റിഹാനയുടെ ക്വിക്ക് ആൻഡ് കില്ലർ അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്outട്ട്
http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4
റിഹാന അവളുടെ റിസ്ക്, ബോഡികോൺ ഫാഷൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് പ്രശസ്തയാണ്, പക്ഷേ അവളുടെ രൂപം അവളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ആക്സസറിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവൾ നവോന്മേഷത്തോടെ തുറന്നുപറയുന്നു. ദ്രുതവും കൊലയാളിയുമായ റിഹാന ശൈലിയിലുള്ള അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്outട്ടിനായി, മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിലെ മൂന്ന് നീക്കങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നത് അലീസിയ ക്ലൂഗെൽ ആണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക , ഒരു ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് കൺസൾട്ടിംഗ് കമ്പനി.
റിഹാനയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ:
റിഹാന പിന്തുടരുന്നു 5-ഫാക്ടർ ഡയറ്റ് അതായത്, അവൾ പ്രതിദിനം 5 ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പ്രോട്ടീന്റെ ആരോഗ്യകരമായ മിശ്രിതം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
റിഹാനയുടെ ബാക്ക്സ്റ്റേജ് അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്outട്ട്:
സ്റ്റേജിൽ ചെയ്യുന്നതിൽ റിഹാന പ്രശസ്തയായ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളാണിവ.
1. മെഡിസിൻ ബോളിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് , ട്രൈസെപ്സ്, നെഞ്ച്.
2. പൂർണ്ണ ബോഡി കോർ ക്രഞ്ച്
നിങ്ങളുടെ കാമ്പ്, പുറം, എബിഎസ്, ഇടുപ്പ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
3. ബദൽ ആയുധങ്ങളിൽ മെഡിസിൻ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വൈഡ് ആർം പുഷ്-അപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, കൈകൾ, കാമ്പ് എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക!
ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 4 മികച്ച വിദഗ്ദ്ധ മെറ്റബോളിസം നുറുങ്ങുകൾ
ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക
പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ: 5-ഫാക്ടർ ഡയറ്റ്
ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക
ബിയോൺസ് ഡയറ്റ്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട 5 വേഗത്തിലുള്ള വസ്തുതകൾ
ഹെവിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വായിക്കുക
CFDA 2014 ഫാഷൻ ഐക്കൺ അവാർഡുമായി റിഹാനയെ ആദരിക്കുന്നു
