ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരികക്ഷമത നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കും, തിരിച്ചും. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോശം ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മാനസികരോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മോശം മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങൾ ഒരു ശാരീരിക അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിപരീതവും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ ഉളവാക്കും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രയോജനകരമാണ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായി പല ഡോക്ടർമാരും ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നു.

മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ രീതികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, ശരീരഭാരം സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചില ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം. സജീവമാകുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദീർഘായുസ്സ് നേടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളായ പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും ആത്മീയവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു menthealth.gov . നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, പെരുമാറ്റം, സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

രണ്ടും ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ ഒന്ന് കുറയുമ്പോൾ, മറ്റൊന്ന് പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ സമ്പ്രദായങ്ങളോടുള്ള സമഗ്ര സമീപനം രണ്ടും പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി ആരോഗ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ് others മറ്റുള്ളവരെ കാണുക, സജീവമായിരിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉൽ‌പാദനക്ഷമത നിലനിർത്തുക, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുക. നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ കഴിയുമ്പോൾ, അതെല്ലാം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വ്യായാമത്തിനുള്ള energy ർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, സാധാരണയായി നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കണക്ഷനുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങൾ പിന്മാറുകയാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പോഷകമൂല്യമില്ലെങ്കിലും എളുപ്പമുള്ളതും വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതാകട്ടെ, ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ആരോഗ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, എങ്ങനെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നു, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

വിഷാദരോഗത്തിനും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നം അസുഖമുള്ളതിനോടുള്ള പ്രതികരണമല്ല. ഇത് രോഗത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ഫലമായി വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. ഇത് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

പ്രത്യേകിച്ച്, കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടാകാം. വീക്കം രോഗപ്രതിരോധം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ, ബൈപോളാർ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എ പഠനം 2016 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള കോശജ്വലനരോഗങ്ങളേക്കാൾ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. കോശജ്വലന രോഗങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അമിതമായി പ്രതിപ്രവർത്തിച്ച് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ല്യൂപ്പസ്, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പല സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ളവർക്ക് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, നിരന്തരമായ ചികിത്സ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുക, ഒരു രോഗം കാരണം ദൈനംദിന ജീവിത നിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക എന്നിവയെല്ലാം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രോഗമുള്ള ആളുകളുടെ ശതമാനം ഇനിപ്പറയുന്നവ കാണിക്കുന്നു വിഷാദത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു .

• ഹൃദയാഘാതം: 40% -65%
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം (ഹൃദയാഘാതം ഇല്ലാതെ): 18% -20%
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം: 40%
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്: 40%
• സ്ട്രോക്ക്: 10% മുതൽ 27% വരെ
• കാൻസർ: 25%
• പ്രമേഹം: 25%

പലതവണ, ശാരീരിക അവസ്ഥ ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യും. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, വിഷാദരോഗം പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: വിഷാദരോഗ ചികിത്സകളും മരുന്നുകളും

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം ചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കുന്നു എന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

വ്യായാമവും വിനോദവും

നിഷ്‌ക്രിയത്വം വിഷാദരോഗത്തിനും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അനുസരിച്ച് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ . ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരേക്കാൾ സജീവമായ ആളുകൾക്ക് വിഷാദം കുറവാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ന്യൂറോട്രോഫിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ ഘടകങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനുകളെ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ വളരാനും പുതിയ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യം . കഠിനമായ വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകില്ല, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.

ഭക്ഷണവും ജലാംശം

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഇത് തലവേദന, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും - മാത്രമല്ല പ്രകോപനം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും നയിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഉറക്കം

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമമില്ലാത്തപ്പോൾ എല്ലാം അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര zzz- കൾ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എത്രമാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് മുതൽ വിശപ്പ്, ഉപാപചയം എന്നിവ വരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു.

പുകവലിയും മദ്യപാനവും

മദ്യവും നിക്കോട്ടിൻ സിഗരറ്റുകളിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും resp ശ്വസന, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ആ ഫലം ​​ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. ദീർഘകാല, രണ്ട് ശീലങ്ങളും ഹാനികരമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: COVID-19 ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത പുകവലി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മാനസികാരോഗ്യവും സന്തോഷവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ശാരീരികമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിർണായകമാണ് എന്നാണ്.

ശാരീരിക ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന ശീലങ്ങൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:

• ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഓരോ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു
• മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ഇത് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും

നിങ്ങളുടെ പൊതു പ്രാക്ടീഷണറുമായുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ അണുബാധ കഠിനമാകുന്നതിനുമുമ്പ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുടർന്ന് എല്ലാ കൂടിക്കാഴ്‌ചകളിലും പങ്കെടുക്കുന്നു
• നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു
• ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി - ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, തൊഴിൽ ചികിത്സകർ, വൈകാരിക ഉപദേശകർ എന്നിവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൻറെ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളെ സഹായിക്കും.

മാനസിക ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ

മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ili ർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ജീവിതത്തിലെ സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇവയാണ്:

• നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക each ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക
• ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ, എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക ഓർമശക്തി ധ്യാനം വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്
• ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് വികസിപ്പിക്കുക
• മറ്റുള്ളവർ‌ക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുക others മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നു
• വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക

തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന്, വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് വീട്ടിൽ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ എംഡി സ്റ്റീഫൻ ലോയ്ഡ് പറയുന്നു യാത്രാപൂർ . ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, ആസ്വാദ്യത നൽകുന്ന ഹോബികളിൽ പങ്കെടുക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ധ്യാനം, യോഗ, അക്യുപങ്‌ചർ, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവയാണ് വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് സഹായകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനായി ടോക്ക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ തേടുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല; അത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖത്തോടുകൂടിയ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രോഗത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ

പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, തെറാപ്പി, ഗുണനിലവാരമുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിൽ കുറച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് തിളക്കമാർന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പരിചരണം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം ശക്തമാണ്, പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങളെ ജയിക്കാൻ ശക്തമല്ല.

തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽ നിന്നോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നോ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മരുന്ന് ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. പലതരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

ആരോഗ്യ ഇൻ‌ഷുറൻ‌സ് ഇല്ലാത്തവർ‌ക്കായി നിരവധി മരുന്നുകൾ‌ക്ക് 80% വരെ സമ്പാദ്യം സിംഗിൾ‌കെയർ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഏറ്റവും ന്യായമായ വില കണ്ടെത്താൻ സിംഗിൾകെയർ സൈറ്റിലോ അപ്ലിക്കേഷനിലോ പരിശോധിക്കുക.