പ്രധാന >> ആരോഗ്യം >> ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് വർക്ക്outട്ട്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട 5 ഫാസ്റ്റ് വസ്തുതകൾ

ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് വർക്ക്outട്ട്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട 5 ഫാസ്റ്റ് വസ്തുതകൾ

ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് വ്യായാമ പതിവ്

ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് ഒരു എൻ‌ബി‌എ താരവും കഴിവുറ്റ കായികതാരവുമാണ്, കൂടാതെ ആളുകൾ തന്റെ ഷൂസിനെക്കുറിച്ചോ പുതിയ കരാറിനെക്കുറിച്ചോ ബഹളം വയ്ക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് വാർത്തകളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. പക്ഷേ, അവൻ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുകയും ശക്തനും വേഗത്തിലും സ്ഫോടനാത്മകവുമായി തുടരുകയും ചെയ്യും? ലെബ്രോൺ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുക - കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർ സ്റ്റാർ വർക്ക് .ട്ട് നൽകുന്ന ഈ വ്യായാമ പതിവ് പരീക്ഷിക്കുക.

ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ഷോർട്ട്‌ലിസ്റ്റ് ലെബ്രോൺ തന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു: അവൻ എപ്പോഴും തന്റെ പുറം സംരക്ഷിക്കാൻ നീട്ടി; അവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, മക്ഡൊണാൾഡിനെപ്പോലെ ജങ്ക് നിറയുന്നില്ല; അവൻ വെള്ളത്തിൽ ജലാംശം ചെയ്യുന്നതിൽ ഗൗരവമുള്ളവനാണ്.

1. മുഴുവൻ ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് വർക്ക്outട്ട്

കളിക്കുക

ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് - 1 മണിക്കൂർ വ്യായാമം (അൺകട്ട്)ഹായ് സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷണീയമായ NBA/NFL ഐഫോൺ കേസുകൾ ഇവിടെ ലഭിക്കും! : D-sportzcases.com?aff=149 പ്രമോ കോഡ് 10% കിഴിവ്: NBA77 ആകർഷണീയമായ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ടി-ഷർട്ടുകൾ, ഹൂഡികൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും-maxfunke.spreadshirt.com BoingVert ന്റെ ലംബമായ ജമ്പ് പ്രോഗ്രാം $ 7 മാത്രം! - boingvert.com/max ഫുൾ ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് വർക്ക്outട്ട് - 1 മണിക്കൂർ, അൺകട്ട്! Facebook: facebook.com/maxfunke947 Twitter: twitter.com/maxfunke947 എന്റെ മറ്റ് NBA ചാനൽ പരിശോധിക്കുക: youtube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

മുകളിലുള്ള ഒരു മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള വർക്ക്outട്ട് പവേറേഡ് സ്പോൺസർ ചെയ്ത കഠിനമായ ദിനചര്യയാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ദയവായി ശ്രമിക്കരുത്!

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ജമ്പ് കയർ, വ്യായാമ ബാൻഡുകൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വളയം, യോഗ പായ.

നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും: കോർ കണ്ടീഷനിംഗ്, സ്ഫോടനാത്മകമായ പവർ വർക്ക്, ബോഡി വെയ്റ്റ് ശക്തി പരിശീലനം, ബാലൻസ് പരിശീലനം, കാർഡിയോ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: റോപ്പ് ഡ്രില്ലുകളും വ്യായാമങ്ങളും, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബാൻഡുകളുമൊത്തുള്ള ശക്തിയും പേശികളുടെ പരിശീലനവും, സൗജന്യ ഷോട്ടുകൾ, മറ്റ് ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ഷോട്ടുകൾ, സ്ട്രെച്ചുകൾ എന്നിവ ചാടുക.

2. ലെബ്രോൺ ജെയിംസ് യോഗ ചെയ്യുന്നു

യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

ലെബ്രോൺ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കുന്നു അവന്റെ വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും അവൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും യോഗ അവന്റെ പുറം സംരക്ഷിക്കാനും പരിക്ക് തടയാനും. അദ്ദേഹം വർഷങ്ങളോളം യോഗ ചെയ്തു, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ഫോക്കസിനും ഈ പരിശീലനത്തെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

3. അവൻ ചിലപ്പോൾ വലിയ വസ്തുക്കൾ വഹിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വിയർപ്പ് പൊട്ടുന്നു

ലെബ്രോൺ ഈ വ്യായാമം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കാണിച്ചു, ഒരു ദിവസം അദ്ദേഹം മയാമി പരിശീലകൻ ഡേവിഡ് അലക്സാണ്ടറിനൊപ്പം വർക്ക് outട്ട് ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ടയർ ചുമന്ന് അയാൾക്ക് ഓടാനും ഓടാനും ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് അവർ ചെയ്യുന്ന ചില ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗിന് സമാനമാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ.

4. അവൻ അതിനെ ബോക്സിംഗ്, കോർ വർക്ക്, ബൈക്കിംഗ് എന്നിവയുമായി കൂട്ടിക്കലർത്തുന്നു

കഠിനാധ്വാനിയായി ലെബ്രോൺ അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഓഫ് സീസണിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശക്തി പരിശീലനം, കാർഡിയോ, പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിലൂടെ അദ്ദേഹം തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നു. തന്റെ ഓഫ് സീസൺ പരിശീലകൻ ഡേവിഡ് അലക്സാണ്ടറിന്റെ ഈ ഫോട്ടോകളിൽ, അവൻ തന്റെ വശത്തെ പലകകളും കാണിക്കുന്നു പ്രധാന ജോലി .

അലക്സാണ്ടർ എഴുതി: ഇന്ന് ചില കോർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ ബോക്സിംഗ് പിന്തുടർന്നു! സൈഡ് പലകകളുള്ള കേബിൾ റൊട്ടേഷനുകൾ!

5. അവൻ ചിലപ്പോൾ വൈബ്രേറ്റിംഗ് പവർ പ്ലേറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ലെബ്രോൺ പവർ പ്ലേറ്റ്

ഇതനുസരിച്ച് ആണുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം , ലെബ്രോൺ ചിലപ്പോൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുന്നു പവർ പ്ലേറ്റ് . വൈബ്രേഷൻ പേശികളെ സജീവമാക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രകടനം നൽകുകയും ചെയ്യും.