പ്രധാന >> ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം, ക്ഷേമം >> മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണമാണ്

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണമാണ്

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണമാണ്ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

സ്വയം പരിപാലനം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ രഹസ്യവാക്ക് ആണ്. നമ്മിൽ പലരും പരിഹാസ്യമായി അമിതമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും അമിതമായി ജോലിചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും അവഗണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് കൂടുതൽ സ time ജന്യ സമയം ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉറക്കവും ഓർഡർ ടേക്ക് out ട്ടും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ജിമ്മുകളിൽ ചേരുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ പോലും നീക്കിവെക്കരുത്. അസുഖത്തിന്റെയും പരിക്കിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു, കാരണം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല.





പൊള്ളലേറ്റ, ക്ഷീണിച്ച ആളുകളുടെ ഈ പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാനാണ് സ്വയം പരിചരണ പ്രസ്ഥാനം ഉയർന്നുവന്നത്. ഒരു ദ്രുത Google തിരയൽ നിങ്ങളെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പറയും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. മദ്യവും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക. പുകവലിക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. പുതിയതും സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ധ്യാനിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക. രാത്രി ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക. ആരോഗ്യത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിൻറെയും ദീർഘകാല ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള താക്കോലാണ് ഇവയെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാനസികരോഗത്തോടുകൂടിയാണ് ജീവിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ # സെൽഫ് കെയർ ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം പോരാ.



സ്വയം പരിചരണവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും

സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഇത് കഠിനമാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, കഴിയുന്നത്ര ഉറക്കം നേടി, സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് എടുത്ത് സുംബ ക്ലാസുകൾ. ഞാൻ വിശ്വാസമുള്ള ആളാണ്, അതിനാൽ ഞാനും ഒരുപാട് പ്രാർത്ഥിച്ചു. ആ കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, എന്റെ തലച്ചോറിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവ പര്യാപ്തമല്ല. ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റും ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് നിർദ്ദേശിച്ച ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെ കണ്ടപ്പോഴാണ് ഞാൻ പകൽ വെളിച്ചം കാണാൻ തുടങ്ങിയത്.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബുഷെൽ കാലെ കഴിക്കുന്നതും മണിക്കൂറുകളോളം ചൂടുള്ള യോഗ ചെയ്യുന്നതും അത് വെട്ടിക്കുറച്ചില്ല. ഒരു സമഗ്ര സമീപനം എല്ലായ്‌പ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉചിതമായ വൈദ്യസഹായം my എന്റെ കാര്യത്തിൽ മരുന്നുകളിൽ, ശരിയായ അളവിൽ self സ്വയം പരിചരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും ആരോഗ്യവും പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്വയം മരുന്ന് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തത്

സ്വയം മരുന്ന് വ്യത്യസ്‌ത രൂപങ്ങൾ‌ എടുക്കാൻ‌ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, കഫീൻ അമിത ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ഭക്ഷണം പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ - മാസ്ക് ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ. സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ആയി ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ആസക്തിയായി മാറുകയും മാനസികാരോഗ്യം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവരിൽ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നല്ല ശീലങ്ങളോടെ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു യോഗ യോഗ എടുക്കുക, ഒമേഗ 3 കൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യം, ചില വ്യവസ്ഥകൾ, അവയുടെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച്, മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്. സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.



മരുന്ന് പാലിക്കൽ ആണ് സ്വയം പരിപാലനം

വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ദിവസവും എന്റെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് എന്റെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയുടെ നിർണായക ഭാഗമാണെന്ന് സ്ഥാപകനായ ജെന്നിഫർ മാർഷൽ പറയുന്നു ഇത് എന്റെ ധൈര്യമാണ് , മാനസികരോഗത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കഥകൾ സ്റ്റേജിൽ പങ്കിടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച ഒരു ദേശീയ സംഘടന. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുമായി സ്വയം ജീവിക്കുന്ന മാർഷൽ, എന്റെ മെഡൽ എടുക്കാത്തത് പ്രമേഹ രോഗിയായും ഇൻസുലിൻ എടുക്കാത്തതുപോലെയാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയെന്നത് പസിലിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെ സന്ദർശിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിശോധനകൾ നിർത്തിവയ്ക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികരോഗം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും മരുന്നുകളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കുക, ക്ലാസിക് എന്നതിനപ്പുറം ഗുളിക കുപ്പി ലേബലിൽ ഈ മരുന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ കനത്ത യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്ന് മാറ്റാനോ നിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏത് സമയത്തും ഡോക്ടറുമായി ഒരു പുതിയ സംഭാഷണം നടത്തുക. മരുന്നിനെ ആശ്രയിച്ച്, പെട്ടെന്ന് അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് അപകടകരമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.



ബന്ധപ്പെട്ടത്: ശരിയായ മരുന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ശരിയായ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു

വിർജീനിയയിലെ വിർജീനിയ ബീച്ചിലെ ഓർത്തോപെഡിക് സർജനായ എംഡി റിച്ചാർഡ് മിയേഴ്സ് വിശദീകരിക്കുന്നു, രോഗികളെ വീണ്ടും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രവും മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ് മരുന്ന്. മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് നല്ലതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി സിഗ്നലുകൾ പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ അറിയിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ‘ഹേ - ഞാൻ എല്ലാം ഉണ്ട്! എനിക്ക് മെച്ചപ്പെടണം! നിർദ്ദേശങ്ങളും ചികിത്സാ പദ്ധതികളും ഞാൻ പിന്തുടരും! എന്നെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞാൻ നിങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നു! ’, ഡോ. മിയേഴ്സ് പറയുന്നു.

മരുന്ന് ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വയം പരിചരണം എങ്ങനെയിരിക്കും? ഇത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതവും നിങ്ങളുടെ തൈര്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ബ്ലൂബെറി എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ജോടിയാക്കുന്നതുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണുകയും അത് ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഉചിതമായ പരിശോധനകളും സ്ക്രീനിംഗുകളും നടത്തുകയും ചെയ്യാം. ഞങ്ങളുടെ ഓടുന്ന ഷൂ ധരിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ നിറയ്ക്കാനും യോഗ പായകൾ ഉരുട്ടാനും ഞങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ ചട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.



ഒരു ദശലക്ഷം ക്രഞ്ചുകൾക്കും സൂപ്പർഫുഡുകളുടെ നിർത്താതെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനും പല രോഗങ്ങളുടെയും രോഗങ്ങളുടെയും വികാസവും പുരോഗതിയും തടയാൻ കഴിയില്ല. ലാവെൻഡർ-സുഗന്ധമുള്ള തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക, തായ് ചി, ബ്രൊക്കോളി നീരാവി, ഓരോ ദിവസവും 10,000 ഘട്ടങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം അവഗണിക്കരുത്. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെഡലുകൾ എടുക്കുക.