പ്രധാന >> മയക്കുമരുന്ന് വിവരം >> എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറിപ്പ് വേണ്ടത്?

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറിപ്പ് വേണ്ടത്?

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറിപ്പ് വേണ്ടത്?മയക്കുമരുന്ന് വിവരം

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മങ്ങിയ കാലാവസ്ഥയും സൂര്യനിൽ കുറഞ്ഞ സമയവും അനുഭവിക്കുന്ന വർഷമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, പലരും ശൈത്യകാല കാലാവസ്ഥയെ പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നമ്മളിൽ പലരും നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ഡി. .





വിറ്റാമിൻ ഡി എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ഡോ. ഇന്ന ലുക്യാനോവ്സ്കി, ഫാം ഡി ., ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണറും അതിന്റെ രചയിതാവും ദി ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫിക്സ് .



ചിരാഗ് ഷാ, എം.ഡി. , പുഷ് ഹെൽത്തിന്റെ സഹസ്ഥാപകൻ വിശദീകരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു തരം തന്മാത്രയാണ് സെക്കോസ്റ്ററോയിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമാണ്, ഇത് ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്ക് കഴിയില്ല വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുക . അതുകൊണ്ടാണ് യുഎസ് പലചരക്ക് കടകളിൽ വിൽക്കുന്ന മിക്ക പശുവിൻ പാലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വലിയ കാൽസ്യം ലഭിച്ചാലും, എല്ലുകൾ മൃദുവായതും പൊട്ടുന്നതുമായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിപ്പടി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഒരു പഠനം 2008 നും 2013 നും ഇടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുകളും തുടർന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കുറിപ്പുകളും ഏഴുമടങ്ങ് വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. എന്തുകൊണ്ടാണ് വലിയ വർദ്ധനവ്? വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള ആഗോള അവബോധത്തിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.



എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമതയിലാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?

കാര്യമായ അളവിൽ (കരൾ, കാട്ടുപൂച്ച സാൽമൺ, ഉറപ്പുള്ള പാലിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ) കുറച്ച് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു, ഏരിയൽ ലെവിറ്റൻ, 1500 , വ ous സ് വിറ്റാമിന്റെ സഹസ്ഥാപകനും രചയിതാവും വിറ്റാമിൻ പരിഹാരം . സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കും.

എന്നാൽ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നോ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഒരു ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ (ഒടിസി) സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും, പക്ഷേ പലർക്കും അവരുടെ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസികളിലും മരുന്നുകടകളിലും ജനറിക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളും ഡ്രിസ്‌ഡോൾ, കാൽസിഫെറോൾ പോലുള്ള ബ്രാൻഡ് നെയിം സപ്ലിമെന്റുകളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.



വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിപ്പടി ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി സാധാരണയായി ഹൈപ്പോപാരൈറോയിഡിസത്തിന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു [ഇത് കാൽസ്യം കുറവ്, പേശികളുടെ മലബന്ധം, രോഗാവസ്ഥ, ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു], ഡോ. ലുക്യാനോവ്സ്കി പറയുന്നു. അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം കുറയുന്ന അവസ്ഥയായ ഓസ്റ്റിയോമെലാസിയയ്ക്കും ഡോക്ടർമാർ ഇത് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിപ്പടി ആവശ്യമായ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ കാൽസ്യം അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോകാൽസെമിയ. ആൽ‌ഫാകാൽ‌സിഡോൾ, കാൽ‌സിഫെഡിയോൾ, കാൽ‌സിട്രിയോൾ, ഡൈഹൈഡ്രോടാച്ചിസ്റ്ററോൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നു. വൃക്ക ഡയാലിസിസ് രോഗികളിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന ചിലതരം അസ്ഥി രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ആൽഫാകാൽസിഡോൾ, കാൽസിഫെഡിയോൾ, കാൽസിട്രിയോൾ എന്നിവയും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്

വിറ്റാമിൻ ഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം അതിന്റെ കുറവാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. ഒരു രോഗി അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അസ്ഥി ക്ഷതം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, അസ്ഥി, നടുവേദന, മുറിവുകളിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പോലുള്ളവ അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ലാബ് പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിടും.



ന്റെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ 20 നാനോഗ്രാം / മില്ലി ലിറ്റർ മുതൽ 50 എൻ‌ജി / എം‌എൽ വരെ സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ കണക്കാക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക്. ലാബ് ഫലങ്ങൾ 12 ng / mL ന് താഴെയുള്ള കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി നില കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വളരെ ഗുരുതരമാണ്. രക്തത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റ്സ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. റിക്കറ്റുകൾ ഒരു അപൂർവ രോഗമാണ്. ഇത് കുട്ടികളുടെ അസ്ഥികൾ മൃദുവാകാനും വളയാനും ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ വില്ലു കാലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ കുട്ടികൾക്ക് റിക്കറ്റ് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.



മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അസ്ഥി രോഗമായ ഓസ്റ്റിയോമാലാസിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി വേണ്ടത്ര മുതിർന്നവർക്ക് മെഡിക്കൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, അർബുദം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നിവ പോലുള്ള കൂടുതൽ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ബന്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ കരുതുന്നു. ഗവേഷകർ സാധ്യതയുള്ള ലിങ്കുകളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഈ അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം യഥാർഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.



വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതയുള്ള ജനസംഖ്യ

ഇതുണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ള ചില ആളുകൾ , കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ പോലും അവർ ക counter ണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

  • മുലയൂട്ടുന്ന ശിശുക്കൾ: മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാലിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കാര്യമായ അളവിൽ ഇല്ല, കൂടാതെ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ശിശുക്കളെ സൺസ്‌ക്രീൻ ഇല്ലാതെ സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് എത്തിക്കുന്നതിനെതിരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും ഒരുപക്ഷേ റിക്കറ്റുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രതിദിനം 400 അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റ് (IU) വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അവർ കഴിക്കണം.
  • പ്രായമായ മുതിർന്നവർ: വാർദ്ധക്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് സൂര്യനിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്.
  • ഗർഭിണികൾ: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കൂടുതലാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രതിദിനം 4,000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിനും നേരത്തെയുള്ള പ്രസവത്തിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
  • അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ: അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചില വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിൽ എത്തുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
  • ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ആളുകൾ.
  • ഉള്ള ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് , വൃക്കരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ കരൾ രോഗം .
  • കറുത്ത ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ: ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റേഷന്റെ ഉയർന്ന അളവ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.
  • ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗമുള്ള ആളുകൾ: ഈ തകരാറുകൾ ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്.
  • ഹൈപ്പർപാറൈറോയിഡിസം ഉള്ള ആളുകൾ: ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യം നിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം ഉണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
  • ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ: കൊളസ്ട്രൈറാമൈൻ, ആന്റി-സെഷർ മരുന്നുകൾ, ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ് മരുന്നുകൾ, ആന്റിഫംഗൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഡി 2 വേഴ്സസ് ഡി 3

വിറ്റാമിൻ ഡി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നിലധികം രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് രൂപങ്ങൾ ബി 2 ഒപ്പം ബി 3 .



വിറ്റാമിൻ ഡി 2 എന്നറിയപ്പെടുന്നു ergocalciferol വിറ്റാമിൻ ഡി 3 എന്നറിയപ്പെടുന്നു cholecalciferol ഡോ. ഷാ പറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി 2 സാധാരണയായി സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഭക്ഷണം സംസാരിക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. മനുഷ്യരും മൃഗങ്ങളാണെന്നോർക്കുക. അതിനാൽ ചർമ്മം സൂര്യനിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി ആണ് ഡി 3 രൂപം.

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുള്ളവർ ഡി 3 കഴിക്കണമെന്ന് ഡോ. ലെവിറ്റൻ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും സജീവമായ രൂപമാണിത്, കാരണം കരൾ ഡി 2 നെ ഡി 3 ആക്കി മാറ്റുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഡി 2 എളുപ്പത്തിൽ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും.

കുറിപ്പടി-ശക്തി വിറ്റാമിൻ ഡി എന്താണ്?

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സത്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികളെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഡോസുകൾ 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10,000 IU ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ലിക്വിഡ് ഡ്രോപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ OTC സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്.

കുറിപ്പടി ശക്തി വിറ്റാമിൻ ഡിയിൽ 50,000 IU ഉയർന്ന ഡോസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഡോസ് മിക്ക ആളുകൾക്കും ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വിറ്റാമിൻ സമ്പ്രദായത്തിലൂടെ ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് വഴിയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഡോ. ലെവിറ്റൻ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ആരാണ്, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം, വംശീയത, മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമായ തുക വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഡി 3 യുടെ ‘മെഗാ ഡോസ്’ കുറിപ്പടി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, അവ ആഴ്ചതോറും ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിലും ജി‌ഐ ആഗിരണം പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളിലുമല്ലാതെ ഇവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ (അതായത്, ക്രോൺസ് രോഗം). ആത്യന്തികമായി മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതിദിനം 800 മുതൽ 2000 IU വരെ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാധാരണ വിറ്റാമിൻ ഡി നില നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇത് ടാബ്‌ലെറ്റ്, ക്യാപ്‌സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോപ്പ് ഫോമുകളിൽ എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഡോക്ടർ സൃഷ്ടിച്ച കസ്റ്റം ചട്ടം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

വിറ്റാമിൻ ഡി പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇടപെടലുകളും

ഡോ. ലുക്യാനോവ്സ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

  • അസ്ഥി വേദന
  • പേശികളുടെ ബലഹീനത
  • ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മലബന്ധം
  • കടുത്ത ദാഹം
  • പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുക
  • വൃക്ക കല്ലുകൾ
  • ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വഴിതെറ്റിക്കൽ
  • ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വിശപ്പ് കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നു
  • ക്ഷീണം

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ചില മരുന്നുകളുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. ലുക്യാനോവ്സ്കി വിശദീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളിലേതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

  • പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ
  • രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ
  • കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ
  • ആന്റാസിഡുകൾ
  • കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ , പ്രെഡ്‌നിസോൺ പോലുള്ളവ
  • അല്ലി (ഓർ‌ലിസ്റ്റാറ്റ്) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ
  • ക്വസ്ട്രാൻ, ലോചോളസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിവാലൈറ്റ് (കൊളസ്ട്രൈറാമൈൻ)
  • പിടിച്ചെടുക്കൽ മരുന്നുകൾ, ഫിനോബാർബിറ്റൽ, ഡിലാന്റിൻ (ഫെനിറ്റോയ്ൻ)

വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ അലവൻസ് (ആർ‌ഡി‌എ) കവിയുന്നുവെങ്കിൽ അത് വിറ്റാമിൻ ഡി വിഷാംശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ കാൽസ്യം (ഹൈപ്പർകാൽ‌സെമിയ), ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഏതൊരു മരുന്നുകളേയും പോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവിൽ നിന്ന് വൈദ്യോപദേശം തേടണം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ഇടപഴകാൻ കഴിയുക മാത്രമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരിയായ അളവ് നിങ്ങൾക്കും അറിയേണ്ടതുണ്ട്.