വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാമോ?

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

വേനൽക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, warm ഷ്മള കാലാവസ്ഥയാണ് പലപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരുന്നത് (അവധിക്കാലവും വിശ്രമവും പിന്നിൽ പിന്തുടരുന്നു). മിക്ക വർഷങ്ങളിലും, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അവസാനമായി ചിന്തിക്കുന്നത് അസുഖമാണ്. ഒരു ചുമ അല്ലെങ്കിൽ സ്നിഫിൾസ് അടിക്കുമ്പോൾ അത് അലർജിയാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു വേനൽക്കാല തണുപ്പായിരിക്കാം.

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാമോ?

അതെ, വേനൽക്കാല ജലദോഷം എന്നത് വർഷത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ജലദോഷമാണ്. കുട്ടികൾ സ്‌കൂളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബീച്ച് അവധിക്കാലം ബുക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴും അസുഖം ബാധിക്കുന്നത് അനീതിയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് സാധ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ പിടിക്കുന്ന ജലദോഷത്തേക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ വൈറസ് മൂലമാകാം ഇത്.

ഈർപ്പം, താപനില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത വൈറസുകൾ വർഷത്തിലെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ ഉയരുമെന്ന് പീഡിയാട്രിക് മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണറും കോൺട്രിബ്യൂട്ടറുമായ എംഡി ലിയാൻ പോസ്റ്റൺ പറയുന്നു ഇക്കോൺ ആരോഗ്യം . മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുമുടിയൊന്നുമില്ല, വർഷം മുഴുവനും നിലവിലുണ്ട്.

പല കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, രണ്ട് ജലദോഷങ്ങൾ മിക്ക ജലദോഷത്തിനും പിന്നിലാണെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് , കൂടാതെ വർഷത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ അവ ഏറ്റവും സജീവമാണ്:

1. റിനോവൈറസ്: ഇവ തണുത്ത താപനിലയിൽ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു, സെപ്റ്റംബർ മുതൽ മെയ് വരെയാണ് ഇവ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
2. എന്ററോവൈറസുകൾ: റിനോവൈറസിനുശേഷം ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ തരം പോളിയോ ഇതര എന്ററോവൈറസുകളാണ്. ജൂൺ മുതൽ ഒക്ടോബർ വരെ അവ ഏറ്റവും സജീവമാണ്.

വർഷം മുഴുവനും ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന 200 ലധികം വൈറസുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്നു ജൂലിയ ബ്ലാങ്ക്, എംഡി , കാലിഫോർണിയയിലെ സാന്താ മോണിക്കയിലെ പ്രൊവിഡൻസ് സെന്റ് ജോൺസ് ഹെൽത്ത് സെന്ററിലെ ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ.വേനൽക്കാല ജലദോഷം പലപ്പോഴും എന്ററോവൈറസ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ശൈത്യകാലത്തെ ജലദോഷം സാധാരണയായി തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന വൈറസുകളാണ്-റിനോവൈറസ് പോലുള്ളവ.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മെമ്മോറിയൽ ദിനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെട്ടാൽ, അത് ഒരു എന്ററോവൈറസ് അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.

മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, തിരക്ക് തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ ലക്ഷണങ്ങളാണ് രണ്ട് തരത്തിനും കാരണമാകുന്നത് - മിക്കപ്പോഴും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ മായ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എന്ററോവൈറസുകൾ പനി, ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ശൈത്യകാലത്തെ ജലദോഷത്തേക്കാൾ വേനൽക്കാല ജലദോഷം മോശമാണെന്ന മിഥ്യാധാരണയ്ക്ക് ഈ സങ്കീർണതകൾ കാരണമാകും. സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം പുറത്ത് ബാർബിക്യൂ ചെയ്യുമ്പോഴും കിടക്കയിൽ കുടുങ്ങുന്നത് മോശമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, വേനൽക്കാല ജലദോഷം ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.അവർ അപ്രതീക്ഷിതരായതിനാൽ ആളുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ സജീവമാവുകയും ജലദോഷം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ മോശമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഡോ. പോസ്റ്റൺ പറയുന്നു.

വേനൽക്കാല ജലദോഷം എങ്ങനെ പിടിക്കും?

തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. തുമ്മുമ്പോഴോ ചുമയിലോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൂക്കിൽ നിന്നും വായിൽ നിന്നും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന വായുവിലെ ചെറിയ തുള്ളികളിലൂടെയാണ് അവ പകരുന്നത്.

