പുരുഷന്മാരിലെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കാം

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

ഇത് ജോലിയെക്കുറിച്ചോ നിലവിലുള്ള സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് സ്വയം സംശയത്തിന്റെ അനന്തമായ വളയമായി പരിണമിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 40 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു— അവരിൽ 14% പുരുഷന്മാരാണ് . പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ സഹായം തേടാനോ മടിക്കും.

സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് ഉത്കണ്ഠ, മിഷിഗനിലെ ലൈസൻസുള്ള മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവായ എൽ‌എൽ‌പി‌സി കെല്ലി ഹ man സ്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് എല്ലാം കഴിക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് സമ്മർദ്ദം, അത് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച ഒരു സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഹ man സ്മാൻ പറയുന്നു. കർശനമായ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ആ തോന്നലാണ്. ഉത്കണ്ഠ, മറുവശത്ത്, ഒരു തടസ്സമില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ഭയം.

പുരുഷന്മാരിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ ആരോഗ്യത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ടോക്ക് തെറാപ്പി, വിശ്രമം, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുക, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മരുന്ന് എന്നിവയിലൂടെ ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് സഹായിക്കാനാകുമെന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത.

പുരുഷന്മാരിൽ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഉത്കണ്ഠയോട് സമാനമായ പല രീതിയിലും പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, കാലിഫോർണിയയിലെ വിവാഹ, ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റായ ജൂലി ലെവിൻ, പുരുഷന്മാരിലെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുമെന്ന് പറയുന്നു. ഉത്കണ്ഠയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കളങ്കവും വൈകാരിക ദുർബലതയെ ഒരു ബലഹീനതയായി കാണുന്നതിന് എത്ര പുരുഷന്മാരെ വളർത്തിയെടുത്തതുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

ശാരീരികമാണെന്ന് ലെവിൻ പറയുന്നു ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:

• തലവേദന
• വിയർക്കുന്നു
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഉറക്കമില്ലായ്മയും ക്ഷീണവും

കൂടാതെ, ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ലെവിൻ പറയുന്നു. അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മദ്യത്തിലേക്ക് തിരിയാനും അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലം കാണാനും അവർക്ക് കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഉത്കണ്ഠയെ കുഴിച്ചിടാനുള്ള ശ്രമം പ്രശ്‌നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു എന്നതാണ് ലെവിൻ പറയുന്നത്. ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്ക് സഹായം തേടേണ്ടത് പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രധാനമാണ്, എത്രയും വേഗം മികച്ചത്, ലെവിൻ പറയുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, ഒരു ബലഹീനതയല്ല - ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുകൾ

യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ് അഞ്ച് പ്രധാന തരം ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു:

• സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം (GAD) : പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തകരാറ്
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി) : ആവർത്തിച്ചുള്ള അനാവശ്യ ചിന്തകൾ (ആസക്തികൾ) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ (നിർബന്ധങ്ങൾ) മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ
• ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖം : ഹൃദയത്തിന്റെ അപ്രതീക്ഷിതവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ എപ്പിസോഡുകൾ ആക്രമണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ : ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം (സൈനിക പോരാട്ടം, അപകടങ്ങൾ, അസുഖകരമായ ജീവിത സംഭവം മുതലായവ)
• സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗം (SAD): സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും അങ്ങേയറ്റത്തെ ആത്മബോധവും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കൊപ്പം പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സമാനമായ കസിൻസാണ്, ലെവിൻ പറയുന്നു. ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാർക്ക് ഇവ രണ്ടും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

പുരുഷ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ജോലി, കുടുംബം, ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ അളവ് കുറയുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെയും ഫലമായിരിക്കാം ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാജനകമായ വികാരങ്ങളെ നയിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഉത്കണ്ഠയുടെ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം പുരുഷന്മാർക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

പുരുഷന്മാരിലെ ഉത്കണ്ഠ നിർണ്ണയിക്കാൻ ലളിതമായ ഒരു പരീക്ഷണവുമില്ല. ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ദ്ധന് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ നിരാകരിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെപ്പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ ശുപാർശ ചെയ്യാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

പുരുഷന്മാരിലെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

ഉത്കണ്ഠ ഭേദമായതിനാൽ ആരും നിശബ്ദമായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആസ്വാദ്യത ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം, ഹ House സ്മാൻ പറയുന്നു. പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വൈദ്യനോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ സ്വാഭാവികമായും നീങ്ങുമോ? ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. പതിവ് വ്യായാമം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പ്രൊഫഷണലിനോടോ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കൽ എന്നിവ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഹ man സ്മാൻ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതാണ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മിക്ക പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും. അവയിലും ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താം:

• ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
• ധ്യാനിക്കുന്നു
• സിഗരറ്റ്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ പോലുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക
• ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനായി എഴുതുന്നു
• കന്നാബിഡിയോൾ പോലെ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നു

അവരുടെ പ്രയോജനം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, അരോമാതെറാപ്പി, അക്യുപങ്‌ചർ, മൃഗങ്ങളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുള്ള പലരും സത്യം ചെയ്യുന്നു.

തെറാപ്പി

ചിലതരം തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഹ man സ്മാൻ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ചില ചികിത്സകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. പുരുഷന്മാരിലെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഫലപ്രദമാകുന്ന ചില തരങ്ങളുണ്ട്:

• ടോക്ക് തെറാപ്പി
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

തെറാപ്പി എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് പല പുരുഷന്മാരും ഭയപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വിഭജിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നു, ഹ House സ്മാൻ പറയുന്നു, എന്നാൽ ഒരു സെഷനുപോലും എത്രമാത്രം വികാരാധീനത പുലർത്താമെന്നും വൈകാരിക ഭാരം ഉയർത്താമെന്നും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

മരുന്ന്

മരുന്നിന് തീർച്ചയായും ചികിത്സയിൽ ഒരു സ്ഥാനമുണ്ടാകാമെന്നും പുരുഷന്മാർ അവരുടെ ഡോക്ടറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണിതെന്നും ഹൗസ്മാൻ പറയുന്നു.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിൽ, ഇത് മെച്ചപ്പെടാം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി (TRT). ടിആർടി നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളെ ടി‌ആർ‌ടിയുടെ ഒരു നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥിയായി കണക്കാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ടോപ്പിക് ജെൽ, ക്രീം, ഇഞ്ചക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പാച്ച് നിർദ്ദേശിക്കാം.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ കാണിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശോധനകൾ മടങ്ങിയെത്തിയാൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ
• ബെൻസോഡിയാസൈപൈൻസ്
• ബുസ്പിറോൺ

മൂന്ന് ചികിത്സാ രീതികളുടെയും സംയോജനമാണ് മികച്ച പരിഹാരം. ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു കുറിപ്പടി ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ വേരുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ടോക്ക് തെറാപ്പിയിലും പങ്കെടുക്കുന്നു, ലെവിൻ പറയുന്നു.