എന്ത് പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത്?

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം മാതൃകാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വടിയിൽ ഒളിഞ്ഞുനോക്കി, ഫലങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണ്: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ്. പ്രഭാത രോഗം, വീർത്ത കണങ്കാലുകൾ, ഓരോ ദിവസവും ഏകദേശം 287 യാത്രകൾ എന്നിവയിലേക്ക് സ്വാഗതം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വ്യക്തമായ ശരീരഘടന അടയാളങ്ങൾ (ഹലോ, ബമ്പ്!) മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഫിസിയോളജിയിൽ നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അടുത്ത ഒമ്പത് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും പാർപ്പിടത്തിന്റെയും ഏക ഉറവിടം നിങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അവനോ അവൾക്കോ ​​അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ അവ നൽകുന്നതിന് അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ അധിക ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമായി വരും that പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ അകത്തേക്ക് വരുന്നു.

ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് നിർണായകമായ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള് അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗര്ഭകാലത്ത് ഇവയുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരിയേൽ നിക്കൽ, എം‌എസ്, ആർ‌ഡി‌എൻ, പേഴ്സണയിലെ പോഷകാഹാര ഡയറക്ടർ.അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെങ്കിലോ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രീനെറ്റൽ അനുബന്ധമായി നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാവില്ല, എന്നിരുന്നാലും .ന്നിപ്പറയുന്നു അദിതി ഗുപ്ത , MD, ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് OB-GYN. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ കൃത്യമായ സമീകൃതാഹാരം ഞാൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമവും കുടിവെള്ളവും തുടരുക, അവർ പറയുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം: പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല - അവ കുഞ്ഞിന് മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങളിൽ സഹായിക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ എന്താണ് കാണേണ്ടത്

ഒരു പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്കായി ലേബൽ പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

ഫോളിക് ആസിഡ്

ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു ബി വിറ്റാമിൻ ആണ്, ഡോ. ഗുപ്തയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വിറ്റാമിനിലെ അപര്യാപ്തത ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതായത്, തലച്ചോറിലെ അപാകതകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സുഷുമ്‌നാ നാഡി. ദി രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ (സിഡിസി) പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളും ദിവസവും 400 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് തകരാറുകൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിനും പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ എടുക്കുന്നതിനും തുടങ്ങും. കൂടാതെ, നിക്കൽ പറയുന്നു, മെത്തിലൈഫോളേറ്റ് എന്ന ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ മെത്തിലേറ്റഡ് രൂപത്തിനായി തിരയുക. പല സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു ജീൻ വ്യത്യാസമുണ്ട്, അത് ഫോളിക് ആസിഡ് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അവർ പറയുന്നു. ഈ ഫോം അവരെ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇരുമ്പ്

ഇരുമ്പ് ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ അകാല ജനനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, മാത്രമല്ല കുഞ്ഞിലും അമ്മയിലും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, a.k.a അനീമിയ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദി നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഗർഭിണികൾ ദിവസവും 27 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി

നിക്കലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു.) വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ കുറവായതിനാൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഡോ. ഗുപ്ത പറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിഷാദരോഗത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രമേഹത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്നും അവർ പറയുന്നു. ഗർഭിണികൾ 1,000 മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കണം കാൽസ്യം എല്ലാ ദിവസവും 15 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഡി. (അല്ലെങ്കിൽ 600 IU), NIH അനുസരിച്ച്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (പ്രത്യേകിച്ചും) എന്നിവയിൽ സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നുഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്, എന്നറിയപ്പെടുന്നു നൽകി )ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിനും അസ്ഥി വികസനത്തിനും പ്രധാനമാണ്, ഡോ. ഗുപ്ത പറയുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് ദിവസവും 200 മില്ലിഗ്രാം ഡിഎച്ച്എ ലഭിക്കണം .

ഒരു ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവയെങ്കിലും, അവ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദാതാവ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അധിക പോഷകങ്ങളോ ഉയർന്ന ഡോസുകളോ ഉള്ള ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത്?

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ എടുക്കുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾത്തന്നെ ഒരു പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ഗർഭിണിയാകുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ഒരു പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള അനുബന്ധം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നിക്കൽ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മാസം മുമ്പെങ്കിലും അനുബന്ധമായി ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് നല്ല പെരുമാറ്റം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഗർഭധാരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതം മാത്രമല്ല, അധിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോ. ഗുപ്ത പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളിലെ ഒമേഗ 3 നിങ്ങളുടെ മുടി, നഖം, മെമ്മറി എന്നിവയ്ക്കും നല്ലതാണ്. ഇത് മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണം പോലെയാണ്, അവൾ പറയുന്നു.

സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും വൈകി-സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം എന്നിവ കാരണം പ്രചാരത്തിലുണ്ട് - അതായത് പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ നൽകുന്ന അധിക അളവ് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ പ്രസവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പാലിലൂടെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അവരുടെ കുഞ്ഞിന് കൈമാറുന്നതിനാൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുലപ്പാലിലെ പോഷക ഉള്ളടക്കത്തെ അവർ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിക്കൽ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നിടത്തോളം ഒരു ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള അനുബന്ധമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും നല്ല പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ ഏതാണ്?

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പായി അനുബന്ധമായി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ആലോചിക്കാൻ നിക്കൽ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം വിപണിയിൽ നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്കാനത്തിനുള്ള പ്രീ വിറ്റാമിൻ വിറ്റാമിനുകളിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതേസമയം മുലയൂട്ടലിനുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒമേഗ 3 ഉം വിറ്റാമിൻ ഡിയും കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് ഡോ. ഗുപ്ത പറയുന്നു. ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങൾ വിമുഖത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചവബിൾ, ഗമ്മി ഓപ്ഷനുകൾ ധാരാളം ലഭ്യമാണ്. പക്ഷേ, തലകറങ്ങുന്ന ലേബലുകളിൽ‌ കൂടുതൽ‌ അകപ്പെടരുത്: ഡോ. ഗുപ്ത അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്‌ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രീ-പ്രീ വിറ്റാമിനുകളും സമാനമാണ്.

ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ സൗമ്യമാണെങ്കിലും, ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പിടി ഉണ്ട്. പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളിലെ ഇരുമ്പ് കാരണമാകും മലബന്ധം അതിനാൽ ഡോക്ടർ ഗുപ്ത രോഗികൾക്ക് വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഗുളിക കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പോഷകങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റു പലതും ഉണ്ട്!

യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡി‌എ) ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി. ഒരു ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ സുരക്ഷിതമാണോയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, സുരക്ഷയുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തെറ്റി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അവരുടെ ശുപാർശ ചോദിക്കുക.

കൂടാതെ, പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ടാകാം മരുന്നുകളുമായുള്ള ഇടപെടൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം എടുക്കുകയാണ്, നിക്കൽ പറയുന്നു.

ഒരു പ്രീനെറ്റൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന പരിധി കവിയാതിരിക്കാനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന്-പോഷക പ്രതിപ്രവർത്തനം അപകടപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും പുറത്തുനിന്നുള്ള അനുബന്ധ മരുന്നുകളും മരുന്നുകളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവർ പറയുന്നു.

വീണ്ടും, ഈ ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു അമിത ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻറെ) അതുല്യമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.