മഗ്നീഷ്യം, ശരീരഭാരം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട 5 വസ്തുതകൾ
മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, മഗ്നീഷ്യം അടുത്തിടെ ആരോഗ്യ തലക്കെട്ടുകളിലുണ്ട്. എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം കുറവ്, അത് നമ്മളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
സഹായത്തിനായി, ഞങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ ഡോ. കരോലിൻ ഡീനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു പോഷകാഹാര മഗ്നീഷ്യം അസോസിയേഷൻ . കരോലിൻ ഡീൻ, MD, ND, ഒരു 25 വയസ്സിനുമേൽ വാർദ്ധക്യം, പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു വനിതാ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനും മെഡിക്കൽ ഡോക്ടറുമാണ്. ഉൾപ്പെടെ 30 പുസ്തകങ്ങൾ രചിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള സമ്പൂർണ്ണ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം , ഹോർമോൺ ബാലൻസ് , ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 365 വഴികൾ .
1. മഗ്നീഷ്യം ആന്റി സ്ട്രെസ് മിനറൽ ആണ്
സമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അവഗണിക്കാനാവില്ല. സ്ട്രെസ് കെമിക്കൽ കോർട്ടിസോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാക്കുന്ന ഒരു മെറ്റബോളിക് ഷട്ട്ഡൗൺ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കും, ഇത് ആന്റി-സ്ട്രെസ് ധാതുവായി അറിയപ്പെടുന്നു.
2. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് നമ്മെ കൊഴുപ്പും രോഗിയുമാക്കുന്നു
അമിതവണ്ണം, സിൻഡ്രോം എക്സ്, പ്രമേഹം എന്നിവ തുടർച്ചയായ അസുഖത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, നല്ല ഭക്ഷണം, അനുബന്ധങ്ങൾ, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യേക രോഗങ്ങളല്ല, ഈ ദുരിതങ്ങൾക്കെല്ലാം അടിവരയിടുന്നത് മഗ്നീഷ്യം കുറവാണ്.
3. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ദഹിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസിനായി ഇൻസുലിൻ കോശ സ്തരങ്ങൾ തുറക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.
4. മഗ്നീഷ്യം, പ്രമേഹം
ഇൻസുലിന്റെ സ്രവത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും മഗ്നീഷ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു; അതില്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം അനിവാര്യമാണ്. അളക്കാവുന്ന മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പ്രമേഹത്തിലും ഹൃദ്രോഗം, കണ്ണിന് ക്ഷതം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല സങ്കീർണതകളിലും സാധാരണമാണ്. പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും.
5. മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ: മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ എടുക്കാം
എല്ലാത്തരം മഗ്നീഷ്യം ശരീരവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. സുരക്ഷിതമായ മഗ്നീഷ്യം ഏറ്റവും ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിലോ തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ കലർത്തിയ പൊടി രൂപത്തിൽ മിക്ക ആരോഗ്യ ഭക്ഷണശാലകളിലും വിറ്റാമിൻ കടകളിലും കാണാം.
ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക മികച്ച 5 പ്രകൃതിദത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