നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം ആവശ്യമുണ്ടോ? എങ്ങനെ അറിയാമെന്നത് ഇതാ.

ക്ഷേമം

നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം, പനി, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ രോഗിയായ ഒരു ദിവസമെടുക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അലസതയോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിലോ? നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എടുക്കുമോ? പല അമേരിക്കക്കാർക്കും, ഉത്തരം ഇല്ല - മാത്രമല്ല ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ചിലവാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇരുപത്തിമൂന്ന് ശതമാനം ജോലിക്കാർ പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്ത് പൊള്ളലേറ്റതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, 44% പേർ പറയുന്നത് ചിലപ്പോൾ പൊള്ളലേറ്റതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഗാലപ്പ് 7,500 മുഴുവൻ സമയ തൊഴിലാളികളുടെ പഠനം. ആ പൊള്ളൽ മോശം ജോലി പ്രകടനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. പൊള്ളലേറ്റ തൊഴിലാളികൾക്ക് അവരുടെ ജോലിയിൽ 13% ആത്മവിശ്വാസമില്ലെന്നും എമർജൻസി റൂം സന്ദർശിക്കാൻ 23% കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി.

ജോലിയുടെ സമ്മർദങ്ങളും ഓഫീസിനു പുറത്തുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളുമൊക്കെയായി, എല്ലായ്‌പ്പോഴും പിന്നോട്ട് പോകേണ്ടതും ഇടവേള എടുക്കുന്നതും അനിവാര്യമാണ്. സ്വയം പരിപാലനം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലിചെയ്യുമ്പോഴും. അവിടെയാണ് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം വരുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എടുക്കാമോ?

അസുഖമുള്ളതോ വ്യക്തിപരമോ അവധിക്കാലമോ ആയ ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ചില കമ്പനികൾ അന്തർനിർമ്മിതമായ PTO ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കമ്പനി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവധിദിനം അഭ്യർത്ഥിക്കുമ്പോൾ ഹ്രസ്വമായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കോ പൊള്ളലേറ്റതിനാലോ തൊഴിലുടമയോട് പറയേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയുടെ നയത്തിലേക്ക് പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് അവധി എടുക്കുന്നതിനുള്ള സ്വീകാര്യമായ കാരണങ്ങളിൽ (അവധിക്കാല ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖമുള്ള ദിവസങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥന ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആ ആനുകൂല്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഷെഡ്യൂളിൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സാഹചര്യത്തെയും തൊഴിലുടമയുടെ സമയപരിധിയില്ലാത്ത നയങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാലത്തിനോ വാരാന്ത്യത്തിനോ പോകുമ്പോൾ മാനസികമായി റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.

കൂടാതെ, പല കമ്പനികളും സ, ജന്യ, ഹ്രസ്വകാല കൗൺസിലിംഗ് നൽകുന്ന എംപ്ലോയി അസിസ്റ്റൻസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ (ഇഎപി) വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉത്കണ്ഠ (ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും), ദു rief ഖം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കമ്പനി ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എച്ച്ആർ പ്രതിനിധിയെ പരിശോധിക്കുക.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എപ്പോൾ എടുക്കണം

ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ലോകത്തിൽ,നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എടുക്കും ആവശ്യം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം,പറയുന്നു ബുക്കി കൊളവോൾ , ന്യൂയോർക്കിലെ സർട്ടിഫൈഡ് വൈകാരികമായി കേന്ദ്രീകരിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റായ Psy.D.

എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ശുപാർശ ആളുകൾ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം മുൻ‌കൂട്ടി എടുക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നതാണ്, ഡോ. കൊളവോൾ പറയുന്നു. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തെക്കുറിച്ച് സജീവമായി ചിന്തിക്കുന്നു, അതായത്, ഞാൻ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, എന്റെ കയറിന്റെ അറ്റത്ത് എത്തുമ്പോൾ, എന്നെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ഗ്യാസ് ടാങ്കിൽ മറ്റൊന്നുമില്ല, അതാണ് ഞാൻ എന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ദിവസം . നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരാൾ ഇതിനകം തീർന്നുപോയതിനാൽ, ആ സമയത്ത് വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ തീവ്രത കാരണം മാനസികാരോഗ്യ ദിനം നൽകേണ്ട ആഘാതം കുറയ്‌ക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കയറിന്റെ അവസാന ഭാഗത്താണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

തീർച്ചയായും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും വളരെ മുന്നിലാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല - പ്രത്യേകിച്ചും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക കവിഞ്ഞൊഴുകുമ്പോൾ നമുക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും ഇല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, സമയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മിന്നുന്ന ചുവന്ന വെളിച്ചമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് അന്വേഷിക്കേണ്ടത്? ടിഅവൻ അടയാളങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമാകാം,അതുപ്രകാരം ജിലിയൻ നൈറ്റ് , എൽ‌എം‌എഫ്ടി, നോർത്ത് കരോലിനയിലെ റാലിയിലെ മില്ലേനിയൽ കപ്പിൾസ് കൗൺസിലിംഗ് ഉടമ. നിരന്തരമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുനീർ എന്നിവ അവയിൽ ഉൾപ്പെടാം.

അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എടുക്കണം. വേണ്ടത്ര ഗൗരവമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം എങ്ങനെ എടുക്കാം

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനം (അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിചരണ ദിനം) എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുമെന്ന് രണ്ട് വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു.

സ്വയം പരിചരണം എന്നത് നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും energy ർജ്ജം എടുക്കുന്നതിനെതിരെ energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തും ആണ്, നൈറ്റ് പറയുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മാർഗം നൽകുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്തും, ഡോ. കൊളവോൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക, എനിക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്താണ് ? അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ആദ്യത്തെ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. സ്വയം നശിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആ ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു നിദ്ര എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കട്ടിലിൽ വിശ്രമിക്കുക എന്നർത്ഥം. വർദ്ധനവ് വരുത്തിയും പ്രകൃതി ആസ്വദിച്ചും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഇത് വിയർക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് അർത്ഥമാക്കാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ.

അത് എന്തായാലും, അൺപ്ലഗ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് നൈറ്റ് പറയുന്നു.

ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നിന്ന് തികച്ചും വിച്ഛേദിക്കുക, അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ മടങ്ങി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്ത് ആ ദിവസത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കാണുക.

മാനസികാരോഗ്യ ദിനങ്ങളുടെ പതിവ് ചട്ടം ഉപയോഗിച്ച് (നൈറ്റ് ഒരു പാദത്തിൽ ഒന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു), നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളൽ ഒഴിവാക്കാനും ശക്തമായി തുടരാനും സഹായിക്കാം - മാനസികമായും വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പതിവായി ജോലിസ്ഥലത്ത് work അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് പുറത്ത് burned കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റത്തവണ മാനസികാരോഗ്യ ദിവസങ്ങൾക്കപ്പുറത്ത് നിങ്ങളെ നിലനിർത്തുന്ന മരുന്നുകളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും നൽകാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.