വർഷം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം

ക്ഷേമം

പുതിയ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ, പുതിയ അധ്യാപകർ new, പുതിയ അണുക്കൾ എന്നിവയുമായാണ് സ്‌കൂൾ വർഷത്തിന്റെ സാധാരണ ആരംഭം. ഈ വർഷം അതിന് ഒരു പുതിയ അർത്ഥം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രീ-കെയിലായാലും പന്ത്രണ്ടാം ക്ലാസിലായാലും, ഒരു സാധാരണ സ്കൂൾ വർഷത്തിൽ, അവർ മറ്റ് കുട്ടികൾക്ക് ചുറ്റും ഗണ്യമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലേക്ക് അവരെ എത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവർ ഉപയോഗിക്കും. COVID-19 ന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ , പല സ്കൂൾ ജില്ലകളും മുൻകരുതൽ നടപടികളോടെ ഓൺലൈൻ പഠനത്തിലേക്കോ തുറക്കലിലേക്കോ തിരിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ക്ലാസ് മുറിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുണ്ട്.

1.അവരുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പുന reset സജ്ജമാക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് ക്യാമ്പുകൾ, സ്ലീപ്പ് ഓവറുകൾ, അവധിക്കാലങ്ങൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു… ഒപ്പം അവരോടൊപ്പം വരുന്ന രാത്രികളും. സ്കൂൾ ഇടവേളയിൽ കുട്ടികൾക്ക് പിന്നീട് ഉറക്കസമയം ലഭിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ് your നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സാമൂഹിക അകലത്തിലാണെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ശരീരത്തിന് അവ ക്രമീകരിക്കാൻ സമയമുണ്ടെന്നത് പ്രധാനമാണ് പുതിയ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്കൂളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി.

ചിക്കാഗോ ആസ്ഥാനമായുള്ള എറിൻ മക്കാൻ, എംഡി ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ , സ്കൂളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആഴ്‌ചകളിൽ ഓരോ കുറച്ച് ദിവസത്തിലും ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കുട്ടിയുടെ ഉറക്കസമയം സാവധാനം ക്രമീകരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ശരീരം വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും സ്കൂൾ വർഷത്തിൽ അവർക്ക് നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്കൂൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത് ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് രാത്രികൾ ഒരേ ഉറക്കസമയം. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്കും ക o മാരക്കാർക്കും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത് ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് കിടപ്പുമുറിയിൽ ഇലക്ട്രോണിക്സ് (ടെലിവിഷൻ, ലാപ്‌ടോപ്പ്, ഗെയിമിംഗ് ഉപകരണം, ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ) ഇല്ല.

രണ്ട്.കൈ ശുചിത്വം പഠിപ്പിക്കുക

പകർച്ചവ്യാധികളിലുടനീളം കൈകഴുകുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ സ്കൂളുകൾ മടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശുചിത്വത്തിന്റെ അധിക ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അവരെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് the ബാത്ത്റൂമിന് ശേഷം മാത്രമല്ല. കുട്ടികൾ കുളിമുറിക്ക് ശേഷം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, തുമ്മുകയോ കൈയ്യിൽ ചുമ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യണം ( എന്തായാലും അവർ ചെയ്യാൻ പാടില്ല! ), അല്ലെങ്കിൽ അവർ വായിൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിൽ കൈ വച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

പുതിയ കുട്ടികൾക്കും പുതിയ അണുക്കൾക്കും ചുറ്റുമുള്ളതിനാൽ ആദ്യമായി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൈകഴുകുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഡോ. ​​മക്കാൻ stress ന്നിപ്പറയുന്നു. ദി രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ 20 സെക്കൻഡ് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൊച്ചുകുട്ടികൾ‌ക്കായുള്ള ഒരു മികച്ച തന്ത്രം അവർ‌ എ‌ബി‌സികൾ‌ പാടുന്നുവെന്നതാണ്.

കൈകഴുകുന്നത് സാധ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത് കഴിക്കരുതെന്നും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തൊടരുതെന്നും അവർ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, സുരക്ഷിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവരെ സ്കൂളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സമീപകാല ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇവിടെ വായിക്കുക.

