നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

പ്രമേഹം (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ചിലപ്പോൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പ്രാഥമിക source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പാൻക്രിയാസ് നിർമ്മിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സഹായത്തോടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

34 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട് 90% -95% അവരിൽ ടൈപ്പ് 2 ഉണ്ട്. ഇത് 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുട്ടികളിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

പ്രമേഹം മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

പ്രീ ഡയബറ്റിസും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും മാറ്റാൻ കഴിയും. ടൈപ്പ് 1 ഉം ഗെസ്റ്റേഷണൽ ഡയബറ്റിസും പഴയപടിയാക്കാനാവില്ല; ഈ നിബന്ധനകളുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ ചികിത്സിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക അവ.

പ്രമേഹമുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്, അതായത് അവരുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ നന്നായി ഉപയോഗിക്കില്ലെന്നും ഗ്ലൂക്കോസ് പിന്നീട് രക്തത്തിൽ തുടരുകയും കോശങ്ങളിൽ എത്താതിരിക്കുകയും ഒടുവിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹമുള്ള മറ്റ് ആളുകൾ ഒന്നുകിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുകയോ ഒന്നും ഉണ്ടാക്കുകയോ ഇല്ല. പ്രമേഹത്തിന് പൊതുവായ ചില രൂപങ്ങളുണ്ട്:

• ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാത്ത സമയത്താണ്. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ഇൻസുലിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയും കൊല്ലുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ സാധാരണയായി ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഈ രീതിയിലുള്ള പ്രമേഹം നിർണ്ണയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് വികസിക്കാം. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇൻസുലിൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ശരീരം ഇൻസുലിൻ നന്നായി നിർമ്മിക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത സമയത്താണ്. ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ്. ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാമെങ്കിലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം മിക്കപ്പോഴും മധ്യവയസ്കരിലും മുതിർന്നവരിലും ഉണ്ടാകുന്നു.
• ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ വികസിക്കുന്നു. സാധാരണയായി കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇത് ഇല്ലാതാകും, പക്ഷേ പിന്നീട് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള അമ്മയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രമേഹം ചിലപ്പോൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമാണ്.

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളും ആളുകളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു പ്രീ ഡയബറ്റിസ് . രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പതിവിലും കൂടുതലാണെങ്കിലും പ്രമേഹമാകാൻ പര്യാപ്തമല്ല. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത ഉയർത്തുന്നു, സമാനമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് എന്താണ്?

പ്രമേഹത്തെ മാറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

പ്രീ ഡയബറ്റിസും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉള്ളവർക്ക് പ്രമേഹ പരിഹാരത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റാനും പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ സഹായിക്കും.

ദി പ്രമേഹ പ്രതിരോധ പരിപാടി (ഡിപിപി), 1996 ൽ ആരംഭിച്ച് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ധനസഹായം നൽകി, പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രാരംഭ ഭാരം 5% -7% കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറച്ചതായി കാണിക്കുന്നു. 200 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരാൾക്ക്, അത് 10 മുതൽ 14 പൗണ്ട് വരെയാണ്. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

1. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷനും (എ‌ഡി‌എ) ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഡോക്ടർമാർ, പ്രമേഹ അധ്യാപകർ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ എന്നിവരുടെ ഒരു പാനലും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പുറപ്പെട്ടു. 600 ലധികം ഗവേഷണ ലേഖനങ്ങൾ അവർ അവലോകനം ചെയ്തു, എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ കുറച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും. പൊതുവേ, അവരുടെ റിപ്പോർട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ ധാരാളം അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നു.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക്, ഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണമോ പ്രശ്നമല്ല; ഇത് ഭാഗിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചും ദീർഘായുസ്സിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലാണ് you നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഒരു ഭക്ഷണക്രമമോ മറ്റൊന്നോ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റായ എംഡി ഗഡാ എൽഷിമി പറയുന്നു അഗസ്റ്റ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ആരോഗ്യം . ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളോട് പറയുന്നു.

