും ഹൃദയത്തിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് നൽകുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: വിളർച്ച ചികിത്സകളും മരുന്നുകളും

ഫോളിക് ആസിഡ്

പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്.ചീര, കരൾ, ശതാവരി, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ എന്നിവയാണ് ഫോളേറ്റ് അളവ് കൂടുതലുള്ളത്.ഡോ. ഹ ought ട്ടന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുറവുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ (ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ) കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവ് കുറവാണ്. ക്ഷീണം, വായ വ്രണം, നാവ് വീക്കം, അനീമിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളായ അലസത, ഇളം ചർമ്മം, ബലഹീനത, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

അതിനാൽ, ജൂണിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സ്പൈക്കിനുള്ള കുറിപ്പുകൾ എന്തുകൊണ്ട്?ഉയർന്ന സൗരവികിരണവും അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷറും കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് കുറയുന്നുവെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു എൻ‌ചന്ത ജെങ്കിൻസ്, എംഡി, എം‌എച്ച്‌എ , കാലിഫോർണിയയിലെ ഒരു OB-GYN. ഒന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി അത്ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഫോളേറ്റ് കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 1.37 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

കൂടാതെ, പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ആ വേനൽക്കാലം ജനന ഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള നല്ല സമയമായിരിക്കാം. ജൂൺ മുതൽ ഓഗസ്റ്റ് വരെ ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ മറ്റ് മാസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരാശരി 8 ഗ്രാം ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകി. ദി സിഡിസി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഓരോ ദിവസവും 400 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചില പ്രധാന ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡോ. ജെങ്കിൻസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് 1 മി.ഗ്രാം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം (ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം, എമെസിസ് എന്നിവ കാരണം). ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ 5 മില്ലിഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണമെന്നും അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കേണ്ടത്

സയനോകോബാലമിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12

വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റുകളായ സയനോകോബാലമിൻ ചികിത്സയ്ക്കായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നുവിനാശകരമായ വിളർച്ചയുംവിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്. തലച്ചോറിനും ഞരമ്പുകൾക്കും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിനും പ്രധാനമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ കർശനമായ സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു കുറവ് ഉണ്ടാകാം. കുറഞ്ഞ ബി 12 അളവ് സാധാരണഗതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത മൂലമാണ് (ഞങ്ങളുടെ ബി 12 അളവ് കുറയാൻ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുക്കും), അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മുൻ ഭാഗിക മലവിസർജ്ജന ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന അപാകത, ഡോ. ഹ ought ട്ടൺ പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് (അല്ലെങ്കിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ) വിളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ബലഹീനത, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗ്ലോസിറ്റിസ് (നാവിന്റെ വീക്കം), ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ മഞ്ഞനിറം, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉപയോഗം വേനൽക്കാലത്ത് വർദ്ധിച്ചേക്കാം, കാരണം ചില ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ക്ലിനിക്കുകൾ energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ (പലപ്പോഴും കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ) പരസ്യം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്ന വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.നിങ്ങൾക്ക് ബി 12 കുറവുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അവ സഹായിക്കൂ, ഡോ. ജെങ്കിൻസ് പറയുന്നു.

വേനൽക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭം സപ്ലിമെന്റുകൾക്കുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ സമയമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോയെന്നും ഏത് അളവിൽ ആണെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ശരിയായ പരിശോധനകൾ നൽകാൻ കഴിയും.