ഫാറ്റി ലിവർ ഡയറ്റ്: കഴിക്കാൻ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഒഴിവാക്കാൻ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യം അവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കരൾ രോഗം, അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കരളിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്: മദ്യപാനം (അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലം സംഭവിക്കുന്നത്), മദ്യം കഴിക്കാത്തത് (നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മദ്യപിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു). കുറിച്ച് 5% അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ജനസംഖ്യയിൽ മദ്യപാനിയായ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുണ്ട്. ഏകദേശം 100 ദശലക്ഷം യു‌എസിലെ ആളുകൾ‌ക്ക് നോൺ‌-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ‌ ഡിസീസ് (എൻ‌എ‌എഫ്‌എൽ‌ഡി) ഉണ്ട്; കുട്ടികളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കരൾ രോഗമാണിത്. കൂടുതൽ കഠിനമായ രൂപത്തെ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ സ്റ്റീറ്റോ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് (നാഷ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സിറോസിസ്, കരൾ കാൻസർ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് പുരോഗമിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തരം പരിഗണിക്കാതെ, കരൾ അവസ്ഥയെ മാറ്റുന്നതിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, കൊഴുപ്പുള്ള കരൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ് മികച്ച ചികിത്സ.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവർ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്, ഇവിടെയും അവിടെയും ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ സമന്വയിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്ത്രപരവും ശാശ്വതവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം അവ സുസ്ഥിരമായിരിക്കണം എന്നതാണ് അമിൻ ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ , എംഡി, പീഡിയാട്രിക്, യുവ മുതിർന്ന ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ്, ഫ്ലോറിഡയിലെ കിഡ്‌സ് മെഡിക്കൽ സർവീസസിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ്. സാധാരണയായി, ഫാറ്റി കരളിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മതിയായ നാരുകൾ
• ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്
• ധാന്യങ്ങൾ
• മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വളരെ പരിമിതമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ
• വളരെ പരിമിതമായ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും
• മദ്യം ഇല്ല

ദി അമേരിക്കൻ ലിവർ ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാതൃകയാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡോ. ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതിയും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആയിരിക്കണം, നാലിലൊന്ന് പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം, മറ്റേ പാദം അന്നജം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കാനും ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ പരാമർശിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ലിവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ രണ്ട് പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:

1. കുറഞ്ഞ കലോറി, മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ചോയ്‌സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ധാരാളം സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യം എന്നിവ കോഴി, ചീസ്, മറ്റ് പാൽ എന്നിവ മിതമായി കഴിക്കുക.
2. ചേർത്ത പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച മാംസം, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

കാര്യമായ പരിഹാരം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനോ [ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം] സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 7% –10% കുറയ്ക്കുകയാണ്, സനാ അരസ്തു , എംഡി, ഓസ്റ്റിൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയിൽ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ്ടെക്സസിൽ.

കഴിക്കാൻ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ കരളിനായി വിദഗ്ദ്ധർ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പശുവിൻ പാൽ: മുതിർന്നവരും കൊഴുപ്പ് കരൾ രോഗമുള്ള കുട്ടികളും കാൽസ്യം ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഡോ. ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ പറയുന്നു.ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി ഉയർന്നുവരുന്ന ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ അന്വേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിപുലമായ കരൾ രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഒന്നിലധികം പോഷക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ആദ്യകാല ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉണ്ടാകാം. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. കാൽസ്യം എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്.പ്രതിദിനം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും പാൽ മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വരെ കുടിക്കുക.
2. കോഫി: അധിക പഞ്ചസാരയോ ക്രീമറുകളോ ഇല്ലാതെ, ഫാറ്റി ലിവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് കോഫി.കോഫി കുടലിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത കുറയ്‌ക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ആളുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, ഡോ. ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇപ്പോഴും അന്വേഷണത്തിലാണ്, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി അറിവായിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ കാപ്പിക്ക് ഗുണം ഉണ്ടെന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.രോഗിയെ ആശ്രയിച്ച് ഒന്നിലധികം കപ്പ് കാപ്പി ശുപാർശചെയ്യാം.
3. ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്, ചീര, നിലക്കടല, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: കൊഴുപ്പ് കരൾ ഉള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനായി വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡോ. ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒന്ന് NAFLD അല്ലെങ്കിൽ NASH ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ മിതമായ പുരോഗതി കാണിക്കുന്നുവെന്ന് നിഗമനം.
4. വെള്ളം: പഞ്ചസാരയും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ പാനീയത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്തു. നിർജ്ജലീകരണവും കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ശരാശരി ഒരാൾ, ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഓരോ പൗണ്ടിനും ദിവസവും അര ce ൺസിനും ഒരു oun ൺസ് വെള്ളത്തിനും ഇടയിൽ കുടിക്കണം.
5. ഒലിവ് ഓയിൽ: ചില എണ്ണകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളായ ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും. ഇവ സംതൃപ്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു കരൾ എൻസൈമിന്റെ അളവ് . ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മറ്റ് തരം എണ്ണ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എള്ള്, നിലക്കടല, സൂര്യകാന്തി, കനോല, കുങ്കുമ എണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
6. ചണവും ചിയ വിത്തുകളും : ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണിത്. രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ സാൻഡി യൂനാൻ ബ്രിക്കോ , എം‌ഡി‌എ, ആർ‌ഡി‌എൻ‌, ഈ ആസിഡുകൾ‌ നോൺ‌-ആൽക്കഹോളിക്, ആൽക്കഹോൾ‌ ഫാറ്റി ലിവർ‌ എന്നിവയ്‌ക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ കരളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കുന്നു.
7. വെളുത്തുള്ളി: ഒരു പഠനം 15 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് (പ്രത്യേകിച്ചും വെളുത്തുള്ളി പൊടിയിലൂടെയാണെങ്കിലും മറ്റ് രൂപങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു) NAFLD ഉള്ളവരിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതി തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
8. ഞാൻ: സോയാ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു പോലുള്ള സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം എൻ‌എ‌എഫ്‌എൽ‌ഡി ഉള്ളവരിൽ ഉപാപചയ ഫലത്തിൽ ഗവേഷണം മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് പറയുന്നു.

