പ്രധാന >> ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം >> കുറിപ്പടി ഉറക്കസഹായങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

കുറിപ്പടി ഉറക്കസഹായങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

കുറിപ്പടി ഉറക്കസഹായങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം മിക്സ്-അപ്പ്

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ നാൽപത്തിയൊമ്പത് ശതമാനം പേരും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ . നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്ക സഹായം പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്താൽ അത് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാനോ നേരിടാനോ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ തീയുമായി കളിക്കുകയാണ്. ഉറക്ക ഗുളികകളും മദ്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അങ്ങേയറ്റം അപകടകരമാണെന്ന് ഒറിഗോണിലെ ഫോറസ്റ്റ് ഗ്രോവിലെ പസഫിക് സർവകലാശാലയിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും സിംഗിൾകെയറിന്റെ മെഡിക്കൽ റിവ്യൂ ബോർഡ് അംഗവുമായ ജെഫ് ഫോർട്ട്നർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ചില സ്ലീപ്പ് എയ്ഡുകൾ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മുന്നറിയിപ്പ് എല്ലാ ഇനങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ് ഉൾപ്പെടെ അമ്പിയൻ (സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഉറക്ക സഹായം), ലുനെസ്റ്റ , സോണാറ്റ, ഒപ്പം ഓറെക്സിൻ റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ക്ലാസ് കുറിപ്പടി ഉറക്കസഹായങ്ങൾ (അടുത്തിടെ എഫ്ഡി‌എ അംഗീകാരം ലഭിച്ച ഈ ക്ലാസിലെ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ബെൽസോംറ ).



ഉറക്ക ഗുളികകളും മദ്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

മദ്യവും ഉറക്കസഹായവും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വിഷാദരോഗികളാണെന്ന് ഡോ. ഫോർട്ട്നർ പറയുന്നു. സ്വന്തമായി, മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നത്. ഉറക്ക ഗുളികകൾ മദ്യത്തിൽ കലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ അപകടകരമായ താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് കുറയ്ക്കും life ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാഹചര്യം.



സി‌എൻ‌എസ് അടിച്ചമർത്തൽ ആരെയെങ്കിലും ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്താനും മരിക്കാനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ ഫലമായിരിക്കും, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

മൈക്കൽ ബ്രൂസ്, പിഎച്ച്ഡി. ., ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ ഒരു സ്ലീപ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഇതിനെ ഒരു ഗുണിത പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ് എടുക്കുകയും ബോട്ടിൽ മദ്യം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ [സ്ലീപ്പ് എയിഡിന്റെ] അളവ് മൂന്നിരട്ടിയാക്കിയതുപോലെയാണ്, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.



മാത്രമല്ല, ഈ കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തെ താരതമ്യേന ഉപയോഗശൂന്യമാക്കും. കാരണം, ഉറക്കസഹായങ്ങൾ ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആഴമേറിയതും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ അവർ ആളുകളെ സഹായിക്കേണ്ടതില്ല. മദ്യം ചേർക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു.

[ഒരു ഉറക്കസഹായത്തിന്] മുകളിൽ നിങ്ങൾ മദ്യം ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കത്തിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു, ബ്രൂസ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

മദ്യവും അമ്പിയനും - മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഇടപെടൽ



ഒരു അമ്പിയനും മദ്യവും തമ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഒരു ഉറക്ക സഹായത്തിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആ ഗ്ലാസ് വൈൻ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് സുരക്ഷിതമായ ഏക പരിഹാരം.

കോണ്ടം ഇല്ലാതെ നുവറിംഗ് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളിക കഴിക്കാം, പക്ഷേ രണ്ടും അല്ല, ബ്രൂസ് പറയുന്നു. മുൻകൂട്ടി തീരുമാനമെടുത്ത് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പ്രധാന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ drink നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുപോലെ, ഉറക്ക ഗുളിക കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരിക്കലും ഡ്രൈവ് ചെയ്യരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉറക്ക ഗുളിക കഴിക്കരുത്, അതിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുമെന്ന് കരുതി. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ഗുളിക കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോൾ.



മദ്യം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറക്ക ഗുളിക കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കാത്തിരിക്കണം?

എല്ലാവരുടേയും മെറ്റബോളിസം വ്യത്യസ്‌തമാണെങ്കിലും, പാനീയവും ഉറക്കസഹായവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം ആറ് മണിക്കൂറാണെന്ന് ഡോ. ഫോർട്ട്നർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ രണ്ടും മൊത്തത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അദ്ദേഹം ആളുകളോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു - ഇത് അപകടസാധ്യതയല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അശ്രദ്ധമായി പിന്നീട് ഒരു ഉറക്ക സഹായം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന മയക്കുമരുന്ന്-മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലിന്റെ ആസന്നമായ അപകടത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനം എ) ഉടനടി മദ്യപാനം നിർത്തുക, ബി) ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ആവശ്യപ്പെടുക. അമിതമായ തലകറക്കവും മയക്കവും, ബോധക്ഷയം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.



എന്തെങ്കിലും ഓഫാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലേ?ക്ഷമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സഹായത്തിനായി വിളിക്കുക, ഡോ. ഫോർട്ട്നർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥ നേരിടുന്നുവെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, 911 ൽ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ മെലറ്റോണിനും മദ്യവും കലർത്തുമ്പോൾ എന്തുസംഭവിക്കും?

കുറിപ്പടി ഗുളികകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കസഹായമായി പലരും കാണുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദാർത്ഥമാണ് മെലറ്റോണിൻ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം അല്ലെങ്കിൽ സിർകാഡിയൻ റിഥം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണിത്. ഇത് ക counter ണ്ടറിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ഇത് മദ്യവുമായി കലർത്തരുത്. മയക്കം, തലകറക്കം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഈ കോമ്പിനേഷൻ കാരണമാകും. സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ പോലെ, നിങ്ങൾ മദ്യമോ മെലറ്റോണിനോ തിരഞ്ഞെടുക്കണം both രണ്ടും അല്ല.



ബന്ധപ്പെട്ടത്: ശരിയായ മെലറ്റോണിൻ അളവ് കണ്ടെത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കശീലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

ഇതെല്ലാം പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, ഉറക്കസഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി ബ്രൂസ് പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മൊത്തത്തിൽ മികച്ചതാണ് - മാത്രമല്ല ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ആ ഗ്ലാസ് വൈൻ വിഷമിക്കാതെ തന്നെ കഴിക്കാമെന്നാണ്. ഉറക്കസഹായങ്ങൾക്ക് അവയുടെ സ്ഥാനമുണ്ട്, ഒരു പൊതുനിയമം എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മൂന്ന് മാസത്തെ ചികിത്സാ കോഴ്‌സ് നിങ്ങളെ ശരിയായ പാതയിൽ എത്തിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗികൾ ആകുന്നത് അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ഉറക്കസഹായങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക എല്ലാവർക്കുമുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെ അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാത്തതിനാൽ part ഒരു ഭാഗം. പകരം, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയിലൂടെ ഉറക്കശീലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.



ഉറക്ക ഗുളികകളേക്കാൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും, മദ്യത്തിൽ കലരുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല, അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

അടുത്തത് വായിക്കുക: ഇന്ന് രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ 23 വഴികൾ