കുറഞ്ഞ ടി യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഒരു ലൈംഗിക ഹോർമോണാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി പുരുഷന്മാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - സ്ത്രീകളുടെ ശരീരവും ഇത് ചെറിയ അളവിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി വൃഷണങ്ങളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, ലൈംഗിക ഡ്രൈവ്, ബീജം ഉത്പാദനം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, മുടിയുടെ വളർച്ച എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേണ്ടത്ര ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ടി, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ ഹൈപോഗൊനാഡിസം . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിളിക്കുന്നതെന്തും, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് നിങ്ങളെ ക്ഷീണമോ, ഭ്രാന്തനോ, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയോട് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതോ ആയി തോന്നാൻ സാധ്യതയുണ്ട് possible മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് നെടുവീർപ്പിട്ട് സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല.

[ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാക്കളുമായി] ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ പുരുഷന്മാരോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു, ക്ലാരസ് തെറാപ്പ്യൂട്ടിക്സിന്റെ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ യൂറോളജിസ്റ്റ് ജെയ് ന്യൂമാർക്ക് പറയുന്നു. അവ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രതിവിധി ലഭ്യമായേക്കാം.

മനുഷ്യന്റെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് അവയേക്കാൾ കുറവാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അതനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ യൂറോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (AUA), കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ക്ഷീണം
• കുറഞ്ഞ ലൈംഗികാഭിലാഷം
• Energy ർജ്ജ നില കുറഞ്ഞു
• ഉദ്ധാരണക്കുറവ്
• പേശികളുടെ അളവ് കുറച്ചു
• ക്ഷോഭം
• ശരീരത്തിലെ മുടി നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, പറയുന്നു ട്രേസി ഗാപിൻ , എം.ഡി, എബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് യൂറോളജിസ്റ്റ് കൂടാതെസ്ഥാപകൻസ്മാർട്ട് പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യം.

അതൊരു നല്ല ആശയമാണ്, കാരണം കുറഞ്ഞ ടി മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം ലിയോ നിസ്സോള , പാർക്കർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ കാൻസർ ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ ഡെവലപ്‌മെന്റ് ടീമിലെ അംഗമായ എം.ഡി. കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽ‌പ്പാദനം അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് വിഷാദരോഗം തെറ്റായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടാം, കാരണം ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നു, അതായത് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, energy ർജ്ജ അഭാവം, ഡോ. നിസ്സോള പറയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഒരു ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സാധാരണ ശ്രേണി എന്താണ്?

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ടി യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും അവയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു കാരണം കണ്ടെത്താനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു സെറം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പരിശോധന നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് അളക്കുന്ന ഒരു രക്തപരിശോധനയാണ്.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽ‌പാദന ശ്രേണിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സാധാരണ അളവ് ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് 350 നാനോഗ്രാമിൽ നിന്നും 750 എൻ‌ജി / ഡി‌എല്ലിൽ നിന്നും . അമേരിക്കൻ യൂറോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (AUA) അനുസരിച്ച്, കട്ട്ഓഫ് 300 ng / dL ലൈനാണ് is അതായത്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് 300 ng / dL ൽ താഴെയുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

കുറഞ്ഞ ടി രോഗനിർണയം ശരിയായി നടത്തുന്നതിന്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ശരിയായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, ഒരു രാത്രി ഉപവാസത്തിനുശേഷം രാവിലെ 8 മുതൽ രാവിലെ 9 വരെ.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയാനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്താണ്?

കുറഞ്ഞ ടി യുടെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം പ്രായം ആണ്. സാധാരണയായി ഒരു മനുഷ്യന്റെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ക te മാരത്തിന്റെ അവസാനത്തിലോ 20 കളുടെ തുടക്കത്തിലോ ഉയരുന്നു, അതിനുശേഷം ക്രമേണ കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ടി എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത ജന്മദിനത്തിനുശേഷം എല്ലാ പുരുഷന്മാർക്കും മുൻ‌കൂട്ടി തീരുമാനിച്ചതല്ല. പല മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരും ഒരിക്കലും ഒരു തുള്ളി അനുഭവിക്കുന്നില്ല, അത് ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. (2.1% പുരുഷന്മാർക്കും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവുണ്ടെന്ന് AUA കണക്കാക്കുന്നു.)

കൂടാതെ, പ്രായത്തിൽ മാത്രം ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായിരിക്കില്ലെന്ന് പല വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു; പ്രായമാകുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ സ്വന്തമാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തിൽ കുറവുണ്ടാക്കാം, അതായത് പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം.

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ലീപ് അപ്നിയ
• വൃഷണങ്ങൾക്ക് പരിക്ക്
• പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ അപര്യാപ്തത
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം
• കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ ചികിത്സ
• ക്ലൈൻഫെൽട്ടർ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ജനിതക വ്യവസ്ഥകൾ
• ചില മരുന്നുകൾ
• എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്

സോയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌, മദ്യം, പുതിന, ലൈക്കോറൈസ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്സ്, ട്രാൻസ്-ഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ചില സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ടി അളവിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വേദനിപ്പിക്കില്ല.

