എലിപ്പനി പിടിപെടാനുള്ള 9 വഴികൾ

ആരോഗ്യ വിദ്യാഭ്യാസം

എല്ലാ ശൈത്യകാലത്തും, സാധാരണയായി ഫ്ലൂ വാക്സിനുകളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴും മുൻകരുതൽ എടുക്കാൻ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അനന്തമായ അഭ്യർത്ഥനകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) കണക്കാക്കുന്നു 9 ദശലക്ഷം മുതൽ 45 ദശലക്ഷം വരെ അമേരിക്കക്കാർക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ക്ഷീണം, തൊണ്ടവേദന, പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം, മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കൊലിപ്പ്, തലവേദന, പേശി, ശരീരവേദന, ചെവി അണുബാധ, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓരോ ഫ്ലൂ സീസണിലും ലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർക്ക് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമായി വരും, പതിനായിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ, സാധാരണയായി വളരെ പ്രായമുള്ളവരോ വളരെ ചെറുപ്പക്കാരോ അവരുടെ രോഗത്തിന്റെ ഫലമായി മരിക്കും. 2018-2019 ഇൻഫ്ലുവൻസ സീസണിൽ 34,000 അമേരിക്കക്കാർ വരെ കടുത്ത പനി ബാധിച്ച് മരിച്ചതായി സിഡിസി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എലിപ്പനി ബാധിച്ച മിക്ക ആളുകൾക്കും അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.

ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ കരകയറാം

ആ ഗ്രൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വൈറസ് പടരാതിരിക്കാനും ഇനിപ്പറയുന്ന ഫ്ലൂ പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

1. ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക
2. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക
3. വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക
4. സ്വയം സുഖകരമാക്കുക
5. ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക
6. സ്വാഭാവിക ഇൻഫ്ലുവൻസ പരിഹാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക
7. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുക
8. മറ്റ് ആളുകളെ ഒഴിവാക്കി നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക
9. വൈദ്യസഹായം തേടുക

1. ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക

നിങ്ങൾ പനി ബാധിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാത്ത ഒരു നല്ല അവസരമുണ്ട്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്ന് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നേടുക എന്നതാണ്. വിശ്രമം ശരീരത്തെ അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉറക്കചക്രം night ഒരു രാത്രിയിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് your നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദ്രാവക നഷ്ടമുണ്ടാകുമെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ എംഡി ആമി ക്രാം പറയുന്നു നോർത്ത് ഈസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പ് ന്യൂയോർക്കിലെ റൈബ്രൂക്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലവണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ജലാംശം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വെള്ളമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളല്ലെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് ഗട്ടോറേഡ് - അല്ലെങ്കിൽ പെഡിയലൈറ്റ് ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങൾ you നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം പിടിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സഹായകരമാകുന്നത്.

തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും ജലാംശം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളിൽ പഴച്ചാറുകൾ, ഹെർബൽ ടീ, ഇഞ്ചി ചായ, ചൂടുവെള്ളം, അതെ, ചിക്കൻ സൂപ്പ് എന്നിവയും മ്യൂക്കസ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിലെ മ്യൂക്കസ് കോട്ട് ഉപരിതലവും വായുവിന്റെയും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ചലനത്തിന് ഒരു തടസ്സമാണെന്ന് പീഡിയാട്രിക്സ് പ്രൊഫസറായ പിഎച്ച്ഡി എംഡി സ്റ്റീവൻ ഹിർഷ്ഫെൽഡ് പറയുന്നു. യൂണിഫോംഡ് സർവീസസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് മേരിലാൻഡിൽ. നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന മ്യൂക്കസ് ലയിപ്പിക്കാൻ m ഷ്മള ദ്രാവകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോഫി പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.

3. വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക

നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ജല നീരാവി ഉപയോഗിച്ചാണ് മ്യൂക്കസ് ബിൽഡപ്പിനെ നേരിടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, നനഞ്ഞ വായു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ ബാഷ്പീകരണം സ്ക്രാച്ചിയിലെ തൊണ്ട ശമിപ്പിക്കാനും മ്യൂക്കസ് നേർപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചൂടുള്ളതും ആവിയിൽ കുളിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ചില ആളുകൾക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, കൂടാരം പോലെ തലയിൽ ഒരു തൂവാല വരച്ച് നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നു. മ്യൂക്കസ്-ക ing ണ്ടറിംഗ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ഓയിൽ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്ലെയിൻ ടാപ്പ് വെള്ളത്തേക്കാൾ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ ദാതാക്കളും അവരുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കാത്തതിനാൽ നെറ്റി പോട്ടുകൾ, സലൈൻ കഴുകൽ എന്നിവ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

4. സ്വയം സുഖകരമാക്കുക

പനി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇൻഫ്ലുവൻസയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീര, പേശിവേദനകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന്, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി) കഴിക്കാം അഡ്വ , മോട്രിൻ ( ഇബുപ്രോഫെൻ ), ടൈലനോൽ ( അസറ്റാമോഫെൻ ), ഒപ്പം അലീവ് ( നാപ്രോക്സെൻ ). എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്ലുവൻസയോടൊപ്പം ആസ്പിരിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, ഡോ. ഹിർഷ്ഫെൽഡ് പറയുന്നു. ഫ്ലൂ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, കാരണം അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ആസ്പിരിൻ കഴിക്കുന്നത് കുട്ടികളിൽ അപകടകരമായ പാർശ്വഫലമുണ്ടാക്കാം റെയുടെ സിൻഡ്രോം , തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും കരളിനെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ രോഗം. മൊത്തത്തിൽ, വൃക്കയെയും വയറിനെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളുടെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ (ജിഐ) രക്തസ്രാവത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രായമായ ആളുകൾ എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളെ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വേദന സംഹാരിയോ പനി കുറയ്ക്കുന്നതോ ഏതാണ്?