സ്കൂളോ ഓഫീസോ പോലുള്ള രോഗബാധിതരുമായി നിങ്ങൾ വീടിനകത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ അവരെ പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. വേനൽക്കാല ജലദോഷം സാധാരണമാണ്, കാരണം ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ കുറവാണ്, കാരണം ആളുകൾ അടഞ്ഞ ഇടങ്ങളിലേക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ തണുത്ത വൈറസുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു (തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വീടിനകത്താകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്), തണുത്ത വരണ്ട വായുവിൽ തണുത്ത വൈറസുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു, ഡോ. ബ്ലാങ്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു.

രോഗം വരാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം (അല്ലെങ്കിൽ വൈറസ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരുന്നത്) ചുമ, തുമ്മൽ എന്നിവ മൂടുകയും നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വാതിൽ മുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എലിവേറ്റർ ബട്ടണുകൾ പോലുള്ള പങ്കിട്ട പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകഴുകുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിങ്കിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായ, മുഖം എന്നിവ സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

സമ്മർ കോൾഡ് വേഴ്സസ് അലർജി

വേനൽക്കാല ജലദോഷത്തിനും സീസണൽ അലർജിക്കും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

• മൂക്കൊലിപ്പ്
• തിരക്ക്
• ചുമ
• തൊണ്ടവേദന
• തുമ്മൽ
• പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം

വർഷത്തിലെ ഒരേ സമയത്താണ് അവ സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, 2020 ൽ, അവ ഒരു നോവൽ കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധയുടെ (COVID-19) ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് ആശങ്കപ്പെടാൻ.

ജലദോഷത്തിന് COVID-19 ന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും നെഞ്ചിലെ തിരക്കും ശ്വാസതടസ്സവും ഉണ്ടാക്കില്ലെന്ന് എംഡി അലൻ ഗോൾഡ്‌സോബൽ പറയുന്നു. വടക്കൻ കാലിഫോർണിയയിലെ അലർജി & ആസ്ത്മ അസോസിയേറ്റ്സ് , സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ അനുബന്ധ പ്രൊഫസർ, യുസി‌എസ്എഫിലെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രൊഫസർ. പ്രാരംഭ പനി വികസിച്ച് അഞ്ച് മുതൽ 10 ദിവസത്തിനുശേഷം ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത് COVID-19 ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. ക്ഷീണം, തൊണ്ടവേദന, പേശി, സന്ധി വേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് ഉണ്ടാകാം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: അലർജി വേഴ്സസ് കൊറോണ വൈറസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

അവ വേർതിരിച്ച് പറയാൻ കുറച്ച് വഴികളുണ്ട്:

• പനി: നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും ഒരു അണുബാധയാണെന്ന് ഡോക്ടർ ഗോൾഡ്സോബൽ പറയുന്നു. അലർജിയുമായി പനി ഇല്ല.
• ശരീരവേദന: ജലദോഷവും അലർജിയും നിങ്ങളെ തളർത്തുമെങ്കിലും, പൊതുവായ ശരീരവും പേശിവേദനയും ജലദോഷം, COVID-19, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് - സീസണൽ അലർജിയല്ല.
• മ്യൂക്കസിന്റെ രൂപം: സ്രവങ്ങൾ അലർജിയാൽ നേർത്തതും വ്യക്തവുമാണ്, പക്ഷേ തണുപ്പിനൊപ്പം കട്ടിയുള്ളതും നിറം മാറുന്നതുമാണ് (മഞ്ഞ / പച്ച), ഡോ. ബ്ലാങ്ക് പറയുന്നു.
• ലക്ഷണങ്ങളുടെ സമയം: നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ വർഷം വേനൽക്കാല അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പുൽത്തകിടി മുറിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയേക്കാൾ വായുവിലൂടെയുള്ള അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന സംവേദനക്ഷമതയാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് ചാഞ്ചാട്ടമുണ്ടാക്കാം (ഉദാ. വീടിനകത്തും പുറത്തും), തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടില്ല days ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയും പിന്നീട് സാവധാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഡോ.
• ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം: തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പോകും. COVID-19 ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടേത് ഒരു സീസൺ മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈറൽ അണുബാധ നിരസിക്കാം.
• മരുന്നുകളോടുള്ള പ്രതികരണം: അലർജികൾ സാധാരണയായി ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കും, വിശദീകരിക്കുന്നു ക്രിസ്റ്റിൻ ആർതർ, എം.ഡി. , കാലിഫോർണിയയിലെ ലഗുണ വുഡ്സിലെ മെമ്മോറിയൽ കെയർ മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിലെ ഇന്റേണിസ്റ്റ്. പഴയ പരമ്പരാഗത ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ ബെനാഡ്രിൽ ഉപയോഗിക്കാന് കഴിയും. അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പുതിയ നോൺ-സെഡേറ്റിംഗ് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ പകൽസമയത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ അല്ലെഗ്ര , സിർടെക് , ഒപ്പം ക്ലാരിറ്റിൻ Ergeneric പതിപ്പുകൾ ലഭ്യമാണ്. ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അവർ സാധാരണയായി സഹായിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങിയെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ ജലദോഷം ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ജലദോഷത്തിന് സ്ട്രെപ്പ് തൊണ്ട പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റിദ്ധരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറിലേക്കുള്ള ഒരു കോൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദർശനം സഹായിക്കും.

