മാനസികാരോഗ്യ മാനേജുമെന്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

ക്ഷേമം

ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനമായി അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില വഴികളുണ്ട്. കേസ്: മാനസികാരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ.

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പോലും രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. 20 വർഷത്തിലേറെയായി ഒരു സ്വകാര്യ പ്രാക്ടീസ് നടത്തിയിരുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെന്ന നിലയിൽ, മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം കൂടുതൽ താങ്ങാവുന്നതും അളക്കാവുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് സാങ്കേതികവിദ്യ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കരോലിൻ ലീഫ്, പിഎച്ച്ഡി. , ഒരു ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ്, എഴുത്തുകാരൻ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഫോണുകളുണ്ട്, സാങ്കേതികവിദ്യ എങ്ങനെ അപകടകരമാണെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നതിനുപകരം, മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണം തേടുന്നതിന് സമയമോ ഫണ്ടുകളോ പ്രചോദനമോ ഇല്ലാത്ത ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സാങ്കേതിക പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണണം, അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ശരിയായ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ പാടില്ലെങ്കിലും, ഇത് സഹായകരമായ ഒരു വിഭവമായിരിക്കും.

രോഗികൾക്ക് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഉടമയായ എംഡി സീൻ പോൾ nowpsych.com , അവരുടെ ശക്തി അവരുടെ ലാളിത്യത്തിലാണ് എന്ന് പറയുന്നു. ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ടൺ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്. വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ പലപ്പോഴും അമിതവും ഉത്കണ്ഠയുളവാക്കുന്നതുമാണ്. സംക്ഷിപ്ത വിവരങ്ങളിലേക്കും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളിലേക്കും വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും തിരഞ്ഞെടുക്കലിന് ഒരു കുറവുമില്ല. ഐഫോണിലും ആൻഡ്രോയിഡിലും ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച റേറ്റുചെയ്തതും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്തതുമായ ചില ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രൊഫഷണലുകളും ഉപയോക്താക്കളും ഒരുപോലെ പ്രശംസിക്കുന്നു.

മികച്ച മാനസികാരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

1. ഹെഡ്‌സ്പേസ്

4.8 നക്ഷത്രങ്ങളുടെ (കൂടാതെ 77.6 കെ റേറ്റിംഗുകൾ) റേറ്റിംഗുള്ള ഹെഡ്സ്പേസ്, ആപ്പ് സ്റ്റോറിലെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് വിഭാഗത്തിലെ മികച്ച ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും ഒരു ധ്യാന ആപ്ലിക്കേഷനാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മന ful പൂർവ്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളും വീഡിയോകളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സവിശേഷതകൾ ഇതിന് ഉണ്ട്. അപ്ലിക്കേഷൻ സ is ജന്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾക്കും ലെവലുകൾക്കും ഉപയോക്താക്കൾക്ക് പണമടയ്ക്കാം. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ ഒപ്പം Google Play .

ബന്ധപ്പെട്ടത് : മികച്ച കുറിപ്പടി ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

2. ശാന്തം

ആപ്പ് സ്റ്റോറിലെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് വിഭാഗത്തിലെ നിലവിൽ ഒന്നാം നമ്പർ അപ്ലിക്കേഷനാണ് ശാന്തത. കൂടാതെ, ഇത് 2017 ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആപ്ലിക്കേഷനായി ആപ്പിൾ റേറ്റുചെയ്തു, കൂടാതെ 66 കെക്ക് അനുകൂലമായ അവലോകനങ്ങളുണ്ട്. ശാന്തമായ അപ്ലിക്കേഷന് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങളും ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളുമുണ്ട്, ഒപ്പം ശാന്തമായ ഇമേജറിയും പശ്ചാത്തല ശബ്ദവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ധ്യാനങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഇതിന് ഒരു കലണ്ടറും ഉണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റിലെ മറ്റ് മിക്ക ആപ്ലിക്കേഷനുകളെയും പോലെ, ശാന്തമായ ആപ്ലിക്കേഷൻ സ is ജന്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും പ്രതിമാസ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ പേയ്മെന്റുകൾ വഴി ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അധിക സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ ഒപ്പം Google Play .

