നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

ക്ഷേമം

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും സമഗ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും പൂരകമോ ബദൽ മരുന്നോ എന്ന് തരംതിരിക്കപ്പെടുന്നു, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ ഘടകത്തിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

പല തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യനിലയിൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ സ്വന്തം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന രീതിക്കും നമ്മുടെ ഫലങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

എന്താണ് മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം?

രോഗനിർണയം നടത്തിയ മാനസികരോഗങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ 47 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ മാനസികരോഗങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു ഏതെങ്കിലും ഒരു വർഷത്തിൽ. ഈ രോഗനിർണയങ്ങളിൽ നേരിയ വിഷാദം, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം പ്രകടമാകുന്ന രീതികൾ ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയെ മാനസികമായി ബാധിക്കുന്നതെന്തും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതാണ് പൊതുവായ കാര്യം.

ഉദാഹരണത്തിന് വിഷാദം എടുക്കുക . പ്രധാന വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിന്റെതാണ്: സങ്കടകരമായ മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ. എന്നിട്ടും ഈ അവസ്ഥയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന, വേദന എന്നിവപോലും ഉൾപ്പെടുത്താം. വിശാലമായ തോതിൽ, മാനസികാരോഗ്യ രോഗനിർണയമുള്ളവർ അമിതവണ്ണം, ആസ്ത്മ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ കോമോർബിഡിറ്റികൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം, വരണ്ട വായ എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ് മാനസികരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതെന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടായ വിഷാദം?

മാനസികാരോഗ്യത്തിനപ്പുറം: സൈക്കോജെനിക് വേദന

സൈക്കോജെനിക് പഠനത്തിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൂടുതൽ തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു സൈക്കോസോമാറ്റിക്, വേദന , ശരീരവും മനസ്സും ഒരു പ്രത്യേക വികാരങ്ങളോടും ലക്ഷണങ്ങളോടും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഈ തകരാറുമായി പൊരുതുന്ന പലരും മിക്കപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്ന് ഡോക്ടറിലേക്ക് അയയ്‌ക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മന os ശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം മനസ്സിന് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കഴിയും. സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിനിലെ ഒരു പ്രമുഖ വിദഗ്ദ്ധനായ ജോൺ സർനോ ഒരു സിദ്ധാന്തം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ആളുകൾക്ക് വൈകാരിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ നൂറുകണക്കിന് കേസുകൾ , താൽക്കാലിക അന്ധത, പേശിവേദന, നടക്കാൻ കഴിയാത്തത് മുതലായവ മുതൽ മന os ശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിൽ ഒരു കേസ് പഠനം

മനസും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മാനസികരോഗമോ മാനസിക വേദനയോ ഉള്ളവരെ മറികടക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ a 21 വർഷത്തെ പദ്ധതി 61,000 മുതിർന്നവരെയും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചിന്താ രീതികളെയും പരിശോധിച്ചു. ശേഖരിച്ച ഡാറ്റയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ എത്ര തവണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നുവെന്നും അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവരുടെ സ്വന്തം ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പഠനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കാരണം, ചില വ്യക്തികൾ പഠനത്തിനിടെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മരിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കിയിട്ടും, തങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാർ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ചെറുപ്പത്തിൽ മരിച്ചുപോയ അത്രയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് കരുതിയവർ.

ഈ പാറ്റേൺ ഉയർന്നുവരാൻ കാരണമെന്ത്? സാധ്യമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളാണ് ഗവേഷകർ ഇതിന് കാരണം , ഇവയെല്ലാം മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധത്തിന്റെ ശക്തമായ സങ്കൽപ്പത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് തുടരുന്നു:

• നമ്മെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു ഡെമോടിവൈസേഷനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം, അവിടെ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും അപേക്ഷിച്ച് യോഗ്യരല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ പോലും ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
• കർശനമായ പ്രതീക്ഷകൾ നമ്മിൽത്തന്നെ സ്ഥാപിക്കുന്നു അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വികാരങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഡാറ്റയും ഈ ഫലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• ദി നോസെബോ ഇഫക്റ്റ് സജീവമല്ലെന്ന് കരുതിയവരിൽ നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിന്റെ അവസാന കാരണം. നെഗറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം ആനുകൂല്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പര്യാപ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പോസിറ്റീവ് കാഴ്ചപ്പാടുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതേ അളവിൽ നേട്ടം കൊയ്യുകയില്ല.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: നോസെബോ പ്രഭാവം എന്താണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി മനസ്സ്-ശരീര കണക്ഷൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഏതെല്ലാം ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സജീവമായ ജീവിതശൈലി . നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു ഡയറ്റ്, വ്യായാമ പദ്ധതി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം ഫലങ്ങൾ കാണാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയമാണ്!