മലബന്ധത്തിനുള്ള 20 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ക്ഷേമം

ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ മലവിസർജ്ജനം കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ചില വ്യക്തികൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നു. വൻകുടലിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം കഠിനമാകുമ്പോൾ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മലം സ്ഥിരത ഉറച്ചതും നീളമുള്ളതും ട്യൂബുലാർ രൂപത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണം.

നിർജ്ജലീകരണം, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, നാരുകളുടെ കുറവ് എന്നിവയാണ് മലബന്ധത്തിന് ചില കാരണങ്ങൾ. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതും അപൂർവമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് പലരുടെയും ഒരു പൊതു പാർശ്വഫലമാണ് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ .

മലബന്ധം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ബാധിക്കും, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെ. മൂന്നിലൊന്ന് 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിന് ഇരയാകുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളോ അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ചവരോ, കൊക്കേഷ്യക്കാരല്ലാത്തവരോ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മലബന്ധം വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ നന്ദിയോടെ, മലബന്ധം പരീക്ഷിക്കാൻ നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ.

മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരമായി 20 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കുടിവെള്ളം, വ്യായാമം, അനുബന്ധ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഏത് പരിഹാരമാണ് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രശ്ന പരിഹാരത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന പരിഹാരങ്ങളുടെ സംയോജനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

1. വെള്ളം
2. വ്യായാമം
3. വയറുവേദന മസാജ്
4. നാര്
5. പ്രോബയോട്ടിക്സ്
6. കാസ്റ്റർ ഓയിൽ
7. കോഫി
8. സെന്ന
9. ചായ
10. നാരങ്ങ നീര്
11. കറ്റാർ വാഴ
12. തേങ്ങാവെള്ളം
13. വിറ്റാമിനുകൾ
14. പാലും നെയ്യും
15. പെരുംജീരകം
16. പ്ളം, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി
17. തേന്
18. മോളസ്
19. ഒമേഗ -3 ഓയിൽ
20. അപ്പക്കാരം

1. വെള്ളം

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇതിന്റെ ആദ്യപടിയാണ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കൽ . ഒരു വ്യക്തി നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം വൻകുടൽ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ നാനാഭാഗത്തുനിന്നും വെള്ളം വലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ദിവസം ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മലം മൃദുവായി നിലനിർത്തുകയും മലവിസർജ്ജനം കൂടുതൽ പതിവായി സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. And ർജ്ജസ്വലവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പ്രവർത്തനം കുടലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. മലം ചലിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ കുടലുകളെയും വൻകുടലിനെയും ഓടിക്കാൻ ഓട്ടത്തിന് കഴിയും. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നടക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളെ പതിവായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മലബന്ധം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വീർക്കുന്നതോ തടസ്സപ്പെടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, ചില സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. യോഗ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്വാഭാവിക മലവിസർജ്ജനത്തിന് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സമീപനം ലഭിക്കും. യോഗയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മുണ്ടിന്റെ വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനം ഉൾപ്പെടുന്നതിലൂടെ, കുടലുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വൻകുടലിലെ മലം അയവുള്ളതായിരിക്കും. ഇരിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റും സൂപ്പർ ട്വിസ്റ്റും മുണ്ടിനെ വളച്ചൊടിക്കുന്ന രണ്ട് യോഗ സ്ഥാനങ്ങളാണ്. മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ, മുന്നോട്ട് വളയുക തുടങ്ങിയ നിരവധി പോസുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. വയറിലെ മസാജ്

അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നു മലബന്ധത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഘടികാരദിശയിൽ അടിവയർ അമർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഈ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഘടികാരദിശയിൽ മലാശയത്തിലെ മലത്തെ മലാശയത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. മസാജിന് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

4. നാരുകൾ

ആവശ്യത്തിന് ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഫൈബർ ഉപഭോഗത്തിനുള്ള ദൈനംദിന ശുപാർശ 25 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ നാരുകളുടെ. നാരുകൾ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമാണ്. ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ മലം സാന്ദ്രത നൽകുന്നു, അതേസമയം ലയിക്കാത്ത ഫൈബർ വൻകുടലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന വേഗതയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അരകപ്പ്, ചണവിത്ത്, ധാന്യങ്ങൾ, പഴം, ബീൻസ്, തവിട്, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഫൈബർ ഉറവിടം നൽകുന്നു. ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ മലബന്ധത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കാതെ തന്നെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒടിസി ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കും. ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ വെള്ളത്തിലോ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന പൊടികളിലോ വരുന്നു.

ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
ബ്രാൻഡ് നാമം	അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ റൂട്ട്	സാധാരണ ഡോസ്	പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
മെറ്റാമുസിൽ (സൈലിയം ഫൈബർ)	ഓറൽ	5 ഗുളികകൾക്ക് 2 ഗ്രാം ഫൈബർ; ഒരു ടീസ്പൂൺ പൊടിക്ക് 3 ഗ്രാം നാരുകൾ	ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചർമ്മം ചൊറിച്ചിൽ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മുഖത്തെ വീക്കം, ശരീരവണ്ണം
സിട്രൂസെൽ (മെത്തിലസെല്ലുലോസ്)	ഓറൽ	2 ഗുളികകൾക്ക് 1 ഗ്രാം ഫൈബർ; ഒരു ടീസ്പൂൺ പൊടിക്ക് 2 ഗ്രാം നാരുകൾ	ദഹനക്കേട്, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, കറപിടിച്ച പല്ലുകൾ
ബെനിഫിബർ (ഗോതമ്പ് ഡെക്‌സ്ട്രിൻ)	ഓറൽ	2 ടീസ്പൂൺ പൊടിക്ക് 3 ഗ്രാം നാരുകൾ	വയറിളക്കം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം

വെള്ളത്തിലേക്കോ ജ്യൂസിലേക്കോ പൊടി ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുക, എന്നാൽ സോഡ പോലുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളല്ല. ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുമായി ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര സമയം അനുവദിക്കുക. അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരവണ്ണം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: മെറ്റാമുസിൽ വിശദാംശങ്ങൾ | സിട്രൂസെൽ വിശദാംശങ്ങൾ | സൈലിയം ഫൈബർ വിശദാംശങ്ങൾ | മെത്തിലസെല്ലുലോസ് വിശദാംശങ്ങൾ

5. പ്രോബയോട്ടിക്സ്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ദഹനം മലബന്ധം കുറയ്ക്കും. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു. സ u ക്ക്ക്രട്ട്, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ a അനുബന്ധം , മലബന്ധം തടയുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കാം.

6. കാസ്റ്റർ ഓയിൽ

സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, കാസ്റ്റർ ഓയിൽ കാസ്റ്റർ ബീനിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത് മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വാക്കാലുള്ളതാണ്. ഈ പുരാതന എണ്ണ കുടലുകളെ വഴിമാറിനടക്കുക മാത്രമല്ല, കുടൽ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കാസ്റ്റർ ഓയിൽ എടുക്കുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ വരെ. മലവിസർജ്ജനം സംഭവിക്കുന്നതിന് എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ അനുവദിക്കുക.

7. കോഫി

കഫീൻ കോഫി കുടിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. കുടലിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കഫീൻ കാരണമാകും. ഈ ഉത്തേജനത്തിന് മലത്തെ മലാശയത്തിലേക്ക് നീക്കാൻ കഴിയും. കുടൽ നീക്കാൻ കഫീൻ കോഫി സഹായിക്കുമെങ്കിലും ഇത് നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. അവസ്ഥ വഷളാകാതിരിക്കാൻ, കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

8. സെന്ന

കാസിയ ചെടിയുടെ ഇല, പുഷ്പം, പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സസ്യമാണ് സെന്ന. ഇത് സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായി ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെന്ന ഒരു ഉത്തേജക പോഷകസമ്പുഷ്ടം ഇത് ദഹനനാളത്തെ ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ചായയായി കുടിക്കുന്ന സെന്ന വളരെ ഫലപ്രദവും ഉപഭോഗം കഴിഞ്ഞ് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. എഫ്ഡി‌എ അംഗീകരിച്ച സെന്ന ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പൊടി അനുബന്ധമായി ലഭ്യമാണ്. പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്), ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കും.

9. ചായ

ദഹന, ദഹനനാളങ്ങൾക്ക് warm ഷ്മള ദ്രാവകങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കും. ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ ചില ചായകൾ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാവുന്ന ചായകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെ:

• ഇഞ്ചി: ചൂടാകുന്ന ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം താപം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കുരുമുളക്: വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാനും കുടലിലൂടെ മലം ചലിപ്പിക്കാനും മെന്തോളിന് കഴിയും.
• ചമോമൈൽ: ദഹന പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിലും പിരിമുറുക്കത്തിലും കുടൽ സ്വന്തമായി നീങ്ങുന്നത് തടയുന്നു.
• ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്: ഇതിന്റെ കോശജ്വലന ഗുണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കും.
• ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട്: കരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മിതമായ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ചായ: കുടലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ കാപ്പിയേറ്റഡ് ചായ കാപ്പിയുടേതിന് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

10. നാരങ്ങ നീര്

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ നാരങ്ങ നീര് സഹായിക്കും. സ്വാഭാവിക ദഹന സഹായമെന്ന നിലയിൽ കുടൽ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നാരങ്ങ നീര് കുടിവെള്ളത്തിലോ ചായയിലോ ചേർക്കാം. പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഉത്തമം.