ഒരു വേനൽക്കാല ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ജലദോഷം വൈറൽ അണുബാധ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അവയെ ചികിത്സിക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ സഹായിക്കില്ല . അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചില മരുന്നുകളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ മരുന്നുകൾ

ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ അണുബാധയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയില്ല, പക്ഷേ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അൽപ്പം വേദനാജനകമാക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിക്കും.

• പനി കുറയ്ക്കുന്നയാൾ: OTC വേദന സംഹാരികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ടൈലനോൽ (അസറ്റാമോഫെൻ) അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വ / മോട്രിൻ (ഇബുപ്രോഫെൻ) പനി കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ശരീരവേദന പോലുള്ള ചെറിയ വേദനകൾക്കും വേദനകൾക്കും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.
• ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ്: നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റഫ് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് സുഡാഫെഡ് (സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ) മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളും സൈനസുകളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
• എക്സ്പെക്ടറന്റ്: നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന ചുമകൾക്ക്, ഒരു മരുന്ന് മ്യൂസിനക്സ് (guaifenesin) മ്യൂക്കസ് മയപ്പെടുത്താൻ കഴിയും അതിനാൽ പുറത്താക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• ചുമ അടിച്ചമർത്തൽ: രാത്രി മുഴുവൻ ഹാക്കിംഗും ചുമയും ഉണർന്നിരിക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു രാത്രികാല ചുമ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക റോബിതുസിൻ .
• നാസൽ സ്പ്രേ: ചില ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ ഒരു നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഫ്ലോനേസ് (ഫ്ലൂട്ടികാസോൺ), തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിഹ്നത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സൈനസ് അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ.

ഒരു ഗുളികയിലോ ദ്രാവകത്തിലോ ഈ മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്ന തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള കോമ്പിനേഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉണ്ട്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ഹോമിയോ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വേനൽക്കാല ജലദോഷത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാം.

• വിശ്രമം:മിക്ക വൈറൽ അണുബാധകൾക്കും ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാണ് ഉറക്കം. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, രാത്രി എട്ട് മണിക്കൂർ ഷൂട്ടി ലോഗിൻ ചെയ്യുക.
• ജലാംശം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അണുബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ. നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന മദ്യം, കഫീൻ, അമിതമായ ചൂട് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കുക, ഡോ. ബ്ലാങ്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം: നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തിരിച്ചുവരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചിക്കൻ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്നും മൂക്കൊലിപ്പ് വേഗത്തിൽ മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഡോ. ​​ബ്ലാങ്ക് പറയുന്നു.
• ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ: ഈർപ്പം, നീരാവി എന്നിവ തിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഉപ്പുവെള്ളം കഴുകുക: എ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു നെറ്റി പോട്ട് , ഒരു ഉപ്പ് വെള്ളം കഴുകിക്കളയുക നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്നും സൈനസുകളിൽ നിന്നും അധിക മ്യൂക്കസ് മായ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
• അനുബന്ധങ്ങൾ:അവർ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക്, ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, ഓറഗാനോയുടെ എണ്ണ, എക്കിനേഷ്യ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നു. എസ്ome പഠനങ്ങളും അത് കാണിക്കുന്നു എൽഡർബെറി ജലദോഷത്തിന്റെ കാഠിന്യവും കാലാവധിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. ബ്ലാങ്ക് പറയുന്നു.നിങ്ങളുടെ ഹെൽ‌ത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ഏതെങ്കിലും bal ഷധ പരിഹാരങ്ങൾ‌ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥയിൽ‌ ചേർ‌ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• തൊണ്ട അഴിക്കുന്നു : എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഗ്രഹമാകാം, പക്ഷേ വൈറസുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തണുത്ത വരണ്ട അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട വരണ്ട അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടാം. എയർകണ്ടീഷണർ സ്ഥിരമായി മിതമായ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ തൊണ്ടയിലെ ലൊഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വിശ്രമിക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി നില നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മൂന്ന് തവണ 15-20 മിനിറ്റ് സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുക, ഡോ. പോസ്റ്റൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.