ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും താരതമ്യം ചെയ്യുക
ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസംഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കാരണമാകുന്നു | വ്യാപനം | ലക്ഷണങ്ങൾ | രോഗനിർണയം | ചികിത്സകൾ | അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ | പ്രതിരോധം | ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം | പതിവുചോദ്യങ്ങൾ | വിഭവങ്ങൾ
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് സാധാരണ അവസ്ഥകളാണ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും. ഭാവി സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തോന്നുന്നതാണ് ഉത്കണ്ഠയെ മികച്ച രീതിയിൽ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. വിഷാദരോഗം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ്, അത് ഒരു വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, രോഗനിർണയത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ തടയാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാം.
കാരണങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ
സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഭാവി സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം ആകുലപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉത്കണ്ഠ എന്നത് മിക്ക ആളുകളും ഹ്രസ്വമായ വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്, പക്ഷേ പാനിക് ഡിസോർഡർ, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ (ജിഎഡി) അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
എന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു , പക്ഷേ ഇത് ജീനുകൾ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമം, മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രം, ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആഘാതത്തിലോ എക്സ്പോഷർ എന്നിവ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
വിഷാദം
ആളുകളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും തൊഴിലുകളെയും ബന്ധങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ് വിഷാദം. അസന്തുലിതമായ മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളാണ് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യം , വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് ഇതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും ജനിതകശാസ്ത്രം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, മരുന്നുകൾ, തലച്ചോറിന്റെ അനുചിതമായ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് കഴിയും.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കാരണമാകുന്നു | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
വ്യാപനം
ഉത്കണ്ഠ
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും ആഗോളതലത്തിലും ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ആൻസിറ്റി ആൻഡ് ഡിപ്രഷൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്ക (എഡിഎഎ) അനുസരിച്ച്, യുഎസിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികരോഗമാണ് ഉത്കണ്ഠ രോഗങ്ങൾ, ഇത് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു 40 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവർ . ആഗോളതലത്തിൽ, 13 ൽ 1 ആളുകൾക്ക് ചിലതരം ഉത്കണ്ഠകളുണ്ട്, ഇത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയാക്കുന്നു. വലിയ ജനസംഖ്യാ പഠനങ്ങൾ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആഗോള ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് വരെ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: പുതിയ സിംഗിൾകെയർ സർവേ പ്രകാരം 62% പേർ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു
വിഷാദം
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ( WHO ), ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം, ഇത് ആഗോളതലത്തിൽ രോഗത്തിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്നു. അതിലും കൂടുതൽ 260 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ആഗോളതലത്തിൽ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുക, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, പ്രധാന വിഷാദരോഗം എന്നിങ്ങനെ പലതരം വിഷാദരോഗങ്ങളുണ്ട്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ് പ്രധാന വിഷാദരോഗം; ഇത് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു 16 ദശലക്ഷം യുഎസ് മുതിർന്നവർ. ഏകദേശം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു 10% അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ യുവാക്കൾക്ക് കടുത്ത വിഷാദം ഉണ്ട്.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വ്യാപിക്കുന്നു | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
ലക്ഷണങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ
ഉത്കണ്ഠ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ അനുഭവിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠാകുലനായ ഒരാൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. അവർക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്നതും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, റേസിംഗ് ചിന്തകളുള്ളതും, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ചതും അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദത്തോട് ശരീരവും മനസ്സും പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ.
വിഷാദം
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ കുറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ വിഷാദം മറ്റ് വഴികളിലൂടെയും പ്രകടമാകും. വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും ഏകാന്തത, പ്രകോപനം, നിരാശ, ദു sad ഖം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും. അവർക്ക് വിലകെട്ട വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, energy ർജ്ജം കുറവാണ്, അമിതമായി ഉറങ്ങുക, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് ദേശീയ ആത്മഹത്യ നിവാരണ ലൈഫ്ലൈനിൽ 1- ന് സ call ജന്യമായി വിളിക്കാംരഹസ്യ സഹായത്തിനായി 800-273-8255.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളും | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
രോഗനിർണയം
ഉത്കണ്ഠ
ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് ഉത്കണ്ഠ നിർണ്ണയിക്കാനാകും, അവർ പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിലയിരുത്തൽ നടത്തും. ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ തള്ളിക്കളയാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ മന psych ശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തലിൽ രോഗിയുമായി അവരുടെ ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ചർച്ച ഉൾപ്പെടും. രോഗിക്ക് ഒരു രോഗനിർണയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗം , തുടർന്ന് അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി കൊണ്ടുവരും.
വിഷാദം
വിഷാദം നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഉത്കണ്ഠയുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം പോലുള്ളവ പരിശോധിക്കുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ രക്തപരിശോധന ആവശ്യമായി വരും, ഇത് വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ വികാരവും ചിന്തയും എന്താണെന്നറിയാൻ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തലും നടത്തും. ചില സമയങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ രോഗികളോട് ഒരു ചോദ്യാവലി അല്ലെങ്കിൽ പരിശോധന പൂരിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും, അത് അവർക്ക് / ഏതുതരം വിഷാദരോഗം ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗിക്ക് ഒരുതരം വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയാൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് അവരെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദ രോഗനിർണയവും | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
ചികിത്സകൾ
ഉത്കണ്ഠ
ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി മരുന്നുകളുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും. സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ), ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ബെൻസോഡിയാസൈപൈനുകൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്ക രീതി, energy ർജ്ജ നില എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ടോക്ക് തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) പോലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ തന്നെയും തന്നെയും ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റമായി കണക്കാക്കാം, പക്ഷേ മറ്റ് സഹായകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.