ഒഴിവാക്കാൻ 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും,

1. ജ്യൂസ്, സോഡ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ: കരളിന്റെ ശത്രു പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആയതിനാൽ ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ രോഗികളോട് പറയുന്നു.
2. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ: പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളത് കരളിന് കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഡോ. ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ പറയുന്നു.
3. വെണ്ണയും നെയ്യും: ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, ഇത് ഉയർന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് യൂനാൻ ബ്രിഖോ പറയുന്നു ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കരളിൽ.
4. മധുരമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും (ദോശ, പേസ്ട്രി, പീസ്, ഐസ്ക്രീം, കേക്ക് മുതലായവ): നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര കാർബണുകൾ വിജയത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
5. ബേക്കൺ, സോസേജ്, സുഖപ്പെടുത്തിയ മാംസം, കൊഴുപ്പ് മാംസം: ഇവയിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
6. മദ്യം: അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലമായ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് കരൾ കൂടുതൽ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കും. NAFLD ഉള്ളവർക്ക്, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ പോലുള്ള ഒരു തവണ കുടിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല.
7. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചില ഗവേഷണങ്ങൾ രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ NAFLD ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഇത് സാധാരണയായി ഈ പട്ടികയിലുള്ള മറ്റുള്ളവ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വ്യതിചലനത്തിന് കാരണമാവുകയും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫാറ്റി ലിവർ.
8. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും പലപ്പോഴും കലോറി കൂടുതലാണ്, കൂടുതൽ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാനുള്ള വിദഗ്ദ്ധോപദേശം നിരസിക്കുന്നു.

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം മാറ്റാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം, ഈ ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

1. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പോഷകാഹാരം, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ രീതികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കരൾ രോഗത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ അവ ഒരുമിച്ച് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡോ. ഡെൽ‌ഗോഡോ-ബോറെഗോ ഓരോ ദിവസവും 60 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണുന്ന ആളുകളെ സെഷനുകളെ ചെറിയ ഇൻ‌ക്രിമെന്റുകളായി വിഭജിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നാല് 15 മിനിറ്റ് നടത്തം. ദി യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ് മിതമായ തീവ്രത എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ശക്തി പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2. കൂടുതൽ ZZZ നേടുക

എല്ലാവർക്കും ഉറക്കം പ്രധാനമാണെങ്കിലും കരൾ രോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ സാധാരണമാണ്, കരളിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കരൾ രോഗത്തെ വഷളാക്കുമെന്ന് ഡെൽഗഡോ-ബോറെഗോ പറയുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവർക്കായി formal ദ്യോഗികമായി വിലയിരുത്തണം. സ്ലീപ്പ് ഫ .ണ്ടേഷൻ മുതിർന്നവർക്ക് രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഷെഡ്യൂളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഓരോ രാത്രിയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ വിദഗ്ധരും ആദ്യം ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് കൂടിയാലോചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്, കരൾ പ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റ്, കാരണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പരമാവധി ഫലപ്രാപ്തിക്കായി അനുബന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിക്കണം.

4. മരുന്ന് പരീക്ഷിക്കുക

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് നിലവിൽ എഫ്ഡി‌എ അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യം . ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ പിയോഗ്ലിറ്റാസോൺ (സാധാരണയായി പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു), ചിലപ്പോൾ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഓഫ് ലേബൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സ്ഥിരതയോടും സ്ഥിരതയോടും കൂടി, ഫാറ്റി ലിവർ വിപരീതമാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു രോഗിക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും സമയ ദൈർഘ്യം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി അവർ എത്രത്തോളം സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പരിഗണിക്കുക ഒരു പഠനം തലച്ചോറിലെ സെല്ലുലാർ സമ്മർദ്ദം ഫാറ്റി കരളിന് കാരണമാകുന്നു.