പ്രധാന >> ക്ഷേമം >> ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ക്ഷേമം

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ബിസിനസ്സ് കുതിച്ചുയരുകയാണ്. സമീപകാല ഗവേഷണം മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും വിപണിയിലെ 90,000 ലധികം ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് ഒരു ഉൽപ്പന്നമെങ്കിലും എടുക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വൻ വ്യവസായത്തിനുള്ളിൽ - വില 37 ബില്യൺ ചില കണക്കുകളനുസരിച്ച് - ഉപഭോക്തൃ ആവേശം അനിശ്ചിതത്വത്താൽ കുറയുന്നു. കർശനമായ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, പല നിർമ്മാതാക്കളും കുറച്ച് യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു. അതിലും മോശമാണ്, അപകടകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു a അസ്വസ്ഥമായ ഉയർച്ച അനുബന്ധ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടായ സംഭവങ്ങളിൽ.

ഏതൊക്കെ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കേണ്ടതാണ്, അത് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകില്ല നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ?

സപ്ലിമെന്റ് ബോട്ടിലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചിലപ്പോൾ ധീരമായ ക്ലെയിമുകൾ മാറ്റിവെച്ച്, ഒരു കൂട്ടം ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളുമായുള്ള അവരുടെ യഥാർത്ഥ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് 1,000 വ്യക്തികളെ സർവേ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ സജ്ജമാക്കി. വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങളിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി ഏതൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പൊതുവായ അനുബന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ട്രേഡ് ഓഫുകളുടെ സാധ്യതയുള്ള ചിത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവും ഫിറ്റ്നസ് ചട്ടവും ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥാപിത ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

ഫിറ്റ്‌നെസിനായി ഞാൻ എന്ത് അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കണം?

വിറ്റാമിനുകളുടെയും അനുബന്ധങ്ങളുടെയും സങ്കീർണ്ണ സംയോജനത്തിലൂടെ ചില ഫിറ്റ്നസ് നേട്ടങ്ങൾ സത്യം ചെയ്യുന്നു ( പലപ്പോഴും ഒരു സ്റ്റാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു ), എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരൊറ്റ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സുഖകരമായിരിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഇല തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ— ഒരു പുതുവർഷ റെസലൂഷൻ, ഒരുപക്ഷേ? Respond ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരിക്കുന്നവർ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമെന്ന് കരുതുന്ന ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (ഓരോ സപ്ലിമെന്റിനും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട്).

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തിരിച്ചറിയാൻ സാധ്യത കൂടുതലായിരുന്നു whey പ്രോട്ടീൻ ഒരു അവശ്യ അനുബന്ധമായി , ഒരുപക്ഷേ അത് കാരണം ബന്ധപ്പെട്ടത് വർദ്ധിച്ച ശക്തിയും പേശികളുടെ വലുപ്പവും പോലുള്ള വിശാലമായി പങ്കിട്ട ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി. രണ്ട് ലിംഗഭേദങ്ങളും കഫീനെ വളരെയധികം ബഹുമാനിച്ചിരുന്നു. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ പലരും ഇത് ഒരു ശീലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കാപ്പിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന രാസവസ്തു വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക അതുപോലെ.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വീക്ഷണങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. പുരുഷന്മാർ ക്രിയേറ്റൈനെ അത്യാവശ്യമായി കാണാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും ഉറക്കവും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നവരും തങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾക്ക് അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

