എ 1 സിയിലെ 411: സാധാരണ എ 1 സി ലെവലും ഉയർന്ന എ 1 സി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 15 വഴികളും

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രമേഹ സ്കോർകാർഡിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള കാര്യമാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി പരിശോധന. ഒരാൾ‌ക്ക് വർഷങ്ങളായി പ്രമേഹമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ‌ അവർ‌ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ‌, അവർ‌ ഈ പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം. ആളുകൾ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മീറ്ററിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി A1C ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കുന്നു, ഒരു രോഗിയുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സെല്ലുകളിൽ എത്രത്തോളം ഗ്ലൂക്കോസ് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രമേഹത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

എ 1 സി എന്തിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി (എച്ച്ബി‌എ 1 സി), സാധാരണയായി എ 1 സി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗ്ലൈക്കോസൈലേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ആണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രമേഹം എത്രത്തോളം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ A1C പരിശോധന (ചിലപ്പോൾ HbA1C ടെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോഹെമോഗ്ലോബിൻ ടെസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നൽകുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ പ്രോട്ടീന്റെ ശതമാനം അളന്നാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, അതിൽ പഞ്ചസാര പറ്റിനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് മൂന്ന് മാസത്തെ ശരാശരി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, മാരി ബെല്ലന്റോണി , എംഡി, ബാൾട്ടിമോറിലെ മേഴ്‌സി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ സെന്റർ ഫോർ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിയിലെ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഹീമോഗ്ലോബിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾ രോഗികൾക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾക്കും അവരുടെ ചികിത്സ, ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്ന് എന്നിവ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: പ്രമേഹ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും

A1C പരിശോധന

ഒരു ഡോക്ടർ എ 1 സി പരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാൻ ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിർണ്ണയിക്കാൻ
• പ്രീ ഡയബറ്റിസ് പരിശോധിക്കുന്നതിന്
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ
• ചികിത്സാ ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ് (ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം, ഗർഭകാല പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് സംബന്ധമായ പ്രമേഹം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനല്ല എ 1 സി രക്തപരിശോധന. NIDDK ).

എ 1 സി രക്തപരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ് (എഫ്പിജി), ഒജിടിടി ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എ 1 സി ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപവസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എ 1 സി പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ ദാതാവ് ഈ പരിശോധനകളിലൊന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. മറ്റൊരു പരീക്ഷണം, നോമ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത റാൻഡം പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ് ടെസ്റ്റും ഉപയോഗിക്കാം. ഫലങ്ങൾ അതിർത്തി രേഖയിലാണെങ്കിലോ വ്യത്യസ്ത പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിരവധി ആഴ്ചകളിലോ മാസങ്ങളിലോ പരിശോധന ആവർത്തിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

എ 1 സി ടെസ്റ്റുകൾ എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?

പ്രമേഹത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ആരംഭത്തിന് മുമ്പായി എ 1 സി അളവ് നന്നായി ഉയരുന്നു, ഇത് അനുസരിച്ച് ആദ്യകാല രോഗനിർണയം സാധ്യമാക്കുന്നു പ്രമേഹത്തിലെ മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തിന്റെ 2017 മാനദണ്ഡങ്ങൾ അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ (ADA). എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രശ്‌നകരമാണെന്ന് കാണിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല. ലാബിലെ താപനില, ഉപയോഗിച്ച ഉപകരണങ്ങൾ, സാമ്പിളുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ പോലുള്ള പരിതസ്ഥിതികൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കും; എന്നിരുന്നാലും, ഉപവാസ പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുA1C യേക്കാൾ OGTT. കർശനമായ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണങ്ങളും പരിശോധനയിലെ പുരോഗതിയും മുൻ‌കാലത്തേക്കാൾ‌ എ 1 സി ടെസ്റ്റിനെ കൂടുതൽ‌ കൃത്യമാക്കിയതായി എൻ‌ഐ‌ഡി‌ഡി‌കെ പറയുന്നു. എ 1 സി ലെവലുകൾക്കായി എൻ‌ജി‌എസ്‌പി-സർട്ടിഫൈഡ് ടെസ്റ്റിംഗ് രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന ലബോറട്ടറികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. രോഗനിർണയത്തിനായി വീട്ടിൽ എടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിന്റെ ഓഫീസിൽ വിശകലനം ചെയ്ത രക്തസാമ്പിളുകൾ എൻ‌ഐ‌ഡി‌ഡി‌കെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും സാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വിളർച്ച
• വൃക്ക തകരാറ്
• കരൾ രോഗം
• സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ
• എറിത്രോപോയിറ്റിൻ ചികിത്സ
• ഡയാലിസിസ്
• രക്തനഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്പകർച്ച