5. നിർദ്ദേശിച്ച ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക

മിക്ക ആളുകളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സജ്ജമാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഗുരുതരവും അപകടകരവുമായ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ. ഇതിൽ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ, കൊച്ചുകുട്ടികൾ, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്, ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ്, ഇമ്യൂണോ സപ്രഷൻ, ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആളുകൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും ടാമിഫ്ലു ( oseltamivir ) ഒപ്പം സോഫ്ലൂസ (baloxavir) ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട് ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫ്ലൂ വൈറസ് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യാനും ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും ആൻറിവൈറലുകൾ സഹായിക്കും. സോഫ്ലൂസയും ഇപ്പോൾ അംഗീകരിച്ചു വൈറസ് ബാധിച്ചതിനുശേഷം ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയുന്നതിന്.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: ടാമിഫ്ലു പ്രവർത്തിക്കുമോ?

6. പ്രകൃതിദത്ത ഇൻഫ്ലുവൻസ പരിഹാരങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക

എലിപ്പനി ബാധിച്ച് നേരത്തെ എൽഡെർബെറി കഴിച്ചാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗതി കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് തെളിവുണ്ട്, ഡോ. ക്രാം പറയുന്നു. സിറപ്പുകൾ, ഗമ്മികൾ, ലോസഞ്ചുകൾ, ഗുളികകൾ, ചായ എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിൽ ലഭ്യമാണ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, എൽഡർബെറി അധിഷ്ഠിത സപ്ലിമെന്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രകാരം എൽഡർബെറി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഗർഭിണിയായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്.

ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ വിയോജിക്കുന്നു മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളായ പ്രോബയോട്ടിക്സ്, എക്കിനേഷ്യ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുകയും പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ഇതിന് ധാരാളം തെളിവുകളില്ല ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനോ അവ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു. ഒരുതരം നല്ല ബാക്ടീരിയകളായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, പക്ഷേ അവയുടെ ദീർഘകാല സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ. വാക്കാലുള്ള സിങ്ക് തണുത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഓക്കാനം, മറ്റ് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിൻ സി, എക്കിനേഷ്യ എന്നിവ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

7. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുക

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണവും അസുഖകരവുമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് തൊണ്ടവേദന. ചുമ തുള്ളികൾ, ചുമ സിറപ്പുകൾ, ലോസഞ്ചുകൾ, കഠിനമായ മിഠായി എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ഫ്ലൂ, തണുത്ത മരുന്ന് എന്നിവ തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും മ്യൂക്കസ് തകർക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. പോലുള്ള ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ സുഡാഫെഡ് (സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ ), നാസൽ സ്പ്രേകൾ, പോലുള്ള അഫ്രിൻ ( ഓക്സിമെറ്റാസോലിൻ ), പോലുള്ള എക്സ്പെക്ടറന്റുകൾ മ്യൂസിനക്സ് ( guaifenesin ), മ്യൂക്കസ് തകർക്കുന്നതിനും തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ചുമ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചുമ റിഫ്ലെക്സ് തടയുന്നു (ഡെക്സ്ട്രോമെത്തോർഫാൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ). പോലുള്ള തൊണ്ട സ്പ്രേകൾ സെപാകോൾ ( ഡൈക്ലോണിൻ ) അഥവാ ക്ലോറസെപ്റ്റിക് ( ഫിനോൾ ), തൊണ്ടയെ മരവിപ്പിക്കാനും തൊണ്ടവേദനയിൽ നിന്ന് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് മ്യൂക്കസ് തകർക്കുന്നതിനും ചെവികൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും മൂക്കിലും ഒരു warm ഷ്മള കംപ്രസ് പിടിക്കുന്നത് തലവേദന, സൈനസ് വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടുതൽ ഗാർഗൽ പാചകക്കുറിപ്പുകളും തൊണ്ടവേദന പരിഹാരങ്ങളും കണ്ടെത്തുക ഇവിടെ .

ബന്ധപ്പെട്ടത്: തൊണ്ടവേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

8. മറ്റുള്ളവരെ ഒഴിവാക്കി നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വേഗത്തിൽ വരാൻ സഹായിക്കാനോ ഇത് ഒന്നും ചെയ്യില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം കുറയ്‌ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ പനി തടയുന്നതിന് 24 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നു രോഗത്തിന്റെ. ഇൻഫ്ലുവൻസ വളരെ പകർച്ചവ്യാധിയായതിനാൽ വായുവിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പമാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ഒരു മുറിയിൽ സ്വയം നിശ്ചയിക്കുക; ശരിയായ പരിശീലനം നടത്തുക കൈ ശുചിത്വം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച്; ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക ഫേയ്സ് മാസ്ക് .

തീർച്ചയായും, ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എല്ലാ വർഷവും ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് നേടുക എന്നതാണ്. CDC പറയുന്നതനുസരിച്ച് , പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഫ്ലൂ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയിൽ 40% -60% വരെ ഇൻഫ്ലുവൻസ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

9. വൈദ്യസഹായം തേടുക

ഇൻഫ്ലുവൻസയെ സാധാരണയായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം. ശ്വാസം മുട്ടൽ, രക്തം ചുമ, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ മറ്റൊരു അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ പനി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും വേണം.