11. കറ്റാർ വാഴ

മുറിവുകളും പൊള്ളലും ശമിപ്പിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തെ ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കറ്റാർ വാഴ വാമൊഴിയായി കഴിക്കാം. കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് പ്ലെയിൻ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിലോ മറ്റ് പാനീയങ്ങളിലോ ചേർക്കുക മലബന്ധം, ഐ.ബി.എസ്.

12. തേങ്ങാവെള്ളം

തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സ്വാഭാവികമായും തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടൽ മതിലിലെ പേശികളെ മലം ദ്രവ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

13. വിറ്റാമിനുകൾ

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ സഹായിക്കും. ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

• വിറ്റാമിൻ സി
• വിറ്റാമിൻ ബി -5
• ഫോളിക് ആസിഡ്
• വിറ്റാമിൻ ബി -12
• വിറ്റാമിൻ ബി -1

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശുപാർശയുടെ ശരിയായ തുക നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് അനുബന്ധ രൂപത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ.

14. പാലും നെയ്യും

അമിതമായ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് കുടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് warm ഷ്മള പാലിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നെയ്യ് ചേർക്കുമ്പോൾ. നെയ്യ് വ്യക്തമാക്കിയ വെണ്ണയും പുരാതന രോഗശാന്തി ഉപകരണവുമാണ്. ആയുർവേദ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി നെയ്യ് അതിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ മലവിസർജ്ജനം സ ently മ്യമായും സ്വാഭാവികമായും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വൈകുന്നേരം ചൂടുള്ള പാലിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ നെയ്യ് ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

15. പെരുംജീരകം

പെരുംജീരകം ഒരു സൗമ്യമായ, സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണ്. വറുത്ത പെരുംജീരകം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് വൈകുന്നേരം കുടിക്കാം. പെരുംജീരകം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് എൻസൈമുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൻകുടലിലൂടെ മലം ഫലപ്രദമായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

16. പ്ളം, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി

പ്ളം കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിനുള്ള ഒരു സാധാരണ വീട്ടുവൈദ്യമാണെന്ന് റൈറ്റ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ബൂൺഷോഫ്റ്റ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ അസിസ്റ്റന്റ് ഡീനും അതിന്റെ സംഭാവകനുമായ ലിയാൻ പോസ്റ്റൺ പറയുന്നു ഇക്കോൺ ആരോഗ്യം . അവയുടെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിനുപുറമെ, അവയിൽ സോർബിറ്റോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

മലവിസർജ്ജനം പതിവായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം എല്ലായ്പ്പോഴും പട്ടികയിൽ ഉണ്ട്. പ്ളം കഴിക്കുകയോ പ്ളം ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്ക് മാത്രമല്ല. മലവിസർജ്ജനം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിവിധിയാണ് ആറ് oun ൺസ് ഗ്ലാസ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്ളം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സമാനമായ പ്രവർത്തനം നൽകും. ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൽ പ്രൂൺ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നാരുകളുണ്ട്, പക്ഷേ രണ്ടിനും സ്വാഭാവിക പോഷകഗുണമുണ്ട്.

17. തേൻ

ദഹനാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ നിറഞ്ഞ ചോക്ക്, തേൻ ഒരു സാധാരണ ഗാർഹിക ഇനമാണ്, ഇത് ഒരു മിതമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടവുമാണ്. പ്ലെയിൻ എടുക്കുകയോ ചായയിലോ വെള്ളത്തിലോ ചൂടുള്ള പാലിലോ ചേർക്കുമ്പോൾ തേൻ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കും.

18. മോളസ്

മോളസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലാക്ക്സ്ട്രാപ്പ് മോളസ്, മലം മൃദുവാക്കാൻ സഹായിക്കും. സാന്ദ്രീകൃത രൂപത്തിലേക്ക് തിളപ്പിച്ച മോളസുകളാണ് ബ്ലാക്ക്സ്ട്രാപ്പ് മോളാസസ്, അതിൽ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലബന്ധത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. വൈകുന്നേരം സമതലത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് രാവിലെ മലവിസർജ്ജനത്തെ സ ently മ്യമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

19. ഒമേഗ -3 എണ്ണ

ഫിഷ് ഓയിൽ, ഹെംപ് സീഡ് ഓയിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയിലെ ഒമേഗ -3 എണ്ണകൾ ഒരു കുടൽ ഭിത്തികളെ വഴിമാറിനടക്കുന്നു. സാൽമൺ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, അവോക്കാഡോസ്, ഹെംപ് ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ഈ എണ്ണകളെ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ സ്ഥിരമായി കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്.