ഫിറ്റ്‌നെസ് അനുഭവവും അനുബന്ധ മുൻഗണനകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി തോന്നി. മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അഡ്വാൻസ്ഡ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ പ്രതികൾക്ക് പ്രീ-വർക്ക് out ട്ടിനായി ഒരു പ്രത്യേക താല്പര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഫിറ്റ്‌നെസ് നോവികൾ‌ വ്യക്തമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായിരിക്കാം. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് തെറ്റായ ഉൽ‌പ്പന്നമോ ഡോസേജോ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭയാനകമായ അളവിൽ പഞ്ചസാര, കഫീൻ, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ സിസ്റ്റങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ഓരോ സപ്ലിമെന്റും പരീക്ഷിക്കുന്നവരിൽ, എത്ര ശതമാനം വ്യക്തികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു? പ്രീ-വർക്ക് out ട്ടും whey പ്രോട്ടീനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശതമാനം ആളുകൾ വിജയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു , ഏകദേശം 10 ൽ 6 ഉപയോക്താക്കൾ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ വളരെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്തുന്നു. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, ബ്രാഞ്ചഡ് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ (ബിസി‌എ‌എ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന വിജയ നിരക്ക് പ്രതികരിച്ചവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ മിക്ക ആളുകളും ഈ പ്രോട്ടീൻ കേന്ദ്രീകൃത ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാനാവില്ല. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നവരിൽ 41% പേർ വളരെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി; വിദഗ്ധർ പറയുന്നു സപ്ലിമെന്റ് വ്യവസായത്തിന്റെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ വഞ്ചനാപരമായ മാർക്കറ്റിംഗ് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യാപകമാണ്.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫിറ്റ്‌നെസ് തുടക്കക്കാരായി സ്വയം കരുതുന്ന പ്രതികരിക്കുന്നവർ ഫിറ്റ്‌നെസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ മൊത്തത്തിൽ ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ് . വിപരീതമായി, വിപുലമായ ഫിറ്റ്നസ് കൂട്ടായ്മ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്തും. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ വേദനാജനകമായ ഒരു വിരോധാഭാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് തുടക്കക്കാരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. ഒരു പുതിയ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യ ഉപയോഗിച്ച്, ഉദാഹരണത്തിന്, വിദഗ്ദ്ധർ കണ്ടെത്തുന്നു പരിചയസമ്പന്നരായ ലിഫ്റ്ററുകൾ മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പേശികളുടെ വളർച്ച കാണും, എന്നാൽ പുതിയവർ സാധാരണയായി രണ്ട് മാസത്തേക്ക് മെച്ചപ്പെടില്ല. ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരിക്കുന്നവർ ശരാശരി 4.5 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, തുടക്കക്കാർ അവ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതായി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ശരീര തരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീര തരം അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരികക്ഷമതാ ലക്ഷ്യങ്ങളും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുള്ളവർ അവരുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ചില അനുബന്ധങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എക്ടോമോഫുകളായി തിരിച്ചറിഞ്ഞവർ അല്ലെങ്കിൽ അതിനിടയിലെവിടെയെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ഇനങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്തി , ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ 60% ൽ കൂടുതൽ ആളുകളും whey, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ മറ്റേ അറ്റത്ത്, മെസോമോഫുകൾക്കും എൻ‌ഡോമോർ‌ഫുകൾ‌ക്കും ബോഡി തരങ്ങൾ‌ക്കായുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വിജയമായിരുന്നു പ്രീ-വർ‌ക്ക് out ട്ട്. കൂടാതെ, 62.5% മെസോമോഫുകളും ക്രിയേറ്റൈൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഇത് മറ്റ് ശരീര തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ഉയർന്ന വിജയ നിരക്ക്. പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു വേഗതയുടെയോ ശക്തിയുടെയോ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറി , ഇതിനകം തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ അടിസ്ഥാനമുള്ളവരെ ക്രിയേറ്റൈൻ യുക്തിപരമായി ആകർഷിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. എൻ‌ഡോമോഫുകൾ‌ , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുന്നവർക്ക്, കൊഴുപ്പ് ബർണർ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫലപ്രദമായി കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഫിറ്റ്‌നെസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്റെ സങ്കീർണ്ണ സ്വഭാവത്തെ ഈ കണ്ടെത്തൽ അടിവരയിടുന്നു: പലർക്കും, ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും അനുബന്ധങ്ങളും ശാശ്വതമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം, എന്നിട്ടും പുരോഗതി നിരാശാജനകമായി മന്ദഗതിയിലാകും. ഫിറ്റ്‌നെസ് ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണെന്ന് 64% ആളുകളും കരുതുന്നു.

അനുബന്ധങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

പ്രത്യേക ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർ നേടിയ നേട്ടങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, പ്രതികരിച്ചവരിൽ നാലിലൊന്ന് പേരും മറ്റൊരു അനുബന്ധ ഫലം അനുഭവിച്ചു: പാർശ്വഫലങ്ങൾ . അനാവശ്യ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത് കഫീൻ ആയിരുന്നു, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം തലവേദന, കുലുക്കം, ഉറക്കമില്ലായ്മ . Whey പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ നാലിലൊന്ന് പേരും പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു; ഇത് എടുക്കുന്ന പലരും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾ എത്രമാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാം. ഒരു സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തയാൾ whey പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചതിനുശേഷം ദഹനക്കേട് വിവരിച്ചെങ്കിലും ശരിയായ അളവ് കണക്കാക്കിയതിന്റെ അനുഭവപരിചയമില്ലായ്മയാണ് ഇതിന് കാരണം.

പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട്, അതിൽ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു നിരവധി ഉറവിടങ്ങൾ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് തന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഭ്രാന്തനെപ്പോലെയാക്കി എന്ന് ഒരു പ്രതി ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്ന കഫീന്റെ അളവ് ഇതിന് കാരണമാകാം. ഫാറ്റ് ബർണറുകൾ വലിയൊരു ശതമാനം ഉപയോക്താക്കൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - ഈ വിഭാഗത്തിലെ ചില നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ താൽക്കാലിക അസ്വസ്ഥതകളെ മറികടക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മുതൽ കരൾ തകരാറുകൾ വരെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമാണ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ പലപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന നാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ആളുകൾ അവരുടെ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നിടത്ത്

സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി അനിശ്ചിതത്വവും പാർശ്വഫലങ്ങളും സാധാരണമായതിനാൽ, ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഗവേഷണം നടത്താൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിപുലമായ ഫിറ്റ്നസ് തരങ്ങളാണ് അവരുടെ അനുബന്ധ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ നയിക്കാൻ ഓൺലൈൻ അവലോകനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് , എന്നാൽ ഇത് പ്രതികരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിവര സ്രോതസ്സായിരുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾ പരിശീലകരിൽ നിന്നും ഫിറ്റ്‌നെസ് സെലിബ്രിറ്റികളിൽ നിന്നുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വിശ്വസനീയമാണ്, ഇത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ എപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ശുപാർശകളെ വിശ്വസിക്കാൻ തുടക്കക്കാർ ഏറ്റവും ഉചിതമായിരുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഓരോ ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലും പ്രതികരിച്ച 10 ൽ 1 പേർ മാത്രമാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പരസ്യങ്ങളിൽ തങ്ങളെ സ്വാധീനിച്ചതെന്ന് പറഞ്ഞു . എന്നിട്ടും, വിറ്റാമിനുകൾക്കും സപ്ലിമെന്റുകൾക്കുമായുള്ള പരസ്യങ്ങൾ സമൃദ്ധമായി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും മറ്റ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും, പണമടച്ചുള്ള പോസ്റ്റുകളിലൂടെയും സ്വാധീനിക്കുന്നവരുടെ വ്യക്തമായ പ്ലഗുകളിലൂടെയും - പലരും അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ക്ലെയിമുകൾ നടത്തുന്നു. തുടക്കക്കാരും ഇന്റർമീഡിയറ്റ് വ്യായാമക്കാരും വെറും 30% പേർ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി കൂടിയാലോചിച്ചു, നൂതന കായികതാരങ്ങൾ അതിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുകയോ നിലവിലെ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയോ ചെയ്യാം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയിഡിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു അനുബന്ധം ആരംഭിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് കാര്യമായ പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിർഭാഗ്യകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മുതൽ യാതൊരു ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല, നിരാശാജനകമായ ഫലങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഏറ്റവും പഴയ ആശയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: ഒറ്റ, വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരമില്ല. മറിച്ച്, വിജയം റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങളെയും നിരവധി മേഖലകളിലെ വർദ്ധനവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ശാരീരികക്ഷമതാ അഭിലാഷങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അനുബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ മാത്രം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ചട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ മരുന്നുകളുമായി എന്തെങ്കിലും ഇടപെടൽ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക.

സർവേയെക്കുറിച്ച്

രീതി

ഈ പഠനത്തിനായി, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന 999 ഫിറ്റ്നസ് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോക്താക്കളെ ഞങ്ങൾ സർവേ നടത്തി. 49.1% പുരുഷന്മാരും 50.9% സ്ത്രീകളുമാണ്. 1% ൽ താഴെ മാത്രമാണ് നോൺ‌ബൈനറി. 8.2% പേർ സ്വയം ഒരു ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലാണെന്നും 61.2% പേർ ഇന്റർമീഡിയറ്റാണെന്നും 30.6% പേർ ഒരു തുടക്ക ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലാണെന്നും റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു. 25.3% പേർ അവരുടെ ശരീര തരം എൻഡോമോഫിക് എന്നും 16.5% എക്ടോമോഫിക് എന്നും 23.1% മെസോമോഫിക് എന്നും വിശേഷിപ്പിച്ചു. ഒന്നോ അതിലധികമോ തരത്തിലുള്ള മിശ്രിതമാണെന്ന് 35% പേർ പറഞ്ഞു. ശരാശരി, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 35.1 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടായിരുന്നു, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡീവിയേഷൻ 10.9 ആണ്. അവരുടെ പ്രായം 18 മുതൽ 74 വരെയാണ്.

പരിമിതികൾ

ഡാറ്റയും കണ്ടെത്തലുകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളോ ഭാരമോ അല്ല. ഞങ്ങളുടെ വിശകലനം ഒരു തരത്തിലും ഫിറ്റ്‌നെസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളും സമഗ്രമായിരുന്നില്ല. ഈ വിശകലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ ഗവേഷണത്തെയും ക്രൗഡ്സോഴ്സിംഗിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഞങ്ങളുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 26 ന്റെ സാമ്പിൾ വലുപ്പമുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ. ഞങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ വ്യത്യസ്തമായ അനുബന്ധങ്ങൾ‌ ഉൾ‌പ്പെടുത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ‌ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. മോശം തിരിച്ചുവിളിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ മെമ്മറി, അമിത അതിശയോക്തി, സെലക്ടീവ് റിപ്പോർട്ടിംഗ്, കുറവുള്ള പ്രാതിനിധ്യം എന്നിവ പോലുള്ള സ്വയം റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും അന്തർലീനമായ ബലഹീനതകളുണ്ട്.