വീഡിയോ: Abs- നുള്ള മികച്ച വ്യായാമം
കളിക്കുക
8 മിനിറ്റ് നിർത്താതെയുള്ള എബി വ്യായാമങ്ങൾഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക: goo.gl/UwnMd സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുക: goo.gl/qR0gi XHIT- ന്റെ ഇന്നത്തെ എപ്പിസോഡിൽ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ കെൽസി ലീ നിർത്താതെയുള്ള, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അബ് വർക്ക്outട്ട് ലോവർ പൂച്ച് ഏരിയ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇത് എബിഎസിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ മേഖലയാണ്, പക്ഷേ പിന്തുടരുക, കെൽസി അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കളയാമെന്ന് കാണിച്ചുതരും ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
ആ പരന്ന വയറും ബീച്ച് റെഡി സിക്സ് പാക്കും ലഭിക്കാൻ, പരിശീലകർ അനന്തമായ ക്രഞ്ചുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. മികച്ച കാതലായ ചലനങ്ങൾ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പേശികളിലും ഇടപഴകുകയും ചില സന്തുലിതാവസ്ഥയും ചലനവും ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് അറിയാം.
8 മിനിറ്റ് വ്യായാമം മികച്ച വയറു സർക്യൂട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് സൈക്കിൾ ക്രഞ്ച് പോലുള്ള ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ വ്യത്യസ്ത പേശികളെയും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നീക്കങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലകനോടൊപ്പം പിന്തുടരുക കെൽസി ലീ ഓരോ വ്യായാമത്തിലൂടെയും അവൾ ഞങ്ങളെ രണ്ടുതവണ എടുക്കുന്നു.
ABS- നുള്ള മികച്ച വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഫ്ലട്ടർ കിക്കുകൾ
- സിംഗിൾ ലെഗ് ഡ്രോപ്പുകൾ
- വിപരീത ക്രഞ്ചുകൾ
- റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റുകൾ
- പൂർണ്ണ വിപുലീകരണ ക്രഞ്ചുകൾ
- സ്യൂട്ട്കേസ് ക്രഞ്ചസ്
- വളരെ സ്പർശിക്കുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സ്മാർട്ട് വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനമാണ് മഹത്തായ എബിഎസ് എന്നും ഓർക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്താനും വയറുവേദനയെ തോൽപ്പിക്കാനും ഈ പുതിയ ഡിറ്റോക്സ് ജ്യൂസ് പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.