3. ടോക്ക്സ്പേസ്

ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായി ഉപയോക്താക്കളെ നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ടോക്ക്സ്പേസ് ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ സിസ്റ്റത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ, ഒറ്റത്തവണ പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ ശ്രേണികളുണ്ട്. ഇതിന് വിലയേറിയതാകാം, ടോക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഇൻഷുറൻസ് സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഷുറൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ചികിത്സയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വില തികച്ചും ന്യായമാണ്. ഇത് വീട്ടിൽ നിന്നും സന്ദേശമയയ്ക്കൽ വഴി ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നത് ചിലർക്കായി വിൽക്കുന്ന സവിശേഷതയായിരിക്കാം, കൂടാതെ ടോക്‌സ്‌പെയ്‌സിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രകാരം , ചില ജീവനക്കാരുടെ സഹായ പ്രോഗ്രാമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഷുറൻസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഈ സേവനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരാം. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ ഒപ്പം Google Play .

4. സാൻവെല്ലോ (മുമ്പ് പസഫിക്ക)

പസഫിക്ക എന്ന് മുമ്പ് പേരിട്ടിരുന്ന സാൻവെല്ലോ ആപ്ലിക്കേഷൻ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ സൃഷ്ടിച്ച തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പരിഹാരമാണ്, അത് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) പോലുള്ള ക്ലിനിക്കലി സാധൂകരിച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു stress ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പി സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉപയോക്താവിന് വ്യത്യസ്‌ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മാധ്യമങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ അപ്ലിക്കേഷൻ സിബിടി തെറാപ്പി നൽകുന്നു. അപ്ലിക്കേഷൻ ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ സ is ജന്യമാണെങ്കിലും, പ്രീമിയം സവിശേഷതകൾ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ ഒപ്പം Google Play .

5. മൂഡ്നോട്ട്സ്

ചിന്തയിൽ നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുന്നതിലേക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ഉപയോക്താവിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് സിബിടിയെ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു അപ്ലിക്കേഷനാണ് മൂഡ്‌നോട്ട്സ്. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ലളിതവും നേരായതുമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ജേണലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ഉപയോക്തൃ-സ friendly ഹൃദ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ back 4.99 തിരികെ നൽകും; എന്നിരുന്നാലും, ചിന്തയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നൽകേണ്ട ഒരു ചെറിയ വിലയായിരിക്കാം. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ .

6. സന്തോഷം

സമ്മർദ്ദത്തിനും വേവലാതിക്കും സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന രസകരമായ ഒരു അപ്ലിക്കേഷനാണ് ഹാപ്പിഫൈ. വ്യത്യസ്ത ട്രാക്കുകളുടെ (അല്ലെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നത് പോലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ) ഉപയോക്താവിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഗെയിമുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാറ്റേണുകൾ മാറ്റുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. അത് സൗജന്യമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പണമടച്ചുള്ള ശ്രേണികളുണ്ട്. ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക അപ്ലിക്കേഷൻ സ്റ്റോർ ഒപ്പം Google Play .

നാം എന്നത്തേക്കാളും തിരക്കുള്ള ഒരു ലോകത്ത്, നമ്മുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ മാനസികാരോഗ്യ പരിപാടികൾ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

ലീഫ് അനുസരിച്ച്: ആത്യന്തികമായി, ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ടൂൾകിറ്റിലെ ഒരു ഉപകരണമാണ്, കൂടാതെ തെറാപ്പി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, കമ്മ്യൂണിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സംരംഭങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ദിവസേന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവും ജീവിതവുമായുള്ള ഒരു നല്ല ആദ്യപടിയായിരിക്കാം.

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനോടോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനോടോ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ഥാപിതമായ മാനസികാരോഗ്യ രോഗനിർണയമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഏക ചികിത്സാ മാർഗ്ഗം ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ആയിരിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദാതാവിന് സഹായിക്കാനാകും.