പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയിഡിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ ചെറിയ ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും പേശികളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതാ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പല്ല.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു തൈറോയ്ഡ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്, എന്നാൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള have ർജ്ജമില്ല. ചുരുക്കത്തിൽ: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും വ്യായാമവും സ്വാഭാവിക സംയോജനമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. പക്ഷേ, മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക കഴിയും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇല്ല, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് കൂടുതൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയോ അവസ്ഥ മാറ്റുകയോ ചെയ്യില്ല.

ഒരാളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതിയോ ഭക്ഷണക്രമമോ മാറ്റുന്നത് ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗത്തെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് ബാൾട്ടിമോറിലെ മേഴ്‌സി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി, പ്രമേഹം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയിൽ വിദഗ്ധനായ എംഡി മാരി ബെല്ലന്റോണി പറയുന്നു. അവൾ രോഗികളോട് പറയാൻ പെട്ടെന്നാണ്, ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗത്തിന് കാരണമായത് അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് ആർക്കെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി അവരുടെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനുള്ള നോബൽ സമ്മാനം ശേഖരിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത് : ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സ

മരുന്നുകളുപയോഗിച്ച് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ചികിത്സിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കാത്ത ഹോർമോണിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന മരുന്നാണ് ഉചിതമായ ചികിത്സ.

സിന്തറ്റിക് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്ന് ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ നെവാർക്കിലെ റട്‌ജേഴ്‌സ് ന്യൂജേഴ്‌സി മെഡിക്കൽ സ്‌കൂളിലെ പ്രൊഫസറും എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി, പ്രമേഹം, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മേധാവിയുമായ ഡേവിഡ് ബ്ലീച്ച് പറയുന്നു. ഇത് ലളിതവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, ശരിയായ ഡോസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരിയായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജം, ക്ഷീണം, വരണ്ട ചർമ്മം, മുടി കെട്ടിച്ചമയ്ക്കൽ, ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, സന്ധികളിൽ വേദനയും കാഠിന്യവും, പേശികളുടെ ബലഹീനത, ക്രമരഹിതം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ കാലയളവിനേക്കാൾ ഭാരം , വന്ധ്യത, ജലദോഷം, മലബന്ധം, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാകുക, മെമ്മറി ദുർബലമാകുക, പരുക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ വിശാലമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി.

തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ ദിവസവും കഴിക്കാറുണ്ട്.വെറും വയറ്റിൽ ഗുളിക കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.ഡോ. ബെല്ലന്റോണി ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പോ നാലുമണിക്കൂറിനു ശേഷമോ കുറഞ്ഞത് ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നാല് മണിക്കൂർ സമയമെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ പറയുന്നു.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാലാണിത്. ആളുകൾ സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കുന്ന രണ്ട് സോയ, അയഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരു പഠനം എന്നിരുന്നാലും, പ്രതികൂല ഫലങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ വളരെ മിതമായ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമാണ് കാണിക്കുന്നത്.

ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ മെഡുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും മറന്ന് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് ഡോ. ബെല്ലന്റോണി വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ലെവോത്തിറോക്സിൻ ഗുളികയുടെ 60% മുതൽ 70% വരെ മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ആളുകൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും തൈറോയ്ഡ് അളവ് കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളെ കുഴപ്പിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും വ്യായാമവും

നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം ദൈനംദിന മരുന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും weight കൂടാതെ ശരീരഭാരം, വിഷാദം, കാഠിന്യം, സന്ധി വേദന, പേശികളുടെ ബലഹീനത എന്നിവ പോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഫോളോ-അപ്പ് ചെയ്ത് ശരിയായ അളവിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് മരുന്നിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിലെ അടുത്ത ഘട്ടം വ്യായാമമായിരിക്കണം, യാസ്മിൻ അഖുഞ്ചി, എം.ഡി. , പലോമ ഹെൽത്ത് ഉള്ള ഒരു തൈറോയ്ഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പതിവ് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഉള്ളപ്പോൾ, ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ സഹായിക്കും:

1. energy ർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ .ർജ്ജമാണ്. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അത് ലഘൂകരിക്കാൻ മരുന്ന് സഹായിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമം ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. സ്വയം കഠിനമായി തള്ളിവിടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാവധാനം ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കാതെ തളർന്നുപോകും.

2. അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുക.

കുറഞ്ഞ തൈറോയിഡിന്റെ നിർഭാഗ്യകരമായ പാർശ്വഫലമാണ് ശരീരഭാരം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു you നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുമ്പോഴും. വ്യായാമം കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മന്ദഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഡോ. അഖുഞ്ചി വിശദീകരിക്കുന്നു.

3. പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പേശികളെ തകർക്കും, ഒപ്പം പേശികളുടെ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിലാകുമ്പോൾ, ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ അവ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമായി. ശരീരഭാരം ഉയർത്തുകയോ ശരീരഭാരം പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി പേശി കത്തിക്കുന്നു, വിശ്രമവേളയിലും ഈ ഗുണം തുടരുന്നു, ഡോ. അഖുഞ്ചി പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

4. സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുക.

സന്ധി വേദന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ നിർഭാഗ്യകരമായ പാർശ്വഫലമാണ്. നീന്തൽ, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ആ വേദനാജനകമായ വികാരം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പേശി വളർത്തുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, ഇത് ചലനം കുറയ്ക്കുന്നു.

5. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വിഷാദരോഗം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവുമായി കൈകോർത്തുപോകാം. കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക പരിഹാരമാണ് വ്യായാമം. പഠനങ്ങൾ 45 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രത എയറോബിക് വ്യായാമം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മാനസികാവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക. മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്ന എൻ‌ഡോർഫിനുകളുടെ ശരീരത്തിൻറെ പ്രകാശനം വർക്ക് outs ട്ടുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുഡോ. അഖുഞ്ചി.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രണത്തിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ (മരുന്നിനൊപ്പം), ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ have ർജ്ജം ലഭിക്കും.

ഏത് തരം വ്യായാമമാണ് മികച്ചത്?

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാൽനടയാത്ര, കാൽനടയാത്ര, ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ ജോലിചെയ്യൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ് വ്യായാമത്തിന്റെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും ഒരു പ്രോഗ്രാം ഒരുപക്ഷേ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നുഡോ. അഖുഞ്ചി.കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അമിത അധ്വാനം നടത്താതെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക്, എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലും കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിന് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. യോഗയ്ക്കും പൈലേറ്റെസിനും കോർ പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുറം, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ സാവധാനം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു you നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, പറയുന്നുഡോ. അഖുഞ്ചി.നിങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. പുരോഗതിയാണ്, പൂർണതയല്ല ലക്ഷ്യം.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡിനെ മാറ്റില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പതിവ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ have ർജ്ജം ലഭിക്കാനും കൂടുതൽ ചടുലത കാണിക്കാനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.