പ്രമേഹ പ്ലേറ്റ് രീതി അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷനും അംഗീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിനെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു - പകുതി അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾക്കും, നാലിലൊന്ന് പ്രോട്ടീനും അവസാന പാദം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിന് 60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (ഒരു ബാഗലിന് തുല്യമായത്) പറ്റിനിൽക്കണമെന്നും സങ്കീർണ്ണത കുറവാണെന്നും ഡോ. ​​എൽഷിമി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: എന്താണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്?

2. കലോറി നിയന്ത്രണം

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? ൽ 2011 മുതൽ ഒരു ചെറിയ പഠനം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരെ എട്ട് ആഴ്ചത്തേക്ക് 600 കലോറി മാത്രമായി ഗവേഷകർ പരിമിതപ്പെടുത്തി. പ്രമേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ കണ്ടെത്തി-ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പാൻക്രിയാസ് പ്രവർത്തനവും-മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി, പ്രമേഹ പരിഹാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകളിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

സമാനമായി, മറ്റ് ഗവേഷണ ഷോകൾ ആമാശയത്തിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുകയും കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് അല്ലെങ്കിൽ ബരിയാട്രിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് പ്രമേഹത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഡെൻമാർക്കിലെ ഗവേഷകർ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള 1,100 പേരെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പഠിച്ചു. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, 74% പേർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ല, 27% പേർക്ക് അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷം പ്രമേഹം തിരിച്ചെത്തി.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളായ സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ 35 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ) ഉള്ള ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ്. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിലനിർത്താനും ജീവിതശൈലിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചില രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സങ്കീർണതകളുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവരുടെ പ്രമേഹം മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

3. വ്യായാമം

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും പ്രീ ഡയബറ്റിസും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പതിവ് വ്യായാമവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും നിർണ്ണായകമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധർ ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു-ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര പോലുള്ള എയ്‌റോബിക് പ്രവർത്തനം, പുതിയ പേശി വളർത്തുന്നതിന് ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് പോലുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം. വളരെ സജീവമല്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം.

4. മരുന്ന്

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിലും പഴയപടിയാക്കുന്നതിലും മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു പങ്കുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പ്രമേഹ രോഗനിർണയത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭാവിയിൽ ഇത് കൂടാതെ ജീവിക്കാനും പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാനും നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്.

ഡിപിപി പഠനം എടുത്തതായി കണ്ടെത്തി മെറ്റ്ഫോർമിൻ , പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു മെഡിസിൻ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് രോഗം വരുന്നത് തടയാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ മരുന്നുകളുടെ രണ്ട് ക്ലാസുകൾ-ജി‌എൽ‌പി -1 അഗോണിസ്റ്റുകളും എസ്‌ജി‌എൽ‌ടി -2 ഇൻ‌ഹിബിറ്ററുകളും-ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും. ജി‌എൽ‌പി -1 മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ശരാശരി മൂന്നോ അഞ്ചര പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രമേഹ മരുന്നിനുപുറമെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടെ ആ എണ്ണം ആറ് മുതൽ ഒമ്പത് പൗണ്ട് വരെ ഉയരുന്നു.

വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനുള്ള മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഈ ആവശ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നാണ് ഡോ. എൽഷിമി Qsymia , കൂടാതെ 27 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബി‌എം‌ഐ ഉള്ള ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് മാത്രമാണ് അവൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധമായി മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കാവൂ; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് അവർ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇത് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മരുന്നിന്റെ പേര്	മയക്കുമരുന്ന് ക്ലാസ്	അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ റൂട്ട്	സാധാരണ അളവ്	പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ	കൂപ്പൺ നേടുക
റിയോമെറ്റ് (മെറ്റ്ഫോർമിൻ)	ബിഗുവാനൈഡ്	ഓറൽ	ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 500 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരു തവണ 850 മില്ലിഗ്രാം, എന്നിട്ട് ആഴ്ചയിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം ഇൻക്രിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ 850 മില്ലിഗ്രാം ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും 2000 മില്ലിഗ്രാം മെയിന്റനൻസ് ഡോസ് വിഭജിത അളവിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക	അതിസാരം, വീക്കം, വയറു വേദന	കൂപ്പൺ നേടുക
Qsymia (phentermine and topiramate)	അനോറെക്സിയന്റ്	ഓറൽ	ടൈറ്ററേഷൻ ഡോസുകൾ: 3.75 മില്ലിഗ്രാം (ഫെൻ‌റ്റെർമൈൻ) / 23 മില്ലിഗ്രാം (ടോപ്പിറമേറ്റ്) പ്രതിദിന പരിപാലന ഡോസുകൾ: 7.5 മില്ലിഗ്രാം / 46 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 15 മില്ലിഗ്രാം / 92 മില്ലിഗ്രാം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ	മലബന്ധം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസികാവസ്ഥ	കൂപ്പൺ നേടുക
ഇൻവോകാന (സിഅനാഗ്ലിഫ്ലോസിൻ)	എസ്‌ജി‌എൽ‌ടി -2 ഇൻ‌ഹിബിറ്റർ	ഓറൽ	പ്രതിദിനം 100 - 300 മില്ലിഗ്രാം	പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുക, ദാഹം വർദ്ധിച്ചു, മലബന്ധം, വരണ്ട വായ	Rx കാർഡ് നേടുക
ഫാർക്സിഗ (ഡാപാഗ്ലിഫ്ലോസിൻ)	എസ്‌ജി‌എൽ‌ടി -2 ഇൻ‌ഹിബിറ്റർ	ഓറൽ	പ്രതിദിനം 5 - 10 മില്ലിഗ്രാം	പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുക, ദാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു	കൂപ്പൺ നേടുക
ജാർഡിയൻസ് (എംപാഗ്ലിഫ്ലോസിൻ)	എസ്‌ജി‌എൽ‌ടി -2 ഇൻ‌ഹിബിറ്റർ	ഓറൽ	പ്രതിദിനം 10 - 25 മില്ലിഗ്രാം	പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുക, ദാഹം വർദ്ധിക്കുന്നു	കൂപ്പൺ നേടുക
ട്രൂലിസിറ്റി (ഡുലാഗ്ലൂടൈഡ്)	GLP-1 അഗോണിസ്റ്റ്	കുത്തിവയ്പ്പ്	0.75 - 4.5 മില്ലിഗ്രാം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു	ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം	കൂപ്പൺ നേടുക
ഓസെംപിക് (സെമാഗ്ലൂടൈഡ്)	GLP-1 അഗോണിസ്റ്റ്	കുത്തിവയ്പ്പ്	4 ആഴ്ചത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 0.25 മില്ലിഗ്രാം കുത്തിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 0.5 മില്ലിഗ്രാം 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ആഴ്ചയിൽ 1 മില്ലിഗ്രാം അറ്റകുറ്റപ്പണി വർദ്ധിപ്പിക്കുക	ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം	കൂപ്പൺ നേടുക
വിക്ടോസ (ലിറഗ്ലൂടൈഡ്)	GLP-1 അഗോണിസ്റ്റ്	കുത്തിവയ്പ്പ്	7 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസേന 0.6 മില്ലിഗ്രാം കുത്തിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ 1.2 മില്ലിഗ്രാം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക; പരമാവധി ഡോസ്: പ്രതിദിനം 1.8 മില്ലിഗ്രാം	ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം	കൂപ്പൺ നേടുക

മരുന്ന്, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ കൂടാതെ, പ്രമേഹത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ജീവിതശൈലിയും മെഡിക്കൽ ഘടകങ്ങളും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

5. ഉറങ്ങുക

ഉറക്കം, ഉപാപചയം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മെ കൂടുതൽ വിശപ്പകറ്റുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കലോറിയും കാർബണും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഗ്രെലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ ഉറക്കം ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഘടകം: ഉറക്കക്കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള energy ർജ്ജത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

മിക്ക മുതിർന്നവരും ഒരു രാത്രിയിൽ ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം നേടുകയും കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഉറക്കസമയം രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

6. മാനസികാരോഗ്യം

ഒരു അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം, മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭാവസ്ഥയില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മടങ്ങ് വരെയാണ്, എന്നിട്ടും 25% മുതൽ 50% വരെ മാത്രമാണ് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത്. അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 20% കൂടുതലാണ്.

