സന്ധിവാതത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഈ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക - ഒപ്പം ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്തെന്ന് മനസിലാക്കുക

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

സന്ധിവേദനയെക്കാൾ സന്ധിവാതം കൂടുതലാണ് - ഇത് യുഎസിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു 54 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരും 24 ദശലക്ഷം ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ്.

നൂറിലധികം തരം സന്ധിവാതങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന ചില രൂപങ്ങളുണ്ട്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം. അസ്ഥികൾക്കിടയിലെ തരുണാസ്ഥി തകരാൻ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണമാകുന്നു, അതേസമയം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ സന്ധികളിൽ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്. സന്ധിവാതം ബാധിച്ചവർ രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ യൂറേറ്റ് പരലുകൾ നിക്ഷേപിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പറയുന്നു ജെസീക്ക ഹിങ്ക്ലി , യുചെൽത്തിൽ ക്ലിനിക്കൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ.

സന്ധിവേദന, സന്ധിവേദന, നീർവീക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അസ ven കര്യം മുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ വരെയാകാം, ഗവേഷണ ഷോകൾ സമീകൃതവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമായ ഭക്ഷണം പിന്തുടരുന്നത് സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദൈനംദിന സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആർത്രൈറ്റിസ് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

സന്ധിവാതം ബാധിച്ചവർക്ക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് വേദന, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, മത്സ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ ഒലിവ് ഓയിൽ, കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവയിൽ പലതും കാണപ്പെടുന്നു. ഡെബോറ മക്കിനെർനി , ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫോർ സ്പെഷ്യൽ സർജറിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ.

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അവർക്ക് വ്യവസ്ഥാപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു.

അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അധിക ഭാരം വഹിക്കുന്നത് സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന ശരീരത്തിലുള്ളവർ, ഹിങ്ക്ലി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവ് കാരണം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു.

സന്ധിവാതത്തിനുള്ള 7 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് എന്നോട് പതിവായി ചോദിക്കാറുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി അടിസ്ഥാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു: പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ, മക്കിനെർനി പറയുന്നു. സന്ധിവാതം, ഭാരം നില, ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന രോഗി എടുക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം എന്നും അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഹിങ്ക്ലി സമ്മതിക്കുന്നു: മൊത്തത്തിൽ, ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കോശജ്വലന വിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പുതിയ പോഷകാഹാരം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും . വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ ഈ തരം ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. സരസഫലങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് സന്ധിവേദനയെ സഹായിക്കുന്നതിനും മധുരമുള്ള പല്ല് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാക്കി മാറ്റുന്നു.

2. പച്ച പച്ചക്കറികൾ

കാലെ, ചീര, ബ്രസെൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോശജ്വലന സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തരുണാസ്ഥി തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

3. ധാന്യങ്ങൾ

ബ്ര rown ൺ റൈസ്, ഓട്സ്, ക്വിനോവ എന്നിവ ധാന്യങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന അളവിൽ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കരൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ (സിആർ‌പി) കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് അറിയപ്പെടുന്നു.

4. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം

കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളായ അയല, സാൽമൺ, മത്തി, മത്തി എന്നിവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ കൊയ്യുന്നതിനായി ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

5. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട്, അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയാണ് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ. എണ്ണകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അവയുടെ സ്വാദും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് സംസ്കരിച്ച തണുത്ത-അമർത്തിയ എണ്ണകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു.

6. bs ഷധസസ്യങ്ങളും ധാതുക്കളും

വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, മഗ്നീഷ്യം (വാഴപ്പഴം ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്), മഞ്ഞൾ എന്നിവയെല്ലാം അവയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. മഞ്ഞൾ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു ഗവേഷണത്തിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിക്കേണ്ടിവരുമെങ്കിലും ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് നേടാൻ പ്രയാസമാണ്, അസാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു. മഞ്ഞളിന്റെ ഗുണം പൂർണ്ണമായി കൊയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് ഒരു കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

7. വിറ്റാമിൻ ഡി.

സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ സംബന്ധിയായ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഹിങ്ക്ലി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യമുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുകൾ സാധാരണമാണ്, കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒ‌ടി‌സിയിലും കുറിപ്പടി ശക്തിയിലും ധാരാളം ഡോസുകൾ ലഭ്യമായതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് ചോദിക്കുക.

സന്ധിവാതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കേൾക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം, ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാടില്ലാത്തതും കഴിക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, പലപ്പോഴും ഭയാനകമായി തോന്നില്ല, മക്കിനെർനി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

1. പഞ്ചസാര ചേർത്തു

സന്ധിവാതം ബാധിച്ച പലർക്കും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തതും ലളിതവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് (മിഠായി, കുക്കികൾ, പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ചിന്തിക്കുക) ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം സംസ്ക്കരിക്കുന്നത് വിലയേറിയ പല പോഷകങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മക്കിനെർനി പറയുന്നു. മൈക്രോവേവ് ഭക്ഷണം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അധിക പഞ്ചസാര, രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

3. പൂരിത, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ചില ആളുകൾക്ക് സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളായിരിക്കാം, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവ ആളിക്കത്തിക്കുന്നു.

4. ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ശരീരത്തിന് ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, കുങ്കുമ എണ്ണ, കനോല ഓയിൽ, മുട്ട, ടോഫു എന്നിവയ്ക്ക് വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും ശരീരം.

5. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യവും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഇവയിലെ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് വീക്കം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കും.

6. മദ്യം

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടാതെ ഒരു തവണ ഒരു പാനീയം ആസ്വദിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കൂടിയ ഉപഭോഗം കരളിന് നികുതി നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. സ്ലറി

സന്ധിവാതം ഉള്ളവർക്ക് മദ്യം, ടർക്കി, മുത്തുച്ചിപ്പി, സ്കല്ലോപ്സ്, ബേക്കൺ, അവയവ മാംസം, കാട്ടു ഗെയിം എന്നിവപോലുള്ള പ്യൂരിനുകളിൽ മിതമായ അളവിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഹിങ്ക്ലി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ആർത്രൈറ്റിസ് മരുന്നുകളുമായുള്ള ഭക്ഷണ ഇടപെടൽ

നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുകൾക്കായി സാധ്യമായ ഭക്ഷണ-മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ റഫർ ചെയ്യുക, ഹിങ്ക്ലി പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലത് എടുക്കുന്നവർക്ക് പൊതുവായ ചില ഭക്ഷണ പരിഗണനകൾ ഉണ്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് മരുന്നുകൾ ,ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ചില പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.

ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ: സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ചിലർ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും അണുബാധകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷ്യരോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ, ഹിങ്ക്ലി കുറിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാധാരണ ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ നടപടികൾ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനോ കഴിക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി എല്ലായ്പ്പോഴും കൈ കഴുകുക, ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുക, ശരിയായ ആന്തരിക താപനിലയിലേക്ക് അസംസ്കൃത മാംസം വേവിക്കുക, അവശേഷിക്കുന്നവ നന്നായി ചൂടാക്കുക, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തണുപ്പിക്കുക, അവശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി ശീതീകരിക്കുക.

ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചിലതരം ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രെഡ്നിസോൺ അല്ലെങ്കിൽ മെത്തിലിൽപ്രെഡ്നിസോലോൺ പോലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തലും ശരീരഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

Erb ഷധസസ്യങ്ങൾ: ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എഫ്ഡി‌എ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, അവയിൽ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പരസ്യപ്പെടുത്തുന്ന ചേരുവകളിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, ഹിങ്ക്ലി ഉപദേശിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റ് ചട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വാൽ: കോള പാനീയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അജൈവ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ മൂത്രത്തിൽ സ്രവിക്കുകയും ശരീരം മെത്തോട്രെക്സേറ്റിനെ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇനാറ നെജിം , ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫോർ സ്പെഷ്യൽ സർജറിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമസിസ്റ്റ് ഫാർംഡി. ഈ മരുന്നിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് എത്രമാത്രം കോള കുടിക്കാൻ ഉചിതമാണെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫാർമസിസ്റ്റുമായോ പരിശോധിക്കുക.