കൂടാതെ, ആഫ്രിക്കൻ, മെഡിറ്ററേനിയൻ, അല്ലെങ്കിൽ തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ വംശജരായ ആളുകൾ, അരിവാൾ സെൽ അനീമിയ ഉള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ, തലസീമിയ ഉള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഈ പരിശോധന വിശ്വാസയോഗ്യമല്ല. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ‌ പെടുന്നവർ‌ക്കായി, ഒരു ഹെൽ‌ത്ത് കെയർ ദാതാവ് മറ്റൊരു പരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ‌ ഒരു പ്രത്യേക എ 1 സി നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

എ 1 സി എത്ര തവണ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു?

എ 1 സി അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ, രോഗികൾക്ക് പരിശോധന പതിവായി ആവർത്തിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന എ 1 സി 5.7 ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൊളറാഡോയിലെ ലക്വൂഡിലെ ഫാമിലി ഡോക്ടറും ജെറിയാട്രീഷ്യനും എംഡിയുമായ റോബർട്ട് വില്യംസ്. eMediHealth . ഇത് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന 5.7 നും 6.4 നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ, ഓരോ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വർഷം വരെ നിങ്ങൾ ഇത് വീണ്ടും പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരീകരിച്ച പ്രമേഹ രോഗനിർണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോ ആറുമാസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് A1C പരിശോധന നടത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ മാറുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓരോ മൂന്നുമാസം കൂടുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് A1C പരിശോധന നടത്തണം.

സാധാരണ എ 1 സി ലെവലുകൾ

എ 1 സി ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന് പൊതുവായ ചില മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കലുകളും ഉണ്ട്, എ.ഡി.എ. പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• 5.7 ന് താഴെ: പ്രമേഹമില്ലാത്തത്
• 5.7 നും 6.4 നും ഇടയിൽ:പ്രീ ഡയബറ്റിസ്
• 6.0 നും 6.9 നും ഇടയിൽ: നിയന്ത്രിത പ്രമേഹം
• 7.0 നും 8.9 നും ഇടയിൽ: അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം
• 9.0 ന് മുകളിൽ: വിമർശനാത്മകമായി ഉയർന്നത്

റഫറൻസിനായി, പ്രമേഹമില്ലാത്തവർക്ക് സാധാരണ എ 1 സി അളവ് 4% മുതൽ 5.6% വരെയാണ്.

നല്ല എ 1 സി ലെവൽ എന്താണ്?

5.7 നും 6.4 നും ഇടയിലുള്ള ലെവലുകൾ കണക്കാക്കുന്നു പ്രീ ഡയബറ്റിസ് . പ്രമേഹമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും, 6.0 നും 6.9 നും ഇടയിൽ ഒരു ലെവൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ് പൊതുവായ എ 1 സി ലക്ഷ്യം. അനുയോജ്യമായ എ 1 സി ടാർഗെറ്റ് 6.0 ന് താഴെയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്, ഈ നിലയ്ക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലെ അപകടകരമാണ്. എ 1 സി ഫലങ്ങൾ 7.0 നും 8.9 നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോ മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ‌ക്ക്, ഈ ലെവലുകൾ‌ ഉചിതമായിരിക്കും, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• പരിമിതമായ ആയുർദൈർഘ്യം ഉള്ളവർ
• താഴ്ന്ന ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദീർഘകാല പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ
• കഠിനമായ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ

എ 1 സി യുടെ അപകടകരമായ ലെവൽ എന്താണ്?