കുറഞ്ഞ ടി ചികിത്സ

ചികിത്സയില്ലാത്തപ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ജീവിതനിലവാരം കുറയുന്നതിനോ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പിയും പ്രകൃതി ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സാധാരണ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനും പല പുരുഷന്മാരെയും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഡോ. ന്യൂമാർക്ക് പറയുന്നു.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി

ദി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡി‌എ) അംഗീകരിച്ചവ:

• വിഷയപരമായ ജെല്ലുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ആൻഡ്രോജൽ പോലുള്ള ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ജെൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ തോളോ മുകളിലെ കൈയോ ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയം.
• ക്രീമുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപേക്ഷിക്കാം വൃഷണത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അടങ്ങിയ ക്രീം .
• നാസൽ ജെൽസ്: നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട അളവും എണ്ണവും ഈ ജെൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പല പുരുഷന്മാരും ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഈ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ജെൽ മൂക്കിൽ ഇടേണ്ടതുണ്ട്.
• പാച്ചുകൾ: ഇത് പ്രയോഗിക്കുക ട്രാൻസ്ഡെർമൽ പാച്ച് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഓരോ ദിവസവും ലൊക്കേഷനുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
• കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഒരു ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പരിഹാരം കുത്തിവയ്ക്കുക നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ (subcutaneous) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് (intramuscular).
• ഉരുളകൾ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഘടിപ്പിച്ച ഉരുളകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് മാസങ്ങളോളം പുറത്തുവിടുന്നു. ഒരു പോരായ്മ: ലെവലുകൾ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ അവ നീക്കംചെയ്യാനുള്ള സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഡോ. ഗാപിൻ പറയുന്നു.
• വാക്കാലുള്ള ചികിത്സകൾ: ഓറൽ കാപ്സ്യൂളിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പ് ലഭിക്കും, ഉചിതമെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ ഒന്നിന് മുകളിൽ ഗം ഇടുന്ന ഒരു ചെറിയ പാച്ച്.

പല പുരുഷന്മാരും ഈ ചികിത്സകളിലൊന്ന് നന്നായി ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല. ഈ ചികിത്സകൾക്ക് മുഖക്കുരു മുതൽ സ്തനവളർച്ച വരെ മൂഡ് സ്വിംഗ് വരെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ഇതിന് മറ്റ് ഗുരുതരമായ ദോഷങ്ങളുമുണ്ടാകാം. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കും , മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് താൽക്കാലികമാണെങ്കിലും, ചില പുരുഷന്മാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഇത് ഒരു ഇടപാടുകാരനാകാം. ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ചും 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ, ദീർഘകാല ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി ഒരു ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം.

ഡോ. ന്യൂമാർക്ക് കുറിപ്പുകളുള്ള പുരുഷന്മാർ വിശാലമായ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി അവരുടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പ്രധാന പ്രേരകമാണെന്ന് ഡോ. നിസ്സോള പറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി [TRT] ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ , പ്രോസ്റ്റേറ്റിലെ ഒരു നോഡ്യൂൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് ng / ML ൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു PSA.

ഒരാൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പ് ഇത് ചികിത്സിക്കണമെന്ന് എൻ‌ഡോക്രൈൻ സൊസൈറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളവരിലും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നവരിലും സ്ലീപ് അപ്നിയ പരിശോധനയ്ക്കായി സൊസൈറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പിക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് ചിന്തിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഗാപിൻ പലപ്പോഴും രോഗികളോട് പറയുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നൽകില്ല, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. പൂർണ്ണമായ ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയെ സഹായിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചില മേഖലകൾ:

• കൂടുതൽ ഉറക്കം നേടുക. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം, ഡോ. ഗാപിന് യോഗ്യത. ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് തകർക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ കാലാനുസൃതമായി സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ധാരാളം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ നിലയെ തകർക്കുന്നു, ഡോ. ഗാപ്പിൻ പറയുന്നു, തന്റെ രോഗികൾ മന mind പൂർവമായ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സാധ്യതകൾ പരിഗണിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഓടിക്കുകയോ ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, ഡോ. ഗാപിൻ പറയുന്നു. പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുറച്ച് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം നൽകുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ആഹാരവും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും തിരികെ ഡയൽ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നു. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ജോൺ മാർട്ടിനെസ്, എം.ഡി. , രോഗികൾ മദ്യം കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗവേഷണ ഷോകൾ ശരീരത്തിൻറെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽ‌പാദനത്തെ മദ്യപാനം തടസ്സപ്പെടുത്തും.

കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മിക്ക കേസുകളും ചികിത്സിക്കാവുന്നവയാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.