കഫീൻ: ഇസ്രായേലിലെ ഷെയർ-സെഡെക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 180 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതലുള്ള കഫീൻ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ മെത്തോട്രോക്സേറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഡോ. നെജിം പറയുന്നു. റഫറൻസിനായി, ഒരു 16-oun ൺസ് കപ്പ് കാപ്പിയിൽ ഏകദേശം 182 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഇരട്ടി. അതിനാൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് മെത്തോട്രോക്സേറ്റ് എടുക്കുന്നവർക്ക് ദിവസേനയുള്ള കോഫി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മുന്തിരി ജ്യൂസ്: [മുന്തിരിപ്പഴവും] മുന്തിരിപ്പഴവും ജ്യൂസാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന്-ഭക്ഷ്യ ഇടപെടലുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഡോ. നെജിം പറയുന്നു. സൈറ്റോക്രോം പി -450 3 എ 4 എന്ന എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തടയുന്നു, ഇത് ചില മരുന്നുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ ബാധിത മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസിന്റെ ഫലങ്ങൾ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും അതേ ദിവസം തന്നെ കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകളുടെ അകലം പാലിക്കുന്നതും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഈ ഇടപെടൽ ലഘൂകരിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, ഡോ. നെജിം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ബാധകമാകുമ്പോൾ, മയക്കുമരുന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ പലപ്പോഴും ഈ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മരുന്ന് പാക്കേജ് ഉൾപ്പെടുത്തലിനുള്ളിൽ നൽകുന്നു.

മദ്യം: സെലെബ്രെക്സ് പോലുള്ള നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി) കഴിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ, പതിവായി മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം ഇത് ഈ ഇടപെടലുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, നെജിം പറയുന്നു.

സാധാരണ ആർത്രൈറ്റിസ് മരുന്നുകളും രോഗികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചാർട്ടിനായി ചുവടെ കാണുക:

സാധാരണ ആർത്രൈറ്റിസ് മെഡുകളുമായുള്ള ഭക്ഷണ-മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടൽ
മരുന്നിന്റെ പേര്	ചികിത്സിക്കുന്ന സന്ധിവാതത്തിന്റെ തരം	ഭക്ഷണ ഇടപെടലുകൾ	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
നാപ്രോസിൻ (നാപ്രോക്സെൻ)	ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, കൂടാതെപോളിയാർട്ടികുലാർ ജുവനൈൽ ഇഡിയൊപാത്തിക് ആർത്രൈറ്റിസ്	മദ്യം, കഫീൻ	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
മൊബിക് (മെലോക്സിക്കം)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, കൂടാതെpauciarticular അല്ലെങ്കിൽ polyarticular course ജുവനൈൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്	മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്, കഫീൻ, മദ്യം	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
സെലിബ്രെക്സ് (സെലെകോക്സിബ്)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ജുവനൈൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്	മദ്യം	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
സെൽ‌ജാൻസ് (ടോഫാസിറ്റിനിബ്)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആക്റ്റീവ് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്	മുന്തിരി ജ്യൂസ്	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
റൂമട്രെക്സ്, ട്രെക്സാൾ (മെത്തോട്രെക്സേറ്റ്)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ചില രൂപങ്ങൾ	കോള, കഫീൻ, മദ്യം	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
ഡെൽറ്റാസോൺ (പ്രെഡ്‌നിസോൺ)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ജുവനൈൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, അക്യൂട്ട് സന്ധിവാതം	വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, കഫീൻ	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക
മെഡ്രോൾ (മെത്തിലിൽപ്രെഡ്നിസോലോൺ)	റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ജുവനൈൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, അക്യൂട്ട് സന്ധിവാതം	വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്, മദ്യം, കഫീൻ	കൂടുതലറിവ് നേടുക	കൂപ്പൺ നേടുക

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഫാർമസിസ്റ്റുമായി വിശ്വസനീയമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. നെജിം അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാതത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക, ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം എന്തെങ്കിലും ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.