അളവ് 9.0 ആയി ഉയരുമ്പോൾ, വൃക്ക, കണ്ണ് തകരാറുകൾ, ന്യൂറോപ്പതി എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പുതുതായി രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് 9.0 ന് മുകളിലായിരിക്കാം. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും മരുന്നുകളും വേഗത്തിൽ അളവ് കുറയ്ക്കും. ദീർഘകാലമായി പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക്, 9.0 ന് മുകളിലുള്ള അളവ് അവരുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചില ലാബുകൾ ശരാശരി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് (eAG) കണക്കാക്കുന്നു ഹോം ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ വായനകൾ‌ (mg / dL), ഫലങ്ങൾ‌ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ‌ രോഗികളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്റെ A1C ഉയർന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് എ 1 സി ലെവലും ചെയ്യുക. ഉയർന്ന എ 1 സി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം ഉചിതമല്ല എന്നാണ്. ഇത് ഒരു അടിയന്തിര സാഹചര്യമല്ല, പക്ഷേ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിച്ചിട്ടില്ല എന്നതിന്റെ ഒരു ചിത്രം ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിന് നൽകുന്നു, ഡോ. വില്യംസ് പറയുന്നു.

മോശം പ്രമേഹനിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഉയർന്ന എ 1 സിക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ‌, ദൈനംദിന വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ‌ മരുന്ന്‌ ക്രമീകരണം എന്നിവ എ 1 സി വേഗത്തിൽ‌ കുറയ്‌ക്കാം. കാരണം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഒരു പുരോഗമന രോഗമാണ്, ഒരാളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മാറ്റങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാകാം. മോശം പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു രോഗി എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അളവ് കൂടുതലാകാൻ മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്.

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ വളച്ചൊടിച്ച ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വൃക്കരോഗം, വിളർച്ച, കരൾ രോഗം, അസ്പ്ലേനിയ, രക്തനഷ്ടം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, യുറീമിയ, സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന എ 1 സി നിലയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ പ്രായം, ഗർഭം, ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന എ 1 സി ഉണ്ടായിരിക്കാനും പ്രമേഹരോഗിയാകാതിരിക്കാനും കഴിയുമോ?

ഒരെണ്ണം അനുസരിച്ച് 2009 പഠനം , പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രമില്ലാത്ത 3.8% ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന എ 1 സി ലെവൽ ഉണ്ട് (6.0 ൽ കൂടുതൽ). ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് അപകടസാധ്യതകൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിന് കൂടുതലാണ്. പ്രമേഹ രോഗനിർണയം നടത്താതെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഉയർന്ന എ 1 സി ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി:

• പഴയത്
• ആൺ
• ഹിസ്പാനിക് ഇതര കറുപ്പും മെക്സിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരനും
• രക്താതിമർദ്ദം
• അമിതവണ്ണം
• ഉയർന്ന സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ അളവ്

ഉയർന്ന A1C ഫലം ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മിതമായ വർദ്ധനവ്, സാധാരണ നിലയേക്കാൾ, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി പ്രമേഹം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, ഡോ. ബെല്ലറ്റോണി പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാനും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും രോഗികളുമായി സംസാരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ എ 1 സി ലെവലുകൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി അളവ് കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഡോ. ബെല്ലറ്റോണി പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എ 1 സി സാധാരണ ശ്രേണിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രമേഹ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രമേഹ ട്രാക്കിംഗും ചികിത്സയും

• നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുക : ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവിന്റെ ഓഫീസിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ചികിത്സാ പദ്ധതി മനസിലാക്കുകയും പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയുന്ന തടസ്സങ്ങൾ (വൈകാരിക, ശാരീരിക, സാമ്പത്തിക) ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാ ഫോളോ-അപ്പ് സന്ദർശനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുക.
• നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പതിവായി കഴിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ മരുന്ന് കഴിക്കൂ, പക്ഷേ സ്ഥിരമായി കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിരീക്ഷിക്കുകയും ട്രാക്കുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക : പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് പതിവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിരീക്ഷണം CDC . ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾക്ക് വിവിധ തരം മീറ്ററുകളെ രോഗികളെ അറിയിക്കാനും അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണമെന്നും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പരിധി എന്താണെന്നും ദാതാക്കളോട് പറയാൻ കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്റർ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നതിനോ കുറയുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഡയറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ

• ഭാരനഷ്ടം : നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. എ പഠനം 2019 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു രോഗനിർണയം നടത്തി അഞ്ചുവർഷത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം 10% കുറച്ച ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യവുമായി ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക. പ്രായോഗിക ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ ഡയറ്റീഷ്യനോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
• പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗും ഭക്ഷണവും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക : എവിടെയായിരുന്നാലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ പലചരക്ക് ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത് : TO പഠനം ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു അമിതവണ്ണം പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ആളുകൾ എ 1 സി യും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
• ശരിയായ ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക : നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി കുറഞ്ഞ അന്നജം പച്ചക്കറികൾ, നാലിലൊന്ന് മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, നാലിലൊന്ന് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. ഭാഗങ്ങൾ ഉചിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണ സ്കെയിലുകളും അളക്കുന്ന കപ്പുകളും സ്പൂണുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക : ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പോലുള്ള ഉയർന്ന നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ഉള്ള കാർബണുകൾ കഴിക്കുക. മിഠായി, ദോശ, വെളുത്ത റൊട്ടി, അരി, പാസ്ത തുടങ്ങിയ കാർബണുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക: പ്രമേഹമുള്ള ചില ആളുകൾ ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ കുറയാൻ കാരണമാകും NIDDK . മികച്ച ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക. ശരിയായ പോഷകാഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ, ഡയറ്റീഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് പ്രമേഹ അധ്യാപകൻ (സിഡിഇ) നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക : എ പ്രകാരം ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കാൻ എയ്റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു പഠനം 2016 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു . വ്യായാമം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് , പതിവ് വ്യായാമം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ വികസനം തടയുകയോ വൈകുകയോ ചെയ്യാം.
• നീക്കുന്നത് തുടരുക : സജീവമായി തുടരുന്നത് ശരീരത്തെ ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നുവെന്ന് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ ( CDC ). പതിവ് വ്യായാമം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, നടത്തം, നൃത്തം, പുൽത്തകിടി മുറിക്കൽ, നീന്തൽ, വീട്ടുജോലി എന്നിവപോലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• അനുബന്ധങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സപ്ലിമെന്റുകളും bs ഷധസസ്യങ്ങളും സഹായിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, a അവലോകനം 2013 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു എലികളിലെ പ്രമേഹത്തിനായി കറ്റാർ വാഴ പരീക്ഷിച്ചു, ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, a പഠനം 2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് പൊടിച്ച ഉലുവ വിത്ത് ഉപയോഗിച്ചവർക്ക് പ്രമേഹം കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. തെളിവുകൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണെങ്കിലും, a മെറ്റാ അനാലിസിസ് 2013 ൽ നടത്തി കറുവപ്പട്ട കഴിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ADA കറുവപ്പട്ട ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ആദ്യ ചികിത്സയായിരിക്കരുത്. സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.

മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ക്രമീകരണം

• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: TO പഠനം 2018 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എ 1 സി അളവ് കുറയുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യവും പൊതുവായ ആരോഗ്യവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
• നിരസിക്കൽ പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കുക : പ്രകാരം, നിരസിക്കുന്നതിന് പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകും ഇതുണ്ട് . ഒരു കടിയ്ക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാകില്ല, ഇന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എനിക്ക് സമയമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ പ്രമേഹം ഗുരുതരമല്ല.
• പ്രമേഹമുള്ള മറ്റ് ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക : ഒറ്റയ്‌ക്ക് തോന്നുന്നത് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാക്കും. ഒരു വ്യക്തിഗത പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഒരെണ്ണം തിരയുക. സമാന സാഹചര്യത്തിലുള്ള മറ്റ് ആളുകളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് പിന്തുണ, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ഉത്തരവാദിത്തം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.

ഓ 1 സി പരിശോധനയിൽ മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും അർത്ഥവത്തായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് മാസങ്ങളെടുക്കും.