നിങ്ങളുടെ മാനസികരോഗത്തെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളുമായി എങ്ങനെ സംസാരിക്കും

ക്ഷേമം

ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ രക്ഷാകർതൃത്വം വെല്ലുവിളിയാണ് - എന്നാൽ ഒരു രക്ഷകർത്താവ് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നവും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ സാധാരണ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു രക്ഷകർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ, ഈ അവസ്ഥകൾ എന്റെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പലപ്പോഴും വിഷമിക്കാറുണ്ട്. അവർക്ക് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാനും വളരാനും കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ ഞാൻ ഒരു സാധാരണ രക്ഷകർത്താവല്ല, എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് എന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കും?

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മാനസികരോഗമുള്ള മാതാപിതാക്കൾ ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്തായവരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണം. മാനസികാരോഗ്യ പോരാട്ടങ്ങൾ ഒരു രക്ഷകർത്താവിന്റെ മൂല്യത്തെയോ ആജീവനാന്ത സ്വാധീനത്തെയോ കുറയ്ക്കുന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മൗറീൻ ഗോമെറിംഗർ , നോർത്ത് കരോലിനയിലെ കരോലിന പങ്കാളികളിലെ മൈൻഡ് പാത്ത് കെയർ സെന്ററുകളിൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും അസിസ്റ്റന്റ് ക്ലിനിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ എംഎസ്ഡബ്ല്യു, എൽസിഎസ്ഡബ്ല്യു.

ഈ വിഷയത്തിൽ വ്യക്തമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, എ.ഡി.എച്ച്.ഡി, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ തകരാറുകൾ എന്നിവ മാതാപിതാക്കളിൽ അത്തരം നാണക്കേട് ഉളവാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ ഇല്ലാതെ കുട്ടികൾ മെച്ചപ്പെടുമോ എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും, ഗോമെറിംഗർ പറയുന്നു. ആ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അതെ എന്നതിന് വളരെ കുറച്ച് സാഹചര്യങ്ങളേ ഉള്ളൂ.

മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുള്ള രക്ഷാകർതൃ വെല്ലുവിളികൾ

എന്നിരുന്നാലും, മാനസികാരോഗ്യവുമായി പൊരുതുന്ന ഒരു രക്ഷകർത്താവ് എന്നത് അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഉത്കണ്ഠയും മാനസികാവസ്ഥയും എന്ന് ഒരുപക്ഷേ പറയുന്നു വിക്ടോറിയ ഷാ , പിഎച്ച്ഡി, എൽപിസി, ഒരു അവബോധജന്യ ഉപദേശകനും രക്ഷാകർതൃ പരിശീലകനും . പ്രസവാനന്തരമുള്ള വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പുതിയ അമ്മമാരിൽ 10% മുതൽ 20% വരെ ബാധിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം ലളിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും അങ്ങേയറ്റം വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു, ഒരാളുടെ കുട്ടിയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ആവശ്യങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയല്ല, ഷാ പറയുന്നു. വിഷാദാവസ്ഥയിലായ ഒരു രക്ഷകർത്താവിന് അവരുടെ കുട്ടിയുമായി വൈകാരികമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല അവരുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിരാശപ്പെടുകയോ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

കുട്ടികൾ സ്വന്തം ആത്മബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ മാതാപിതാക്കളിലേക്ക് നോക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കൾക്ക് മാനസികരോഗത്താൽ വികലമാകുന്ന ഒരു സ്വരൂപം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കും.

ഒരാളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നാണ്, ഷാ പറയുന്നു.

ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുകൾ മാതാപിതാക്കളെ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനോ സാമൂഹികമായി പിൻവലിക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു രക്ഷകർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ വിഷമിക്കുന്ന കാര്യമാണിത്. പ്ലേഡേറ്റുകളും മറ്റ് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളും എന്നെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു, ഒപ്പം എന്റെ സഹജമായ പ്രതികരണം പിന്മാറുക എന്നതാണ്. ഇത് എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എന്റെ കുട്ടികളെ അവരുടെ സോഷ്യൽ ഡയറക്ടറാകാൻ എന്നെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ മാനസികരോഗമുള്ള മാതാപിതാക്കളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിലും, ശൈശവാവസ്ഥയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം വിശദീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനും പക്വതയ്ക്കും അനുസൃതമായി മാറുന്ന സമീപനങ്ങളിൽ തുടരുകയും വേണം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ ഉറക്കം, നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് കുട്ടികളെ നല്ല ശീലങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവാണെന്ന് ഗോമെറിംഗർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് സമാനമായ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ക d മാരപ്രായത്തിൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളെ മൃഗങ്ങളെയും ശബ്ദങ്ങളെയും ശരീരഭാഗങ്ങളെയും കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വികാരവാക്കുകളുടെ ആമുഖം ഉചിതവും വിവേകവുമാണെന്ന് ഗോമെറിംഗർ പറയുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും അവർ പ്രതികരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം, ഇനം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയുമായി വികാരത്തെ ജോടിയാക്കുന്നതും നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്.

പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വികാരങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നതിന് ഷാ stress ന്നിപ്പറയുന്നു. വികാരങ്ങൾ ഒരിക്കലും തെറ്റല്ല, പക്ഷേ പ്രവൃത്തികൾ തീർച്ചയായും ആകാം. അവരുടെ സഹോദരൻ അവരുടെ കളിപ്പാട്ടം പിടിക്കുമ്പോൾ ദേഷ്യം തോന്നുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അറിയിക്കുക, പക്ഷേ അവനെ അടിക്കുന്നത് ശരിയല്ല.

കുട്ടികളുമായി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു

മാതാപിതാക്കളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളോട് സംസാരിക്കുന്നതിലും ഇത് ബാധകമാണ്.

1. നിങ്ങൾ ദയയില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ അംഗീകരിക്കുക.

സ്വന്തം പ്രവൃത്തികളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം മാതാപിതാക്കൾ ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് ഗോമെറിംഗർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഒരു സാഹചര്യത്തോട് മോശമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ സമ്മതിക്കുന്നു.

വസ്തുതകൾ പറയുക, ഗോമെറിംഗർ പറയുന്നു. ഒരു സംഭാഷണം ഇതുപോലെയാകാം:

മമ്മിക്ക് ചിലപ്പോൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും എളുപ്പത്തിൽ നിരാശപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മമ്മി ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ അലറുന്നു, ക്ഷമ കുറവാണ് I ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആക്രോശിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ പാനീയം പരവതാനിയിൽ പതിച്ചതിൽ നിങ്ങൾ അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്തതുപോലെയാണ്. ഞാൻ അലറിവിളിച്ചതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്നും എനിക്കറിയാം. അതൊരു അപകടമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനാദരവ് കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ മമ്മി കോപാകുലമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നു, അത് ശരിയല്ല. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. കോപാകുലമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനുപകരം എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പറയാൻ എന്റെ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങൾ എന്ത് തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്നും അത് വീണ്ടും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രമിക്കുമെന്നും പറയുക. അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ക്ഷമിക്കണം എന്ന് പറയാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

2. മാനസികരോഗം അവരുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

കുട്ടികൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കാനുള്ള പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസികരോഗം അവരുടെ തെറ്റല്ല, കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തവുമല്ലെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുനൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ പോലെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഉള്ള നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ സഹായകമാകും.

3. നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് കുട്ടികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

മാതാപിതാക്കൾ ഇപ്പോഴും തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവർ സുരക്ഷിതരാണെന്നും പരിപാലിക്കുന്നുവെന്നും അവർ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, ഷാ പറയുന്നു. ഒരു രക്ഷകർത്താവിന്റെ മാനസികരോഗം അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം പോലുള്ള അഭാവത്തിന് കാരണമാവുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രവർത്തനരഹിതമായ പെരുമാറ്റത്തെ അശ്രദ്ധമായി സ്നേഹം കാണിക്കുന്നതിനോട് തുല്യമാക്കരുതെന്ന് ഗോമെറിംഗർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് കുട്ടികൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ തകരാറ് ആ സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രകടനവും അനുഭവവും വളച്ചൊടിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന്.

4. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് വിവരിക്കുക.

മാനസിക രോഗമുള്ള ഒരു രക്ഷകർത്താവിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം തേടുക . മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ശാശ്വതമോ മാറ്റമില്ലാത്തതോ ആയി സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമല്ല. അവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രം symptoms രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആഴത്തിലോ വീണ്ടെടുക്കലിലോ, ഗോമെറിംഗർ പറയുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയേക്കാവുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ സ്ഥിരമായിരിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ, കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ, വൈകാരിക നിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആഘാതം ഗണ്യമായി മാറാം. സഹായം തേടുന്നത് കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാക്കുമെന്ന് കുട്ടികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ ചികിത്സ, സ്വയം അവബോധം, മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിയും തമ്മിലുള്ള നല്ല ആശയവിനിമയം (ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കും തുറന്നതടക്കം), മാനസികരോഗമുള്ള മാതാപിതാക്കൾ കരുതലും ശ്രദ്ധയും ഫലപ്രദവുമായ മാതാപിതാക്കളാകാം. അവരെ പരിപാലിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ബന്ധപ്പെട്ടത് : മാനസികാരോഗ്യ മാനേജുമെന്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അപ്ലിക്കേഷനുകൾ