നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസംഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്ന കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രംഗം പരിചയമുണ്ടാകാം: ഇത് ദിവസത്തിന്റെ അവസാനമാണ്, നിങ്ങൾ തളർന്നുപോയി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പെട്ടെന്ന് അവരുടെ രുചികരമായ വിറ്റാമിൻ ഗമ്മികൾ എടുത്തിട്ടില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഒരു ഗമ്മി (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം, അതാണ് ശരിയായ അളവ് എങ്കിൽ) കൈമാറുക, ഒപ്പം മിഠായി പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റിൽ അവർ സന്തോഷത്തോടെ ചവയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി അവർ കൈ നീട്ടി. ഇതൊരു ട്രീറ്റല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ സുരക്ഷാ ലോക്ക് അഴിച്ചുമാറ്റാനും കൂടുതൽ സഹായിക്കാനും കഴിഞ്ഞാൽ എന്തുസംഭവിക്കും?
ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകളുടെ മുഴുവൻ പോയിന്റും അവ നല്ല രുചിയാണെന്നതാണ് children ഇത് കുട്ടികൾക്കോ മുതിർന്നവർക്കോ അമിത ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മികച്ച ഗമ്മി വിറ്റാമിൻ ഏതാണ്?
സിംഗിൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഗമ്മി പതിപ്പുകളുണ്ട്. പക്ഷേ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം ഗമ്മി മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ആണ്, അതിൽ സാധാരണയായി മൂന്ന് തരം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ: നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് മഞ്ഞനിറമാകുമ്പോൾ പോലെ മൂത്രത്തിലൂടെ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ തരം ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഡോസ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
- ധാതുക്കൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, കരൾ എന്നിവയിൽ പടുത്തുയർത്താൻ കഴിയും - തുടർന്ന് അവ വിഷനിലയിൽ എത്തുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഗമ്മി അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ചതാണോ?
ടോഡ് കൂപ്പർമാൻ, എംഡി, പ്രസിഡന്റ് ഉപഭോക്തൃ ലാബ് -ഇത് വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും സ്വതന്ത്രമായി പരിശോധിക്കുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു-പറയുന്നു,നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള ഗുളിക ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള ഗമ്മി ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ടാബ്ലെറ്റുകൾ, ക്യാപ്ലെറ്റുകൾ, ക്യാപ്സൂളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിപരീതമായി, ലിസ്റ്റുചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചേരുവകൾ ഗമ്മികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകളിൽ അമിതമായി കഴിക്കാമോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകില്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
അമിതമായി കഴിച്ചാൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ എ
- വിറ്റാമിൻ സി
- വിറ്റാമിൻ ഡി
- വിറ്റാമിൻ ഇ
- വിറ്റാമിൻ കെ
- ഇരുമ്പ്
ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകളിൽ ലേബലിൽ കാണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര, ഫുഡ് കളറിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ പോലുള്ള അഡിറ്റീവുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഞാൻ എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കണം?
ബന്ധപ്പെട്ടത്: വിറ്റാമിൻ എ വിശദാംശങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ സി വിശദാംശങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ ഡി വിശദാംശങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ ഇ വിശദാംശങ്ങൾ | വിറ്റാമിൻ കെ വിശദാംശങ്ങൾ | ഇരുമ്പ് വിശദാംശങ്ങൾ
സിംഗിൾകെയർ കുറിപ്പടി കിഴിവ് കാർഡ് പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ വളരെയധികം ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ സൗമ്യമായിരിക്കും, അശാന്തി വുഡ്സ് , എംഡി, മേരിലാൻഡിലെ ബാൾട്ടിമോറിലെ മേഴ്സി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ. കുട്ടി വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു തവണ കഴിച്ചാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്ന് ഡോ. വുഡ്സ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, വിറ്റാമിൻ ഡി രക്തത്തിലെ അമിതമായ കാൽസ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. കൂപ്പർമാൻ പറയുന്നു.
അമിതവിറ്റാമിൻ എ, സി, ഡി എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ ഓക്കാനം, ചുണങ്ങു, തലവേദന, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് (ആം ആദ്മി).
ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഞാൻ എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കണം?
വിറ്റാമിൻ കെ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ അതിന് കഴിയും ചില മരുന്നുകളുമായി സംവദിക്കുക , പ്രത്യേകിച്ച് ആൻറിഓകോഗുലേഷൻ (രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന) മരുന്നുകൾ.
ഒരു ഇരുമ്പിന്റെ അമിത അളവ് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്കകളിലൊന്നാണ്, പക്ഷേ ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കാം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഗമ്മികളിൽ സാധാരണയായി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കില്ല children ഇവ രണ്ടും കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള അമിത അളവിലുള്ള സാധ്യതയും ഇരുമ്പ് ഒരു ഗമ്മിയിൽ നന്നായി ആസ്വദിക്കുന്നില്ല എന്നതും കാരണം, ഡോ. കൂപ്പർമാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഗമ്മി വിറ്റാമിൻ അമിതമായി നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ വിഷ നിയന്ത്രണത്തെയോ ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത് (1-800-222-1222)നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ വളരെയധികം ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയ ഉടൻ. ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഉപയോഗം ഒറ്റത്തവണ സംഭവത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. പക്ഷേ,അതനുസരിച്ച് ദേശീയ വിഷ ഡാറ്റാ സിസ്റ്റം , 2018-ൽ കുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് 5-ഉം അതിനുമുകളിലും വിറ്റാമിനുകളും കൂടുതലുള്ള 41,000-ൽ അധികം ഫോൺ കോളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പല മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൂത്രത്തിലൂടെ താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും, ഡോ. വുഡ് പറയുന്നു. അതിനാൽ ഉപഭോഗം നടന്നതിനുശേഷം ഒരു കുട്ടിയെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വിറ്റാമിനുകളെ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മായ്ക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കും.
നിങ്ങൾ വൈദ്യചികിത്സ തേടുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കണ്ടെയ്നർ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കുട്ടികൾക്കായി പലതരം ഗമ്മികൾ വിപണനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത medic ഷധ, non ഷധമല്ലാത്ത ചേരുവകൾ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഴിച്ച നിർദ്ദിഷ്ട വിറ്റാമിനുകളിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് (എഎപി) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിറ്റാമിനുകളോ അനുബന്ധങ്ങളോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.അമിത ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത കാരണം, ആം ആദ്മി പാർട്ടിഭക്ഷണ സ്രോതസ്സിലൂടെ ലഭ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
