പ്രധാന >> ആരോഗ്യം >> സ്മൂത്തി ഡയറ്റ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

സ്മൂത്തി ഡയറ്റ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

കളിക്കുക

ഒരു സ്മൂത്തി ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പ്ലാൻ ചെയ്യാംഒരു സ്മൂത്തി ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാമെന്ന് ഈ ഗൈഡ് കാണിക്കുന്നു youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink ഞങ്ങളുടെ ചാനൽ പേജ് പരിശോധിക്കുക: youtube.com/user/videojugfoodanddrink ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ലൈക്ക് ചെയ്യുക! facebook.com/videojug ട്വിറ്ററിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും നിറച്ച ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ നിങ്ങളെ (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ) മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് enerർജ്ജസ്വലമാക്കും. പുതിയ, ജൈവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ചർമ്മവും മുടിയും ഉറക്കവും ലഭിക്കും.

വാൽനട്ട്, ചണവിത്ത്, വാഴപ്പഴം, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം പാൽ, അരി പാൽ, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, ബ്ലൂബെറി, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്മൂത്തി ചേരുവകൾക്കായി മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

സ്മൂത്തി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ: ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

1. എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പച്ച സ്മൂത്തി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ നിറച്ച സ്മൂത്തി ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ, ഈ സ്മൂത്തിയിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും ഉണ്ടാകും. ഗ്രീക്ക് തൈര്, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ വരാം.

2. ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും കഴിക്കുക. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ആ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മിശ്രിതമായ ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഈ കാബേജ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്, പക്ഷേ പോഷകാഹാരത്തിനും ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനും കുറച്ച് ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക.

3. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇവിടെ കണ്ടെത്തുക.