ഭക്ഷണവും അനുബന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അയോഡിൻറെ കുറവ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

ക്ഷേമം

എന്താണ് അയോഡിൻ? | അയോഡിൻറെ കുറവ് | ദിവസേന കഴിക്കുന്ന ശുപാർശകൾ | ഭക്ഷണങ്ങൾ | അനുബന്ധങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് അയോഡിൻ, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാവർക്കും ഈ പോഷകങ്ങൾ പതിവായി ലഭിക്കുന്നില്ല. അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തിൽ അയോഡിൻ കഴിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികളെക്കുറിച്ചും ലഭ്യമായ വിവിധ തരം അയോഡിൻ അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വായന തുടരുക.

എന്താണ് അയോഡിൻ?

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ധാതുവാണ് അയോഡിൻ ട്രയോഡൊഥൈറോണിൻ (ടി 3), തൈറോക്സിൻ (ടി 4) . ഇത് ഉറക്കം, ഉപാപചയം, മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു നിർമാണ ബ്ലോക്കാണ്. മിക്ക ആളുകൾക്കും ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ പതിവായി ലഭിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു അപര്യാപ്തതയെ നേരിടാൻ അയോഡിൻ നൽകുന്നത് ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് അയോഡിൻറെ കുറവ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അയഡിൻ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര അയോഡിൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ അയോഡിൻറെ അഭാവമാണ് അയോഡിൻറെ കുറവിന് ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം എന്ന് പറയുന്നു കാസി നിക്കോൾസ് , പ്രകൃതിചികിത്സയിൽ വിദഗ്ധനായ എൻ‌എം‌ഡി. അയോഡിൻറെ കുറവ് ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, 1924 ൽ ടേബിൾ ഉപ്പിൽ അയോഡിൻ ഉൾപ്പെടുത്തിയതിനാൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ അയോഡിൻറെ കുറവ് താരതമ്യേന അസാധാരണമാണ്.

മിക്ക അമേരിക്കക്കാർക്കും പരമ്പരാഗത പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ അയഡിൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു അയോഡിൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതും മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം, പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പലപ്പോഴും തണുപ്പ് ലഭിക്കുന്നത്, ക്ഷീണം എന്നിവ അയോഡിൻ കുറവിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അയോഡിൻറെ കുറവിന്റെ കൂടുതൽ കഠിനവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗോയിറ്റർ , ഇത് വിശാലമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തിലെ വീക്കം ആണ്. ഒരു അയഡിൻ കുറവുള്ള വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (അപര്യാപ്തമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തൈറോയ്ഡ് രോഗം). വളരുന്ന കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ, കടുത്ത അയോഡിൻറെ കുറവ് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും ബ dis ദ്ധിക വൈകല്യം , മന്ദഗതിയിലുള്ള മസ്തിഷ്ക വികസനം, അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ച മുരടിക്കുന്നു.

ഒരു അയോഡിൻറെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.

എനിക്ക് അയോഡിൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും?

ഒരു അയോഡിൻറെ കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അയോഡിൻ കുറവാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവനോ അവൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ അയോഡിൻറെ അളവ് പലവിധത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് അയോഡിൻ പരിശോധനകൾ ഒരു മൂത്ര പരിശോധനയും രക്തപരിശോധനയുമാണ്, അവ അയോഡിൻറെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉള്ള മാർഗങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്ര പരിശോധന ഒരു രക്തപരിശോധന പോലെ കൃത്യമായിരിക്കില്ല. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള മൂത്രം ലോഡിംഗ് പരിശോധനയാണ്, ഇത് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ അയോഡിൻ സാന്ദ്രത കാണിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ എല്ലാ മൂത്ര സാമ്പിളുകളും ലഭിക്കുന്നത് അസ ven കര്യമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും ഇത് വളരെ കൃത്യമായ പരിശോധനയാണ്. അവസാനമായി, അയോഡിൻ പാച്ച് പരിശോധനയും പൂർത്തിയാക്കാൻ ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ എടുക്കും, പക്ഷേ ഇത് കൃത്യമല്ല. ഈ പരിശോധനയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ ഒരു പാച്ച് ചർമ്മത്തെ അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് വരയ്ക്കുകയും ശരീരം എത്ര വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പരിശോധനകളുടെ ഫലത്തെയും രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് a പോലുള്ള അധിക പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതായി വന്നേക്കാം TSH പരിശോധന തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള അയോഡിൻ അവ എങ്ങനെ ബാധിക്കാമെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ.

എനിക്ക് എത്ര അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്?

അയോഡിൻ ആവശ്യമായ ഘടകമായതിനാൽ ശരിയായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം വികസന വളർച്ച, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ അയോഡിൻറെ അളവ് അവരുടെ ജീവിത ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രകാരം, അയോഡിൻ ഉപഭോഗത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് :

ദിവസേന അയോഡിൻ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശകൾ
ജീവിത ഘട്ടം	ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
ജനനം മുതൽ 6 മാസം വരെ	110 എം.സി.ജി.
ശിശുക്കൾ 7-12 മാസം	130 എം.സി.ജി.
കുട്ടികൾ 1–8 വയസ്സ്	90 എം.സി.ജി.
കുട്ടികൾ 9–13 വയസ്സ്	120 എം.സി.ജി.
കൗമാരക്കാർ 14–18 വയസ്സ്	150 എം.സി.ജി.
മുതിർന്നവർ	150 എം.സി.ജി.
ഗർഭിണികൾ	220 എം.സി.ജി.
മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ	290 എം.സി.ജി.