3.ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിരവധി യുവ വിദ്യാർത്ഥികൾ‌ക്കായി, അവർ‌ ഒരു പുതിയ സ്‌കൂൾ‌ വർഷത്തെ ഒരു പുതിയ ലഞ്ച്‌ബോക്സുമായി തുല്യമാക്കുന്നു. (കൂടാതെ ഓൺലൈൻ പഠനം നടത്തുന്ന കിഡോകൾക്കായി ഒരെണ്ണം നേടുന്നത് ഒരു സാധാരണ സ്കൂൾ വർഷത്തേക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാതിരിക്കുന്നതിന്റെ നിരാശ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് നിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ദി മയോ ക്ലിനിക് പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവയുടെ സമീകൃതാഹാരം നൽകാൻ മാതാപിതാക്കൾ പരിശ്രമിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

സ്കൂൾ വർഷത്തിൽ, ഭക്ഷണം ഇന്ധനമാണ്, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവരോട് സംസാരിക്കുക, ഡോ. മക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ബി‌എം‌ഐ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് സഹായിക്കും മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു യോഗ്യത നേടാം അസിസ്റ്റഡ് സ്കൂൾ ലഞ്ച് പ്രോഗ്രാം ഓരോ സ്കൂൾ ദിനത്തിലും കുട്ടികൾ വിദൂര പഠനമാണെങ്കിലും പോഷക സമതുലിതമായ, കുറഞ്ഞ ചെലവിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചെലവില്ലാത്ത ഉച്ചഭക്ഷണം ഇത് നൽകുന്നു.

നാല്.സംസാരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അണുക്കൾ രഹിതമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ അവർ രോഗികളാകും എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പ്രതിവർഷം 5-6 ജലദോഷങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. മക്കാൻ പറയുന്നു. കുട്ടികൾ‌ക്ക് തണുത്ത വൈറസുകൾ‌ ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ‌ ഉത്‌കണ്‌ഠാകുലരാകുന്നു, [പക്ഷേ] ചെറുപ്പത്തിലും ആദ്യം സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുമ്പോഴും അവർക്ക് ജലദോഷം വരുന്നത് സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂളിൽ സുഖമില്ലെങ്കിൽ, അവർ സംസാരിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അണുക്കൾ പടരാതിരിക്കാൻ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരണം. അടയാളങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുക കോവിഡ് -19 .

5.ഉത്കണ്ഠ പ്രതീക്ഷിക്കുക

സ്കൂളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന വശം ഒരു കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യമാണ്, ഇത് എന്നത്തേക്കാളും ഈ വർഷം കൂടുതൽ സത്യമാണ്. ഒരു പുതിയ വർഷത്തേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യമായി സ്കൂളിലേക്കോ പോകുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അമിതവുമാണ്. ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് സ്കൂളിൽ പോകുകയോ home വീട്ടിൽ താമസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുട്ടികളെ സഹായിക്കാനാകും ഉത്കണ്ഠ ചായാൻ ഒരു തോളിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അവർക്ക് സ്കൂളിൽ പോകുമ്പോൾ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുമെന്നും വിശദീകരിച്ച് അവ തയ്യാറാക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, സമയത്തിന് മുമ്പായി അവരെ സ്കൂളിലൂടെയും ക്ലാസ് മുറികളിലൂടെയും നടത്തുക. വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ചിത്ര പുസ്‌തകങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും അവ തയ്യാറാക്കാനും മനസിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് സ്‌കൂൾ ആരംഭിക്കാനും ഡോ. ​​മക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് സൂചനകൾ എടുക്കുന്ന പ്രവണത കാരണം കുട്ടികളിലേക്ക് സ്വന്തം ഉത്കണ്ഠ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളും പരിപാലകരും ശ്രദ്ധിക്കണം. ദൈർഘ്യമേറിയ വിടപറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന സ്വാഭാവിക പ്രതീക്ഷ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അമിതമായി സഹായിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലപ്രദവും ഉത്കണ്ഠയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആശങ്കകൾ നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുക, പക്ഷേ അവ സ്കൂളിൽ ചേരാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും പതിവ് പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് പുതിയ അധ്യയന വർഷം എന്തുതന്നെയായാലും, അവരെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും ഒരു വിഭവമാകാനും നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മാതാപിതാക്കൾക്കും വിഭവങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിലും, അവരുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി (അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ നഴ്സുമായി) തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്കും അവർക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അറിയുക.

താഴത്തെ വരി

കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആവേശകരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഭാഗമാണ് സ്കൂൾ. ഇത് അവർക്ക് പതിവ്, ലക്ഷ്യബോധം, അറിവ്, കഴിവുകൾ, സമപ്രായക്കാരുടെ സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്നിവ നൽകുന്നു. പ്രോത്സാഹനവും രക്ഷാകർതൃ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ഉപയോഗിച്ച്, കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരും, അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കും!