20. ബേക്കിംഗ് സോഡ

മറ്റൊരു വീട്ടുപകരണമായ ബേക്കിംഗ് സോഡ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഏകദേശം നാലിലൊന്ന് കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാക്കുക. ബേക്കിംഗ് സോഡ വയറിലെ ആസിഡുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിച്ച് മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

സിംഗിൾകെയർ കുറിപ്പടി കിഴിവ് കാർഡ് നേടുക

മലബന്ധം മരുന്നുകൾ

മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മലവിസർജ്ജനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ (ഒടിസി) ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യും. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഓറൽ പോഷകങ്ങൾ, എനിമാസ്, സപ്പോസിറ്ററികൾ എന്നിവ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാം. പോഷകസമ്പുഷ്ടങ്ങളും മലം മയപ്പെടുത്തുന്നവയും പല രൂപത്തിൽ വരുന്നു, അവ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഫലപ്രദമാണ്.

പോഷകങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
പേര്	മയക്കുമരുന്ന് ക്ലാസ്	അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് റൂട്ട്	ഫോമുകൾ	പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
സെനോകോട്ട് (സെന്ന)	ഉത്തേജക പോഷകസമ്പുഷ്ടം	ഓറൽ	കാപ്സ്യൂൾ, ടാബ്‌ലെറ്റ്, പൊടി, ദ്രാവകം	പേശിവേദന, ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം, ചുണങ്ങു
ഡൽകോളക്സ് (ഡോക്യുസേറ്റ് സോഡിയം)	സർഫാകാന്റ് പോഷകസമ്പുഷ്ടം	ഓറൽ	കാപ്സ്യൂൾ, ലിക്വിഡ്, സപ്പോസിറ്ററി	ചർമ്മ ചുണങ്ങു, ഓക്കാനം
മിറലാക്സ് (പോളിയെത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ)	ഓസ്മോട്ടിക് പോഷകസമ്പുഷ്ടം	ഓറൽ	പൊടി	ശരീരവണ്ണം, വയറിളക്കം, മുഖത്തെ വീക്കം

എനിമാസ്

മലബന്ധം ഉടനടി ശമിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകഗുണത്തേക്കാൾ ഒരു എനിമാ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. മലാശയത്തിലേക്ക് തിരുകുന്ന ഒരു ഉപ്പുവെള്ള ലായനിയിൽ നിന്നാണ് എനിമാസ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്. എനിമയിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവകം കുടലിൽ നിന്ന് മലം ഒഴുകുന്നു. എനിമാ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണെങ്കിലും, ഈ രീതി അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പുകളുണ്ട്.

സപ്പോസിറ്ററികൾ

മലബന്ധത്തിനുള്ള മറ്റൊരു ചികിത്സയിൽ മലാശയത്തിലേക്ക് തിരുകിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ സപ്പോസിറ്ററികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗ്ലിസറിൻ ടാബ്‌ലെറ്റ് സപ്പോസിറ്ററിക്ക് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനാകും. ചേർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, സപ്പോസിറ്ററി ഉരുകാൻ തുടങ്ങും. ടാബ്‌ലെറ്റ് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോയേക്കില്ല, പക്ഷേ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ സൂക്ഷിക്കണം. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സ gentle മ്യവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഉപകരണമാണ് സപ്പോസിറ്ററികൾ.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: സെനോകോട്ട് വിശദാംശങ്ങൾ | ഡൽകോളക്സ് വിശദാംശങ്ങൾ | മിറലാക്സ് വിശദാംശങ്ങൾ | സെന്ന വിശദാംശങ്ങൾ | സോഡിയം വിശദാംശങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക | പോളിയെത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ വിശദാംശങ്ങൾ

മലബന്ധത്തിന് ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

മിക്ക വ്യക്തികളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മലബന്ധം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധം സ്വയം ഇല്ലാതാകുമെങ്കിലും, ഈ സാധാരണ രോഗത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായകരമാണ്. മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഒ‌ടി‌സി ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ‌ മലവിസർജ്ജനം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ‌, ഒരു വ്യക്തി വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സയില്ലാത്ത മലബന്ധം മലവിസർജ്ജനത്തിന് കാരണമാകും.

മലബന്ധം ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മലവിസർജ്ജനം നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വയറുവേദനയോ മലബന്ധമുള്ള മലത്തിലെ രക്തത്തെക്കുറിച്ചോ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഭാവിയിൽ മലബന്ധം തടയുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഹോം പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.