വിഷാദം
വിഷാദം പലപ്പോഴും ചികിത്സിച്ചു മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, മസ്തിഷ്ക ഉത്തേജന ചികിത്സകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തോടെ. എസ്എസ്ആർഐ, സെറോടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എൻആർഐ), സെറോടോണിൻ മോഡുലേറ്ററുകൾ, ആറ്റൈപിക്കൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എംഎഒഐ), ടെട്രാസൈക്ലിക്, ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ ന്യൂറോട്രാൻസറുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ വിവിധ തരം വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരം അവരുടെ വിഷാദരോഗത്തെയും അവരുടെ അദ്വിതീയ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും.
സൈക്കോതെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ്, അതിൽ സിബിടി, സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, ഇന്റർപഴ്സണൽ തെറാപ്പി, സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി, സൈക്കോ എഡ്യൂക്കേഷൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
പ്രധാന വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉത്തേജക ചികിത്സകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കും.ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി, ആവർത്തിച്ചുള്ള ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് ഉത്തേജനം, വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജനംഎല്ലാം തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും / അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടാത്ത രോഗികളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദ ചികിത്സയും | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ
ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു കുട്ടിക്കാലത്ത് ഹൃദയാഘാതമോ സമ്മർദ്ദമോ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ആളുകളെപ്പോലെ മാനസികരോഗത്തിന്റേയോ ഉത്കണ്ഠയുടേയോ കുടുംബചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത് ലജ്ജിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലുടനീളം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ രോഗം കണ്ടെത്തി ഇരട്ടി തവണ പുരുഷന്മാരെന്ന നിലയിൽ, സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മയക്കുമരുന്ന്, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയുടെ ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
വിഷാദം
ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അദ്വിതീയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാനസികരോഗത്തിന്റേയോ വിഷാദത്തിന്റേയോ ഒരു കുടുംബചരിത്രം, മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, സ്വയം വിമർശനാത്മകത, ആഘാതകരമായ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക, ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയെല്ലാം വർദ്ധിപ്പിക്കാം ആരെങ്കിലും വിഷാദം അനുഭവിക്കാനുള്ള അവസരം.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: മാനസികാരോഗ്യ സർവേ 2020
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
പ്രതിരോധം
ഉത്കണ്ഠ
ഉത്കണ്ഠ തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല, എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യവും അവ എത്ര തവണ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുക, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സംസാരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് എന്ന് പ്രവചിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഒപ്പം കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാനോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിക്കാനോ സമയമാകുമ്പോൾ ഇത് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് (ഒസിഡി) ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രതവണ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു ആന്റി-ആൻസിറ്റി ആൻഡ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
വിഷാദം
വിഷാദം പൂർണ്ണമായും ഉണ്ടാകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ് തടഞ്ഞു കാരണം ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയാണ്. ആളുകൾക്ക് വിഷാദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനോ ആവർത്തിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും സമ്മതിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ അത് കാണിക്കുന്നു 22% മുതൽ 38% വരെ പ്രധാന വിഷാദ എപ്പിസോഡുകൾ ശരിയായ രീതികളിലൂടെ തടയാൻ കഴിയും.
പ്രധാന ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലുള്ള രോഗികൾക്ക്, ഡോക്ടർ നൽകിയ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നത് അവരുടെ വിഷാദം വഷളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം, മദ്യപാനവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും കുറയ്ക്കുക, ഒരു ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുന്നതും പോകുന്നതും മിതമായ വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് ശരിക്കും സഹായിക്കും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നേരിയ വിഷാദമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാതിരിക്കാൻ ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് എടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും എങ്ങനെ തടയാം | |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ | വിഷാദം |
|
|
ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിന് ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
ചിലപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒന്നിലധികം മേഖലകളെ ബാധിക്കുകയും ആറുമാസത്തിലേറെയായി തുടരുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പരിശോധിക്കാനുള്ള നല്ല സമയമായിരിക്കും.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ സങ്കടത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തുടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അവ പതിവായി അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ചികിത്സയില്ലാത്ത വിഷാദം ഗുരുതരമാവുകയും ചിലപ്പോൾ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്കോ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കോ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉത്കണ്ഠയെയും വിഷാദത്തെയും കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
എനിക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും?
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഒരു ഭാഗമായിത്തീരുകയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗമുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?
പഠനങ്ങൾ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സൈക്കോതെറാപ്പിയും മരുന്നുകളും ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സൈക്യാട്രിയിലെ അതിർത്തികൾ സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ നിലവിലെ സ്വർണ്ണ നിലവാരം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഒരു പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
എന്നെ സഹായിക്കാൻ ശരിയായ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ദ്ധനെ ഞാൻ എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കും?
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചർച്ച ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഡോക്ടർ. നിങ്ങൾക്ക് ADAA- കളും പരീക്ഷിക്കാം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രവർത്തകരെ തിരയാനുള്ള ഉപകരണം.
വിഭവങ്ങൾ
- ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുകൾ , നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (NIMH)
- വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? , ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യം
- വസ്തുതകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും , ADAA
- വിഷാദം , ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO)
- പ്രധാന വിഷാദം , NIMH
- പകർച്ചവ്യാധി ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം രാജ്യവ്യാപകമായി ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം സെപ്റ്റംബറിൽ എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന നിരക്കിലെത്തി , അമേരിക്കയിലെ മാനസികാരോഗ്യം
- ഏതെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ രോഗം , NIMH
- സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ , വിൻചെസ്റ്റർ ഹോസ്പിറ്റൽ
- ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ , ADAA
- വിഷാദം തടയുന്നു , അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ജേണൽ
- വലിയ വിഷാദം തടയാൻ കഴിയും , അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്
- ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ , ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോ സയൻസിലെ ഡയലോഗുകൾ
- സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ നിലവിലെ സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി , സൈക്യാട്രിയിലെ അതിർത്തികൾ
- ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക , ADAA