പ്രമേഹം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിലോ സുഹൃത്തും കുടുംബ പിന്തുണയും ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

7. പുകവലി

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് പുകവലി ഒരു കാരണമാകാം, വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലിക്കാർ ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 30% -40% കൂടുതലാണ്. ഹൃദ്രോഗം, കാലുകളിലും കാലുകളിലും രക്തചംക്രമണം, നാഡികളുടെ തകരാറ്, നേത്രരോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

8. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പി‌സി‌ഒ‌എസ്) ചികിത്സിക്കുന്നു

പി‌സി‌ഒ‌എസ് വന്ധ്യതയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, ഇത് അവരുടെ പ്രസവ വർഷങ്ങളിൽ 5 ദശലക്ഷം യുഎസ് സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പി‌സി‌ഒ‌എസ് ഉള്ള പകുതിയിലധികം സ്ത്രീകളും 40 വയസ്സ് എത്തുമ്പോഴേക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിനായി സംസാരിക്കണം, ഇത് അവരുടെ പ്രമേഹത്തെ പഴയപടിയാക്കാനും ഇടയാക്കും.

പ്രമേഹം മാറ്റാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ കഠിനാധ്വാനം ഫലം കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ സമയപരിധി നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. പൊതുവേ, പ്രമേഹ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയും. ഇത് എടുത്തേക്കാംരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു മാസം (മരുന്നുകളോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ), തുടർന്ന് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ.

മതിയായ ജോലിയും സമയവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, സഹസ്ഥാപകനായ സ്റ്റെംഫാനി റെഡ്മണ്ട്, ഫാം ഡി., സിഡിഇ, ബിസി-എ‌ഡി‌എം ഡയബറ്റിസ്ഡക്ടർ.കോം . നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം പ്രമേഹമുണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായ ഒരു കാലത്തേക്കാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മികച്ച ശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടും ചിലർക്ക് പ്രമേഹരഹിതമാകുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് റെഡ്മണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്വയം stress ന്നിപ്പറയുകയോ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന് പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.

ഒരു A1C പരിശോധന കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മൂന്ന് മാസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി) കണക്കാക്കുന്നു. 5.7 ശതമാനത്തിൽ താഴെയുള്ള ഹീമോഗ്ലോബിൻ എ 1 സി സാധാരണമാണ്, 5.7 നും 6.4 ശതമാനത്തിനും ഇടയിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, 6.5 ശതമാനമോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രമേഹത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളുകൾ‌ക്ക് വർഷത്തിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും എ 1 സി പരിശോധന നടത്തണം, കൂടാതെ മരുന്നുകൾ‌ മാറ്റുകയോ മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ‌ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ‌.

പ്രമേഹത്തെ മറികടക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വ്യത്യാസം ഉടനടി കാണുകയും പഴയ രീതികളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, റെഡ്മണ്ട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും കാർബണും കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ താഴ്ന്നതോ സാധാരണമോ ആയ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ, പാൻക്രിയാസ് നേരിട്ട നാശനഷ്ടങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, കോശജ്വലന അവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

വിപരീത പ്രമേഹം മടങ്ങിവരാം. പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ജീൻ ഉണ്ട്, അത് അവരെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാക്കുകയും രോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായ പരിശ്രമവും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മാറ്റങ്ങളും നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രമേഹം മാറ്റാൻ എന്നെ സഹായിക്കാൻ ആർക്കാണ് കഴിയുക?

പ്രമേഹമുള്ളവർ അവരുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിൽ നിന്ന് രോഗാവസ്ഥയും പ്രമേഹ പരിചരണവും മാറ്റുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി ആരംഭിക്കണം. അവരുടെ ദാതാവ് അവരെ a പ്രമേഹം സ്വയം മാനേജുമെന്റ് വിദ്യാഭ്യാസവും പിന്തുണയും (DSMES) സേവനം. പ്രമേഹ അധ്യാപകരായ ഡോക്ടർമാർ, നഴ്‌സുമാർ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ, പ്രത്യേക പരിശീലനവും പരിചയവുമുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ എന്നിവ ഒരു ഡി‌എസ്‌എം‌എസ് ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംഘത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികളുടെ അവസ്ഥയെയും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ടീം സഹായിക്കുന്നു.