പ്രധാന >> ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം >> അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാം

അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാം

അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാംആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

ഇത് വീണ്ടും ആ വർഷത്തെ സമയമാണ് - ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം. അവധിദിനങ്ങൾ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്നു. നമ്മിൽ പലർക്കും, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അധിക ആഹ്ലാദവും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും സമ്പന്നമായ, കൊഴുപ്പുള്ള (രുചികരമായ!) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെയും ദഹനത്തിൻറെയും ഒരു വലിയ വശമാണ്.

വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചേർക്കുക, അതിലും അതിശയിക്കാനില്ല 60 ദശലക്ഷം മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് പതുക്കെ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവിക്കുന്നതായി അമേരിക്കക്കാർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. അവധിദിനങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാനുള്ള സമയം മാത്രമല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു us നമ്മിൽ ചിലർക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സമയമാണിത്.



നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലേക്കും തൊണ്ടയിലേക്കും നെഞ്ചിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന കത്തുന്ന വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് അമിതമായ അളവിൽ ആസിഡ് മാറുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കുന്നു.



നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും (പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും), നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തെയും തൊണ്ടയെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡിന്റെ സംവേദനമാണ്.

അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളത് most മിക്ക ആളുകൾക്കും, അവധിക്കാല ഭക്ഷണം എങ്ങനെയുള്ളതാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും (ഗ്രീൻ ബീൻ കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേവി പോലുള്ളവ) അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനും കാരണമാകുന്നു.



ഒരു യീസ്റ്റ് അണുബാധ പുരുഷനെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ഭക്ഷണ നാപ്? ശരി, അതും സഹായിക്കുന്നില്ല. വലിയ, ആഹ്ലാദകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം, കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ നേരുള്ളപ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും - എന്നാൽ ഫുട്ബോൾ കാണുമ്പോൾ കട്ടിലിൽ ഒരു പൂച്ച ഉറങ്ങുന്നത് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയില്ല.

അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ ഒഴിവാക്കുക അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശം:

  • അവധി ദിവസങ്ങളിലേക്കുള്ള ആഴ്‌ചകളിൽ നിങ്ങൾ നിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നിർത്തുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
  • പലപ്പോഴും മസാലകൾ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ക്രാൻബെറി സോസ് ടർക്കി തൊലി.
  • നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കോഫിയുടെയും മദ്യത്തിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക, സാധ്യമാകുമ്പോൾ ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നടക്കാൻ പോകുക.
  • ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • ആന്റാസിഡുകൾ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോയി കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് എടുക്കുക.
  • പച്ചക്കറികൾ, നോൺ-സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ടയുടെ വെള്ള, ഇഞ്ചി, അരകപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

അവധിക്കാല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും അവധിദിനങ്ങൾ നമ്മിൽ പലർക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന സമയമാണ്. ചില രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആഘോഷിക്കുന്നത് ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?! ഭാഗ്യവശാൽ, വലിയ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ കഷ്ടത അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫലപ്രദമായ നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.



ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ മരുന്നുകൾ

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയ ഒ‌ടി‌സി മരുന്നുകളിൽ ആന്റാസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു തുംസ് അഥവാ റോളൈഡുകൾ , ഇത് വയറിലെ ആസിഡിനെയും ആസിഡ് ദഹനത്തെയും നിർവീര്യമാക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ആസിഡ് ബ്ലോക്കറുകളെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആമാശയ ആസിഡിന്റെ യഥാർത്ഥ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു ആക്സിഡ് AR , പെപ്‌സിഡ് എസി , അഥവാ ടാഗമെറ്റ് എച്ച്ബി .

ഒരു വലിയ അവധിക്കാല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ബുഫെയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ മുമ്പായി ഏതെങ്കിലും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയോ ചികിത്സാ പരിഹാരങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത് : പ്രിവാസിഡ് vs പ്രിലോസെക്: പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളും സമാനതകളും



കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കൂടുതൽ പതിവായതോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ ഒ‌ടി‌സി ഓപ്ഷനുകൾ അത് കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (ജി‌ആർ‌ഡി) എന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനവും കുറിപ്പടി മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇവ സാധാരണയായി ഒ‌ടി‌സി ബ്രാൻഡ് ഓപ്ഷനുകളുടെ ശക്തമായ പതിപ്പുകളാണ് പ്രിലോസെക് , പ്രിവാസിഡ് ഒപ്പം നെക്സിയം .

GERD 20% അമേരിക്കക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു. താങ്ക്സ്ഗിവിങ്ങിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ച (നവം. 17-23) എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല GERD ബോധവൽക്കരണ വാരം . നിങ്ങൾക്ക് GERD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോടോ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുമായോ ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല പാർട്ടികൾ നെഞ്ചെരിച്ചിലില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം.



ഹെമറ്റോക്രിറ്റ് കുറയുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

ഗുളികകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിറയുന്നത് വരെ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഇത് ദഹനക്കേടും നെഞ്ചെരിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു. തീർച്ചയായും അവധിക്കാലത്ത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ടർക്കിയും മതേതരത്വവും വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ ശീലത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും അമിത ഭക്ഷണം .

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതും സാധ്യമാകുമ്പോൾ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉളവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കോഫി, മദ്യം, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മസാലകൾ, തക്കാളി, ചോക്ലേറ്റ്, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.



ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറച്ചുനേരം കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും പകരം നടക്കാൻ പോകുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഗുരുത്വാകർഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കൂ gast ദഹനനാളമില്ലാതെ.