കുറിപ്പ്: ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവരുടെ അയോഡിൻറെ അളവ് അവരുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കിടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ അയോഡിൻ മുലപ്പാലിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അയോഡിൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അയോഡിൻ എത്രയാണ്?

പരമാവധി അയോഡിൻ ആവശ്യകതകളും ജീവിത ഘട്ടത്തിൽ ചാഞ്ചാടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടി ഒരു ദിവസം 300 മില്ലിഗ്രാം അയോഡിൻ കവിയാൻ പാടില്ല, അതേസമയം പൂർണ്ണവളർച്ചയെത്തിയ മുതിർന്നയാൾക്ക് 1,100 മില്ലിഗ്രാം എന്ന ഉയർന്ന പരിധി ഉണ്ട്. വളരെയധികം അയഡിൻ ഗോയിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള അയോഡിൻറെ കുറവ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ അയോഡിൻറെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ ഏതാണ്?

അയോഡൈസ്ഡ് ടേബിൾ ഉപ്പ് 20 കളിൽ ധാരാളം അയോഡിൻ കുറവ് പരിഹരിച്ചു ഡാറ്റ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു കൂടുതൽ ഉപയോക്താക്കൾ അയോഡൈസ് ചെയ്യാത്ത കോഷർ ഉപ്പും കടൽ ഉപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാൽ യുഎസിൽ ഒരു അയോഡിൻ കുറവ് പ്രശ്നം വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഉപ്പിനുപുറമെ ധാരാളം അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ അയോഡിൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പാലും മുട്ടയും) കടൽ ഭക്ഷണവും (മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, കടൽപ്പായൽ) നോക്കാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അയോഡിൻറെ നല്ല ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ലിമ ബീൻസ്, വാഴപ്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങളും (% ഡിവി) ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഈ നമ്പറുകൾ‌ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അയോഡിൻ ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ.

അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷണം	ഓരോ സേവനത്തിനും അയോഡിൻ മൈക്രോഗ്രാം	ശതമാനം പ്രതിദിന മൂല്യം (% ഡിവി)
കടൽപ്പായൽ (നോറി, കൊമ്പു, വകാംബെ, അരാം)	ഒരു ഗ്രാം കടൽപ്പായലിന് 16-2,984 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ്	11% -1.989%
കോഡ്	ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കോഡിന്റെ 3 z ൺസിൽ 99 എംസിജി	66%
പാൽ	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ 1 കപ്പിന് 56 മില്ലിഗ്രാം	37%
ബ്രെഡ്	വെളുത്തതും സമ്പുഷ്ടവുമായ റൊട്ടി 2 കഷണങ്ങൾക്ക് 45 എം.സി.ജി.	30%
ചെമ്മീൻ	3 z ൺസ് ചെമ്മീന് 35 എം.സി.ജി.	2. 3%
മുട്ട	ഒരു മുട്ടയ്ക്ക് 24 എം.സി.ജി.	16%
ട്യൂണ	ട്യൂണയുടെ 3 z ൺസിന് 17 എം‌സി‌ജി (എണ്ണയിൽ ടിന്നിലടച്ചത്)	പതിനൊന്ന്%
ലിമ ബീൻസ്	തിളപ്പിച്ച ലിമ ബീൻസ് ഒരു കപ്പിന് 8 മില്ലിഗ്രാം	5%
ചോളം	ഒരു കപ്പ് ക്രീം ചെയ്ത ധാന്യത്തിന് 14 മില്ലിഗ്രാം	9%
വാഴപ്പഴം	ഒരു വാഴപ്പഴത്തിന് 3 എം.സി.ജി.	രണ്ട്%

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ഉപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷമാണോ? ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ഇവിടെയാണ്

നിങ്ങൾക്ക് അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാമോ?

അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കാപ്സ്യൂളുകളായോ ടാബ്‌ലെറ്റായോ ലഭ്യമാണ്. അവയിൽ ചിലത് അയോഡിൻ അടങ്ങിയ കെൽപ്പ് (ഒരുതരം കടൽപ്പായൽ) ൽ നിന്നാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ അവയെ മറ്റ് അയോഡിൻ ഫോർമുലേഷനുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ മുറിവുകളോ മുറിവുകളോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും അണുബാധ തടയുന്നതിനും അയോഡിൻ ഒരു പ്രഥമശുശ്രൂഷ ആന്റിസെപ്റ്റിക് ആയി ഉപയോഗിക്കാം. അയോഡിൻ കഷായങ്ങളും മറ്റ് ദ്രാവക അധിഷ്ഠിത അയോഡിനും ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിനായി മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്, അവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ലുഗോളിന്റെ പരിഹാരം , അതിൽ പൊട്ടാസ്യം അയഡിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. തൈറോടോക്സിസോസിസ് (തൈറോയ്ഡ് കൊടുങ്കാറ്റ്) അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ അത്യാഹിതങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗനിർദേശവും മേൽനോട്ടവും കൂടാതെ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ദ്രാവകം കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ ഒരു അയോഡിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കേണ്ട മികച്ച ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിൽ നിന്നോ ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്നോ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അളവ് അനുയോജ്യമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇത്തരം അനുബന്ധങ്ങളിൽ 150 എം‌സി‌ജിയുടെ ഒരു അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് ദിവസവും ലഭിക്കേണ്ട അയോഡിൻറെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് അളവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ വരുമ്പോൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, കൂടുതൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ച ചികിത്സാ മാർഗമാണ്.